শোক প্রকাশের প্রক্রিয়া প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে - মার্চ 2023
ভিতরে কি ঘটছে কেউ জানে না। কেউ জানে না যে একজন ব্যক্তির জন্য প্রিয়জনের ক্ষতি কতটা বিধ্বংসী হতে পারে।
আমরা যা দেখি তা বাইরে। যে সম্মুখভাগ সবকিছুই দুর্দান্ত যখন কেউ ভেঙে পড়ছে বা সম্পূর্ণ ভাঙাচোরা সবাই দেখতে পাচ্ছে - এইগুলি কেবল শক, দুঃখ এবং শূন্যতা মোকাবেলার উপায়।
আপনি দেখুন, প্রত্যেকের নিরাময় প্রক্রিয়া ভিন্ন। আমরা যেভাবে শোক করি এবং আমাদের চেয়ে শক্তিশালী ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করি তা প্রভাবিত করতে পারি না এবং এর জন্য আমাদের বিচার করা উচিত নয়।
এখন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন হল: এটা কি সত্য সময় সব ক্ষত নিরাময় ? ব্যথা কি কখনও থামে?
ব্যথা অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে। আপনি শক এবং রাগ থেকে অবিশ্বাস, অপরাধবোধ এবং গভীর দুঃখ থেকে সমস্ত ধরণের কঠিন এবং অপ্রত্যাশিত আবেগ অনুভব করতে পারেন।
প্রিয়জনকে হারানো খুব তীব্র আবেগের ট্রিগার হতে পারে - দুঃখ। কিছু লোকের জন্য, এই বিষণ্ণতা এমনকি বিষণ্ণতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, অন্যরা ব্যথা মোকাবেলা করার এবং এগিয়ে যাওয়ার বিভিন্ন উপায় খুঁজে পাবে।
প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা, যার অর্থ আমরা প্রতিটি ক্ষতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করব তাও আলাদা।
যদিও আমাদের নিজস্ব উপায়ে শোক করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, শোক করার প্রক্রিয়া শেষ হওয়ার পরে আমাদের সবাইকে একই কাজ করতে হবে। আমাদের অবশ্যই ক্ষতির সত্যকে চিনতে হবে এবং মেনে নিতে হবে এবং আমাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে।
শোক করা ভিন্ন কারণ আমাদের একই রকম সম্পর্ক এবং অনুভূতি নেই।
দুঃখ আমাদের জীবনের অংশ এবং মহান যন্ত্রণা মহান ভালবাসার মূল্য। অপরিমেয় আবেগপ্রবণ এবং শারীরিক কষ্ট ঘটতে পারে যখন কেউ বা আমাদের প্রিয় কিছু আমাদের কাছ থেকে কেড়ে নেওয়া হয়।
দুঃখ শুধু দুঃখ নয়, নানাভাবে নিজেকে প্রকাশ করে। পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, এমনকি রাগ এবং রাগও আমাদের কাবু করতে পারে।
কখনও কখনও, যে ব্যক্তি আমাদের ছেড়ে চলে গেছে তার প্রতি ক্ষিপ্ত হওয়া সহজ - ঈশ্বর, মহাবিশ্ব, বিশ্বের অবিচারের প্রতি পাগল। এটি আমাদের অসহায়ত্ব এবং বেদনার অবস্থা যা আমাদের এই প্রান্তে নিয়ে আসে।
আসলে, রাগ আপনাকে যুদ্ধে এতটাই জড়াতে পারে যে আপনার কাছে সত্যিই অন্য অনেক কিছু নিয়ে ভাবার জন্য একটু সময় বাকি থাকে।
রাগান্বিত হওয়া শক্তি মুক্তির একটি উপায়, এমন ক্ষতির প্রতিবাদ করা যা অর্থহীন বা ন্যায্য বলে মনে হয় না।
আবেগগুলি খুব কমই যৌক্তিক এবং গভীরভাবে আপনি বুঝতে পারেন যে রাগটি যৌক্তিক বা যুক্তিযুক্ত নয়।
শোক করার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই, তবে শোকপ্রক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। এবং আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় হল আপনার হৃদয় আপনাকে যা করতে বলে তা করা।
আমাদের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির পাশাপাশি, আপনি এমনও অনুভব করতে পারেন যেন আপনি নিজের একটি অংশ হারিয়েছেন, এবং কিছু উপায়ে আপনি হারিয়েছেন।
এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার হৃদয়কে সুস্থ করার জন্য কিছু সময় দিতে হবে। আপনি সেই ব্যক্তিকে কখনই ভুলে যাবেন না এবং সম্পূর্ণ নিরাময় করবেন, তবে আপনি এটির সাথে বাঁচতে শিখবেন।
এটা কোন ব্যাপার না যে আপনার চারপাশের লোকেরা একই রকম প্রতিক্রিয়া দেখায় না। আপনার আবেগ ভিন্ন এবং তাই আপনার ব্যথা মোকাবেলা করার উপায় হওয়া উচিত।
কিভাবে শোক করতে হয় তা কাউকে বলার অনুমতি দেবেন না।
কিছু লোক দু: খিত, ভীত, বা একাকী বোধ করছে এবং তারা তাদের দুঃখ প্রকাশ করার জন্য অশ্রু প্রবাহিত করতে দেবে। এটি তাদের অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে, তবে এটি শোকের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ।
কান্না দুঃখের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া; এর মানে এই নয় যে আপনি দুর্বল।
কেউ কেউ কিছু মানসিক বিভ্রান্তি অনুভব করতে পারে। তারা কী ভাববেন এবং কীভাবে অনুভব করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন, তারা এখন কে এবং কীভাবে জীবনযাপন করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হবেন।
প্রিয়জনকে হারানোর পরে কীভাবে বেঁচে থাকা যায় তা হল সবচেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জ।
অনেক পরিবর্তন ঘটছে এবং বিভ্রান্ত হওয়া স্বাভাবিক। কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এই সবের সাথে মোকাবিলা করা যায় তা নিয়ে আমরা বিভ্রান্ত হতে পারি - আপনার বাচ্চাদের এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য কীভাবে সেখানে থাকা যায় তা সহ।
আপনার যখন সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন আপনি কীভাবে অন্যদের যত্ন নিতে পারেন?
যখন একজন ব্যক্তি বাস্তব জীবনে একটি দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা লাভ করেন, তখন বিশ্ব একটি চলমান অন্ধকার টোন অনুমান করে। প্রিয়জনের মৃত্যুর পরে, পৃথিবী ভীতিকর এবং বিপজ্জনক দেখতে পারে।
এমন কিছু লোক আছে যারা দুঃখকে একক যাত্রা মনে করে। তাদের সাহায্য করার জন্য কত লোকই থাকুক না কেন, নীরবে শোক করা তাদের পক্ষে সহজ।
এবং প্রকৃতপক্ষে, দুঃখ একটি একাকী অভিজ্ঞতা হতে পারে। নীরবতার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা অস্বীকার করা আপনাকে এমনকি অন্যের সাথে একাকী বোধ করতে পারে।
আমরা অনেকেই শোকাহত; তুমি একা নও. আপনার মানসিক যন্ত্রণায় আপনি একাকী বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনার আশেপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা প্রিয়জনকে হারানোর কষ্ট ভোগ করছেন তবুও হয়তো লুকিয়ে আছেন।
ক্ষতির সাথে মোকাবিলা করার ফলে যে মানসিক যন্ত্রণা আসে তা আপনাকে সম্পর্কের আপনার প্রিয় স্মৃতিগুলি মনে রাখতে এবং ব্যক্তিটি আপনার জীবনে যে আনন্দ নিয়ে এসেছিল তা ভাগ করতে সক্ষম হতে পারে।
একবার আপনি সুস্থ হয়ে গেলে, আপনি সেই স্মৃতিগুলির গুরুত্ব বুঝতে পারবেন। যে ব্যক্তি কখনই ফিরে আসে না তার কাছ থেকে সেগুলিই অবশিষ্ট থাকে।
সেই উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিরা যারা আর আমাদের সাথে নেই তারা আমাদের স্মৃতিতে বেঁচে থাকবেন। তারা আমাদের উপর যে প্রভাব ফেলেছে তা অমর।
যদি আপনার দুঃখ মোকাবেলায় পদক্ষেপ নেওয়ার ক্ষমতা না থাকে তবে আপনি আপনার জীবনে নতুন আনন্দ আনার সম্ভাবনা সীমিত করেন।
এবং নিরাময় প্রক্রিয়া তাড়াহুড়ো করবেন না। অবশ্যই এগিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে নিজেকে শ্বাস নিতে দিন এবং তার আগে পুনরায় দলবদ্ধ হতে দিন।
নিজেকে আপনার দুঃখের উপর ফোকাস করার অনুমতি দিন, আপনার শোক করার জন্য কতটা সময় প্রয়োজন তা সম্মান করুন এবং নিজেকে বিচার করবেন না বা আপনি কীভাবে শোক করছেন সে বিষয়ে অন্যদের বিচার করার অনুমতি দেবেন না।
এবং সর্বদা মনে রাখবেন যে এটি আরও ভাল হয়। এটি আপনার চেয়ে বেশি সময় নেয়, তবে এটি এমন কিছু যা আপনি বাঁচতে শিখেন। তাদের মিস করা আপনি কে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে.
