কিভাবে শীতকালীন আবহাওয়ার ব্লুজ কিক করবেন - ফেব্রুয়ারি 2023

  কিভাবে শীতকালীন আবহাওয়ার ব্লুজ কিক করবেন

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বোধ হয় নিচে ও বাইরে? এই শীতে যদি আপনি আবহাওয়ার নীচে অনুভব করেন তবে আপনি একা নন। আমাদের মধ্যে অনেকেই এই মাসগুলিতে ব্লুজের সাথে যুদ্ধ করে এবং এর জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে।



একটির জন্য, সূর্যের আলো না পড়লে প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া কঠিন, এবং ডি-এর নিম্ন স্তরগুলি হতাশার সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। ঘরের বাইরে কিছু করার চেয়ে সোয়েটপ্যান্টে অগ্নিকুণ্ডের কাছাকাছি থাকা এবং আরামদায়ক থাকা সম্ভবত অনেক ভাল শোনাচ্ছে।

সুতরাং, আমরা সামাজিক কর্মকাণ্ডকে উদ্দীপিত করার সম্ভাবনা কম।





যারা ডেলাইট সেভিং টাইম করেন তাদের জন্য দিন ছোট হয়ে যায় এবং আমরা আরও অন্ধকারের মুখোমুখি হই। এবং সাইনাসে আক্রান্তরা সূর্যের আলো পড়া বন্ধ হয়ে গেলে মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি সহ লক্ষণগুলির বিস্তার লক্ষ্য করতে পারে।

এই সমস্ত কারণে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য, শীতকাল কঠিন হতে পারে এবং আসলে শীতের ব্লুজ নামক একটি ক্লিনিকাল সংস্করণ রয়েছে ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি (বা সংক্ষেপে SAD)। সুতরাং, আপনি কিভাবে এই যুদ্ধ করতে পারেন?



পরিপূরক উপর স্টক আপ. বছরের এই সময় আপনি স্বাভাবিকভাবে আপনার ভিটামিন ডি পেতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম কারণ এই আপনার জন্য উপকারী পুষ্টিটি মূলত সূর্য থেকে আসে, তাই সম্পূরক সংস্করণ বাছাই করে বা কিছু যোগ করে এটিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন। ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন টুনা, স্যামন, দুধ এবং ডিম। এটি আপনাকে আপনার মেজাজের অলসতার সাথে লড়াই করতে এবং সূর্যের ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করার সময় আরও উদ্যমী বোধ করতে সহায়তা করবে।

কিছু নাও ( নকল ) সূর্য। উজ্জ্বল আলো থেরাপি SAD এর জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। কিছু হেলথ ক্লাব লাইট বক্স রুম অফার করে যেখানে আপনি একটি বাড়ি নেওয়ার সামর্থ্য না থাকলে আপনি রশ্মির সামনে বসতে পারেন।



আপনি প্রতিদিন আনুমানিক 30 থেকে 60 মিনিট বাক্সটি ব্যবহার করতে চাইবেন এবং বেশিরভাগ লোকেরা যখন সকালে বাক্সটিতে যান তখন সেরা ফলাফল পান। এই বাক্সগুলি বেশিরভাগই ফিল্টার করবে, যদি না হয়, UV আলো, তাই এগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর এবং প্রাকৃতিক আলোর একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷

আপনার রুটিনে কিছু হাসি যোগ করুন। হ্যাঁ, এটা নির্বোধ শোনাচ্ছে, কিন্তু হাসি সত্যিই সেরা ওষুধ।

তাই, আপনার প্রিয় কমেডি ফিল্ম স্টক আপ করুন এবং বন্ধুদের সাথে একটি মুভি ম্যারাথন করুন। অথবা থিয়েটারে যান এবং বড় পর্দায় একটি ফ্লিক দেখুন। আপনি একটি উত্থানমূলক বই শুরু করতে বা একটি হালকা-হৃদয় পডকাস্টে আবদ্ধ হতে পারেন যা আপনাকে হাসিখুশি রাখতে নিশ্চিত।



আপনার সময়সূচীতে কিছু বিনোদন যুক্ত করা সেই বোধ-ভাল এন্ডোরফিনগুলিকে প্রবেশ করতে উত্সাহিত করবে৷ আপনি যাদের সম্পর্কে যত্নবান তাদের সাথে সামাজিকীকরণ আপনার সেরোটোনিনের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলবে, আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল বোধ করবে৷ আপনি যখন ঠান্ডায় বাইরে যেতে চান না তখন আপনাকে ঠাণ্ডায় বাইরে থাকতে হবে না। বাড়ির ভিতরে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে অনেক কিছু করার আছে।

একটু ঘাম। ভালো লাগার এন্ডোরফিনের কথা বলতে গেলে, কিছু অভ্যন্তরীণ ব্যায়াম, যেমন ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা যোগব্যায়াম রুটিন শুরু করার মাধ্যমে আপনাকে উচ্চ গিয়ারে লাথি দিন। ব্যায়াম স্বাভাবিকভাবেই আপনার সুখী রস প্রবাহিত করবে এবং আপনাকে দিনে গ্রহণ করার শক্তি দেবে, আবহাওয়া যতই ভীষন হোক না কেন। ভিতরে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, তাই আপনাকে ঠান্ডা থেকে বাঁচার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।

কিছু উজ্জ্বল রং পরুন। হলুদ, লাল, গোলাপী বা সবুজের মতো প্রাণবন্ত রং পরার বিষয়ে মনস্তাত্ত্বিকভাবে উদ্দীপক কিছু আছে। এই কারণেই খেলনা এবং মিছরি নির্মাতারা দীর্ঘকাল ধরে তাদের পণ্যগুলিতে এই রঙগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেছে। স্বাভাবিকভাবেই তাদের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে। কিছু সাহসী জিনিসপত্র খেলা আসলে আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে, এবং সম্ভবত আপনার আশেপাশের সকলের মেজাজ।



আগুনের পাশে বসুন। এবং একটি ক্যাপুচিনো, মোচা বা চায়ের কাপে চুমুক দিন। কিছুটা ক্যাফিন দিয়ে আগুনের আগুনে উষ্ণ হওয়া সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং আপনাকে কিছুটা প্রাণবন্ত করতে দেবে। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ঘুরতে দিন এবং একটি মন্ত্রের জন্য দিবাস্বপ্ন দেখতে দিন।

যখন বাইরে ঘোরাঘুরি করা খুব বেশি ঠান্ডা হয়, তখন আপনার সেরা বিকল্পটি যেভাবেই হোক ভিতরে ভালভাবে উত্তাপে থাকা। আপনি এমনকি একটি বই খুলতে পারেন এবং আরাম করতে পারেন। কিছু স্ব-যত্ন অনুশীলন করা ব্লুজের সাথে যুদ্ধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।



এমন অনেক উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি শীতকালীন ব্লুজগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন এবং সূর্য আবার জ্বলতে শুরু করলে অন্য দিকে নিরাপদে এটি তৈরি করতে পারেন। মনে রাখবেন, অলসতা শুধুমাত্র অস্থায়ী। নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখুন এবং সেখানে ঝুলিয়ে রাখুন। এটাও কেটে যাবে!

  কিভাবে শীতকালীন আবহাওয়ার ব্লুজ কিক করবেন