কীভাবে কাউকে কাটিয়ে উঠবেন: এগিয়ে যাওয়ার জন্য চূড়ান্ত গাইড - ফেব্রুয়ারি 2023

  কীভাবে কাউকে কাটিয়ে উঠবেন: এগিয়ে যাওয়ার জন্য চূড়ান্ত গাইড

হার্টব্রেক : যে শব্দটি ভালোবাসার বিপরীত এবং যা আপনার জীবনকে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে বদলে দিতে পারে।



আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে সম্পর্কের শেষে, আপনি কেন এবং কীভাবে তা ভাবতে পারেন।

ভাঙা হৃদয়ের এই ব্রেকআপ-পরবর্তী হতাহতের মধ্য দিয়ে কেন আপনাকে যেতে হবে, এবং আপনি কীভাবে পারেন যাকে আপনি ভালোবাসেন তার উপরে উঠুন এত গভীরভাবে?





শীঘ্রই আপনি আপনার প্রিয় টিভি শো এবং The Notebookin-এর মতো হৃদয়বিদারক চলচ্চিত্রগুলি পুনরায় দেখার সময় এক গ্যালন আইসক্রিম নিয়ে নিজেকে খুঁজে পাবেন যাতে আপনাকে বোঝার অনুভূতি দেয় এবং আপনার ব্যর্থ সম্পর্ককে একরকম বন্ধ করে দেয়।

শোকের প্রক্রিয়ার এক মুহুর্তে, আপনি নিজেকে আপনার অতীতের সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী ঘটেছে তা নিয়ে ভাবতে দেখেন, সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রাক্তনকে ধাক্কা দেওয়া আপনার প্রধান শখ হয়ে ওঠে এবং আপনার পরবর্তী সম্পর্কটি অসম্ভব মিশনের সমান।



  মহিলা তার ফ্ল্যাটে ফোন ধরে ইন্টারনেটে সার্ফ করছেন

আপনি সুড়ঙ্গের শেষে আলো দেখতে পারবেন না এমনকি যদি এটি একটি ফ্লুরোসেন্ট বাতি দ্বারা আলোকিত হয়।



(আমি আশা করি আমি আপনাকে এক সেকেন্ডের জন্যও হাসতে পেরেছি কারণ আমি জানি আপনার ঠোঁট নাড়ানোর কথা ভাবতেও কতটা কঠিন, আপনি যখন সেই পরিস্থিতিতে থাকবেন তখন হাসতে দিন)।

এবং এটা ঠিক আছে। সম্পূর্ণ বাজে মনে করা, জোরে চিৎকার করা এবং আপনার ভাগ্যকে অভিশাপ দেওয়া সম্পূর্ণ ঠিক কারণ আপনি কেবল মানুষ।

নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে আবিষ্ট করতে দেওয়া ঠিক কারণ আপনি মাংস, আবেগ, আবেগ এবং ইচ্ছার দ্বারা তৈরি একজন মানুষ।



আশাহীন বোধ করা ঠিক আছে যেতে দেওয়া কারণ এটি একটি প্রক্রিয়া, এবং কিছু পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত এটি অনেক সময় এবং ধৈর্য লাগবে।

সুতরাং, আমি আপনাকে বলব না (অন্যান্য সংখ্যাগরিষ্ঠের মতো) যে আপনি কঠোরভাবে এটি বা এটি করলে আপনি কাউকে ছাড়িয়ে যাবেন। না, জিনিসগুলি সেভাবে কাজ করে না।

যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, আপনি অনিশ্চয়তা, হতাশা এবং হতাশার রাজ্যে প্রবেশ করেন এবং এই সমস্ত নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অংশ।



এটি নিরাময় করার জন্য আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে কারণ একমাত্র উপায় হল এর মাধ্যমে!

  বারান্দায় বসে চোখ বন্ধ করে ক্লান্ত মহিলা



যদিও ব্যথার মধ্যে থাকা এবং বিভ্রান্তিকর আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করাই শেষ জিনিস যা আপনি করতে চান, এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটিকে মুছে ফেলার জন্য, এটিকে ধ্বংস করার জন্য আপনাকে এটির মধ্য দিয়ে যেতে হবে - এটিকে নির্মূল করতে হবে।

আপনি করতে পারেন সবচেয়ে বড় ভুল হল সেই সমস্ত বেদনাদায়ক আবেগকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং ভান করুন যে আপনি আক্ষরিক অর্থে ভিতরে থেকে মারা যাওয়ার সময় খুশি।



আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তা অনুভব করা ঠিক কারণ আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা নিজেকে, আপনার বিবেককে হারানোর সমান এবং আপনি আর কখনও প্রেম করতে পারবেন না এমন অনুভূতি।

রোমান্টিক সম্পর্কগুলি বিভিন্ন কারণে শেষ হয়, তবে আপনাকে জানতে হবে যে আপনার জীবন তাদের সাথে শেষ হয় না (যদিও এটি বিপরীত মনে হয়), এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল শোক করার জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দেওয়া।

এবং যদি এটি অসম্ভব মনে হয় এবং আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার শরীর এবং মনের মধ্যে জমে থাকা সমস্ত ব্যথা থেকে বুদবুদের মতো ফেটে যাচ্ছেন, তবে আপনি জানেন যে আপনি আপনার প্রিয়জনকে হারিয়ে শোক করছেন না, তবে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার ভবিষ্যত জীবন সম্পর্কে আপনার ধারণা হারানোর জন্য শোক।

  নার্ভাস মহিলা তার মাথা দুহাতে ধরে আছে

এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি হার্টব্রেক সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে এবং সম্পূর্ণ নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করতে পারে।

সম্পর্কের শেষে, সম্ভাবনার পুরো ক্রম এবং ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন জিনিসগুলি একটি হারিকেনের মতো আপনার মাথার মধ্যে দিয়ে চলেছিল কারণ এখন আপনি যখন ভেঙে পড়েছেন, এই ক্রমটি পাতলা বাতাসে অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং আপনি কেবল মেনে নিতে পারবেন না। এটা তথাপি.

আপনি এই সত্যটি গ্রহণ করতে পারবেন না যে আপনার জীবন তার গতিপথ পরিবর্তন করবে এবং আপনি যা কল্পনা করেছেন তা কখনই বাস্তবে পরিণত হবে না।

আর সেখানেই আপনি নিজেকে হারাবেন। সুতরাং, আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন, উত্তরটি হল নিজেকে আবার খুঁজে পাওয়া কারণ এটিই আপনি প্রথম স্থানে হারিয়েছেন।

হ্যাঁ, আপনি অপরাধে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে হারিয়েছেন, আপনার প্রেমিক এবং সম্ভবত একজন সেরা বন্ধুকে হারিয়েছেন, কিন্তু আপনি নিজেকেও হারিয়েছেন কারণ আপনি আর আপনার পুরানো সম্পর্কের দ্বারা সংজ্ঞায়িত নন।

হঠাৎ করেই, আপনি নিজের উপর ছেড়ে গেছেন এবং সেই আশাহীনতার অনুভূতি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আতঙ্কিত করে; আপনার পরিচয় হারানোর অনুভূতি এবং ভবিষ্যতের অনুভূতি হারানোর অনুভূতি যা আপনি একসাথে থাকতে পারতেন।

  দুঃখী মহিলা বাইরে মেঝেতে বসা

বোঝার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে কাউকে অতিক্রম করা একটি প্রক্রিয়া এবং একটি গন্তব্য নয়। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার জন্য ধৈর্য এবং আরও কিছু ধৈর্যের প্রয়োজন (এটি আপনার কাছে যতই বিরক্তিকর মনে হোক না কেন)।

এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করবেন!

সুতরাং, আসুন আর সময় নষ্ট না করে, এবং পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং বিষয়টিতে সিদ্ধান্তমূলকভাবে ডুব দিন!

চূড়ান্ত নির্দেশিকা এমন দিকগুলি নিয়ে গঠিত যা আপনার পরিচয় পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনার সত্যিকারের নিজেকে খুঁজে বের করার জন্য এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিষ্ঠার উপর ফোকাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এই দিকগুলির মধ্যে কয়েকটি হল: আত্ম-যত্ন, গ্রহণ করা, ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি পর্যবেক্ষণ করা, অর্থের নতুন উত্স সন্ধান করা, প্রশংসা করা এবং আরও অনেক কিছু, এবং যখন এটি এগিয়ে যাওয়ার শিল্পের ক্ষেত্রে আসে তখন সেগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ!

বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 1. নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা সত্যিকার অর্থে আপনার যত্ন নেয় দুই 2. নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন 3 3. সম্পর্কটি আসলে কেমন ছিল এবং কেন এটি শেষ হয়েছিল তা একটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখুন 4 4. নিজেকে আবার জানুন 5 5. কারো সাথে কথা বলুন 6 6. কাগজে আপনার চিন্তা এবং আবেগ রাখুন 7 7. আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন 8 8. স্বীকার করুন যে ক্ষতি জীবনের অংশ এবং সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার একটি কারণ ছিল 9 9. মনে রাখবেন আপনার জন্য শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি নেই 10 আপনি যদি কাউকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে যে জিনিসগুলি আপনার কখনই করা উচিত নয়! এগারো 1. কেন সম্পর্ক শেষ হয়েছে তা অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা 12 2. রাগ বা দোষ ধরে রাখা 13 3. সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রাক্তনকে তাড়া করা 14 4. আপনার প্রাক্তনকে আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করা পনের 5. একটি রিবাউন্ড সম্পর্ক মধ্যে ঝাঁপ 16 সর্বশেষ ভাবনা

1. নিজেকে এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা সত্যিকার অর্থে আপনার যত্ন নেয়

  বন্ধু তার বন্ধুকে ভালো বোধ করার চেষ্টা করছে

ব্রেকআপের পরে, আপনি নেতিবাচক আবেগের একটি অঞ্চলে প্রবেশ করেন যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সত্যিই নিষ্কাশন হতে পারে। এটি কারণ আপনি কেবলমাত্র তাদের সম্পর্কে ভাবতে পারেন - আপনার প্রাক্তন।

আপনি শুধুমাত্র যে জিনিসটির উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করছেন তা হল কেন তারা আপনার জীবনে আর নেই এবং কেন জিনিসগুলি যেভাবে শেষ হয়েছিল সেভাবে শেষ হয়েছিল।

আপনি নিজের চারপাশে প্রাচীর তৈরি করেন এবং আপনি কাউকে তাদের কাছে যেতে দেন না, এমনকি আপনার কাছের মানুষদেরও না যারা সবসময় আপনার জন্য ভাল এবং খারাপ সময়ে ছিল।

এবং নেতিবাচক আবেগের সেই বিষাক্ত অঞ্চল থেকে ধীরে ধীরে বিচ্ছিন্ন হওয়ার জন্য আপনাকে ঠিক এটিই করতে হবে।

আপনাকে এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে যারা সত্যিই আপনার যত্ন নেয় কারণ এটি করার মাধ্যমে আপনি ইতিবাচক আবেগের একটি অঞ্চল তৈরি করবেন যা নিরাময় প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান. সেই পুরানো বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন যার কাছ থেকে আপনি এখন অনেক দিন শোনেননি, এবং প্রতি সেকেন্ডের পুনর্মিলন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি উপভোগ করুন।

2. নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন

  মহিলা সোফায় কাঁদছে

এমন লোকেদের সাথে সময় কাটানো যারা সত্যিই আপনার যত্ন নেয় নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ, নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার অনুমতি দেওয়াও ব্রেকআপের ঠিক পরে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি।

ইতিমধ্যে উপরে বলা হয়েছে: এটি নিরাময় করার জন্য আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে কারণ একমাত্র উপায় হল এর মাধ্যমে! এখন এই মানে কি?

এর মানে হল যে আপনি অবশ্যই আপনার অনুভূতি এবং আবেগকে দমন করবেন না কারণ এটি আপনাকে ভাল কিছু আনবে না। আসলে, এটি শুধুমাত্র আপনার ব্যথা এবং নিরাময় প্রক্রিয়া দীর্ঘায়িত করবে।

আপনাকে নিজেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে, প্রয়োজনে জোরে চিৎকার করতে হবে, সবকিছু এবং সবাইকে অভিশাপ দিতে হবে এবং প্রচুর চিপস বা আইসক্রিম খেতে হবে।

কিন্তু, একমাত্র জিনিস যা আপনার করা উচিত নয় - যাই হোক না কেন - আপনি যা অনুভব করেন তা দমন করুন। দমন করা হল আপনি যে বেদনাদায়ক অবস্থায় আছেন সেই অবস্থায় নিজেকে হিমায়িত করার মতো, এবং যদি আপনি এটি হিমায়িত করেন তবে আপনি চিরকাল এভাবেই থাকবেন।

আপনাকে নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক আবেগের বর্ণালীতে লিপ্ত হওয়ার অনুমতি দিয়ে নিজেকে ডিফ্রস্ট করতে হবে কারণ সেগুলি গ্রহণ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার একমাত্র উপায় এটি।

আরো দেখুন: অবদমিত আবেগের 8টি লক্ষণ এবং সেগুলিকে সফলভাবে পরিচালনা করার উপায়

3. সম্পর্কটি আসলে কেমন ছিল এবং কেন এটি শেষ হয়েছিল তা একটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখুন

  মহিলা অস্ত্র দিয়ে তার মাথা ধরে আছে

একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, জিনিসগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখা সত্যিই কঠিন কারণ আপনি এখনও আপনার হৃদয় দিয়ে চিন্তা করেন।

আপনি শুধুমাত্র সেই জিনিসগুলিতে ফোকাস করার প্রবণতা রাখেন যা একসময় ইতিবাচক ছিল, এইভাবে আপনার অতীত সম্পর্কের সমস্ত নেতিবাচক দিকগুলিকে উপেক্ষা করে।

এই অভ্যাসটি আপনাকে বিভ্রমের গোলকধাঁধায় আটকে দেয় যেখানে আপনি নিশ্চিত যে আপনার হৃদয়ের গভীরে থাকা সত্ত্বেও জিনিসগুলি ভিন্নভাবে অগ্রসর হতে পারে, আপনি জানেন যে এটি সত্য নয়।

এবং যখন আপনি নিশ্চিত হন যে জিনিসগুলি অন্যভাবে শেষ হতে পারে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ব্যথার মধ্যে থাকার এবং আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না তার জন্য নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।

এই কারণেই সম্পর্কটি আসলে কেমন ছিল তা আপনাকে একটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে হবে।

  বারান্দায় চিন্তিত মহিলা

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্যিকারের সুখী ছিলেন কিনা এবং কীভাবে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়েছিল — কারণ তারা সম্ভবত এটি দিয়েছে যে আপনি আর একসাথে নেই।

আপনি বা আপনার সঙ্গী কি অত্যধিক ঈর্ষান্বিত ছিলেন বা আপনি কোনওভাবে আপনার সম্পর্কের বিশ্বাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছেন?

আপনি কি একটি প্রচেষ্টা করা, একে অপরকে অবাক করা এবং আপনার যা ছিল তার জন্য লড়াই করা বন্ধ করেছেন?

একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আসলে কী ঘটেছিল এবং কেন আপনার সম্পর্ক শেষ হয়েছিল, আপনার জন্য ব্রেকআপকে মেনে নেওয়া এবং আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এই পাঠগুলি বাস্তবায়ন করা সহজ হবে।

4. নিজেকে আবার জানুন

  মেয়েটি বালিশে ঘেরা মেইল ​​চেক করছে

সম্পর্কের মধ্যে থাকাকালীন, আপনি আক্ষরিক অর্থে নিজের কিছু অংশ হারাবেন কারণ আপস করার প্রয়োজন, ত্যাগ স্বীকার করা ইত্যাদি।

এর মানে হল যে আপনি নিজেকে হারান, এবং এটি তৈরি করে হৃদয়বিদারক এমনকি আরও হৃদয়বিদারক এবং অসহনীয়।

এই কারণেই নিজেকে আবার জানা গুরুত্বপূর্ণ - আপনি আসলে কে, আপনার কী প্রয়োজন, আপনার আবেগ কী, আপনার উদ্দেশ্য এবং কী আপনাকে খুশি এবং পরিপূর্ণ করে তা বোঝার জন্য।

আপনি যদি এমন কাউকে পেতে শিখতে চান যাকে আপনি গভীরভাবে ভালোবাসেন, তাহলে আপনাকে আবার নিজের প্রেমে পড়তে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এটিতে কাজ শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি পুরো ব্রেকআপের বিষয়ে আরও ভাল অনুভব করতে শুরু করবেন।

  মহিলা রবিবার সকালে চা উপভোগ করেন

অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য আপনার সময় নষ্ট করার পরিবর্তে, আপনার পছন্দের এবং আপনি উত্সাহী জিনিসগুলি করুন। নতুন খাবার রান্না করুন, একটি নতুন শখ খুঁজুন, নাচ শিখুন, গান করুন বা শুধু দীর্ঘ হাঁটার জন্য যান।

সম্পর্কের আগে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং প্রক্রিয়াটিতে আপনি কী কী শিক্ষা পেয়েছেন। ভবিষ্যতে আপনি আসলে কী চান এবং আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনি এই মুহূর্তে যে দুর্দশায় আছেন সেই অবস্থায় আপনি অবশ্যই চিরকাল থাকতে চান না, তাই না?

সুতরাং, এটি স্বীকার করা এবং আপনি সুখী এবং উদ্বিগ্ন বোধ করছেন এমন কামনা করা নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ। নিজের যত্ন নেওয়া নিজেকে আবার জানার প্রথম ধাপ।

আরো দেখুন: নিজেকে ভালোবাসার প্রকৃত অর্থ এটাই

5. কারো সাথে কথা বলুন

  মেয়েরা কফি বিরতিতে মজা করছে

আপনি যদি নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার সময় খুব অভিভূত বোধ করেন তবে অন্য বিকল্পটি কারও সাথে কথা বলা হবে।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি একা আপনার আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে পছন্দ করলেও আপনার এটি করা উচিত। কেন?

কারণ আপনি যখন কারো সাথে চোখে চোখ রেখে কথা বলেন, তখন আপনি নিজেকে আরও সহজে প্রকাশ করতে পারেন এবং জিনিসগুলি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন।

কখনও কখনও, আমাদের কেবল আমাদের কথা শোনার জন্য কেউ প্রয়োজন কারণ আমাদের হৃদয়ে যা আছে তা বলার মাধ্যমে আমরা আমাদের কাঁধের বেদনাদায়ক ওজন থেকে মুক্তি পাচ্ছি।

এবং আমরা জিনিস ভিন্নভাবে দেখতে. আপনি যখন নিজের চার দেয়ালে নিজের মতো করে কিছু ভাবছেন, তখন আপনি অতিরিক্ত চিন্তার ক্ষেত্রে প্রবেশ করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন যা দীর্ঘমেয়াদে প্রকৃত ক্ষতির কারণ হতে পারে।

কিন্তু, যখন আপনি আপনার চিন্তাভাবনা অন্যদের সাথে শেয়ার করেন, তখন এই চিন্তাগুলি অর্থপূর্ণ কিছুতে পরিণত হয়।

তারা নিখুঁতভাবে সংগঠিত হয়ে ওঠে, এইভাবে আপনার জন্য পুরো পরিস্থিতি বোঝা সহজ করে তোলে।

6. কাগজে আপনার চিন্তা এবং আবেগ রাখুন

  মহিলা কফি বিরতিতে চিঠি লিখছেন

কারও সাথে কথা বলার আরেকটি বিকল্প হল আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ কাগজে একটি নিরাপদ পরিবেশে রাখা।

এটি আপনাকে একটি স্পষ্ট অন্তর্দৃষ্টি দেবে যে আপনি সত্যিই ব্রেকআপ সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন, যদি কোনও অগ্রগতি হয় এবং আপনার আলাদাভাবে কী করা উচিত।

সম্ভবত একটি আরও ভাল ধারণা হল জার্নালিং কারণ এটি আপনাকে দিনে দিনে আপনার অনুভূতির অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করবে।

যখনই আপনি অদ্ভুত বোধ করেন বা এমন কিছু করতে চান যা আপনার উচিত নয় (যেমন সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রাক্তনকে তাড়া করা বা তাকে আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করা), কেবল এটি আপনার জার্নালে লিখে রাখুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

  লম্বা পোশাক পরা মহিলা তার ডায়েরি লিখছেন

মূলত, নিম্নলিখিত লিখুন: আমার প্রাক্তনকে কল করার এবং তাকে কিছু জিনিস বলার জন্য আমার অস্বাভাবিক তাগিদ রয়েছে যাতে তিনি দেখতে পারেন যে আমরা একসাথে আছি, কিন্তু আমি জানি যে আমার এটি করা উচিত নয় কারণ আমাকে ব্রেকআপ থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হবে এবং নিজের জন্য সময় কাটাতে হবে বা আমার বন্ধুদের সাথে.

যদি আমি এটি করি, আমি জানি যে আমি এই মুহূর্তে যে ব্যথা অনুভব করছি তা কেবল দীর্ঘায়িত করব এবং সেজন্য আমি এটি করব না। সময়কাল।

যখনই আপনার 'সাধারণ বাইরে' কিছু করার জন্য এই তাগিদ থাকে, আপনি কেন এটি করতে চান এবং কেন আপনি মনে করেন যে আপনার উচিত নয় তার কারণগুলি লিখুন।

তারপর এটি কয়েকবার পড়ুন যতক্ষণ না এটি প্রবেশ করে। আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, এটি সাহায্য করে।

7. আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

  মহিলা শহরের মধ্য দিয়ে বাইক চালাচ্ছেন

গ্যালন আইসক্রিম, টিভি শো এবং সিনেমা নিয়ে কয়েকদিন বিছানায় কাটিয়ে, আপনি একটি রুটিনে পড়ে যান নিষ্ক্রিয়তা .

নিষ্ক্রিয়তা নিরাময় প্রক্রিয়ার সবচেয়ে বড় শত্রু, এবং সেই কারণেই আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার মাধ্যমে আপনার রুট থেকে বেরিয়ে আসতে হবে।

সংক্ষিপ্তভাবে বলা যায়, আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি সাধারণত করেন না এবং আপনি যেগুলি সম্পর্কে উত্সাহী।

এর মধ্যে রয়েছে বাঞ্জি জাম্পিং, সকাল 3 টায় হাঁটতে যাওয়া, আপনার বন্ধুদের সাথে রাস্তায় সম্পূর্ণ বোকার মতো আচরণ করা, অপ্রচলিত পোশাক পরা, সত্যিই ভয়ঙ্কর কিছু অর্ডার করা যা আপনি সাধারণত কখনই খাবেন না এবং অনুরূপ।

  মহিলা ব্রিজ পার হওয়ার চেষ্টা করছেন

আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসার অর্থ হল আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা এবং এই সত্যটি স্বীকার করা যে আপনি কেবল একবারই বেঁচে থাকেন, তাহলে আপনি কেন জীবন উপভোগ করবেন না?

আপনি কেন আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তা করার জন্য আপনার সময় নষ্ট করবেন যখন আপনি জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারবেন?

এখন, আমি জানি যে এটি করার চেয়ে বলা সহজ, তবে এটি সত্য, এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি গ্রহণ করবেন ততই ভাল।

8. স্বীকার করুন যে ক্ষতি জীবনের অংশ এবং সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার একটি কারণ ছিল

  লাল পোষাক মধ্যে sunkised মহিলা

আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে ক্ষতি এবং লাভ উভয়ই জীবনের অনিবার্য অংশ এবং সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার একটি কারণ ছিল।

সাধারণত, সম্পর্ক শেষ হওয়ার এক নম্বর কারণ হল আপনি হতে চাননি কারণ আপনি যদি থাকতেন তবে আপনি এখনও একসাথে থাকবেন।

নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, ব্রেকআপের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন (যতই অদ্ভুত শোনায় না কেন) ঈশ্বর কখনই আপনার কাছ থেকে কোন কিছু কেড়ে নেন না, তার বদলে ভাল কিছু না দিয়ে .

  সেতুর কাছে মহিলা প্রশিক্ষণ

আপনার সম্পর্ক ব্যর্থ হওয়ার কারণে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রেমের জীবন চিরতরে ধ্বংস হয়ে যাবে।

আবার, সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার একটি কারণ রয়েছে এবং আপনার বাকি জীবনের জন্য একটি অসুখী সম্পর্কে থাকার কোন মানে নেই, তাই না?

একটি খারাপ সম্পর্কের মতো বিষাক্ত কিছু হারিয়ে, আপনি ভবিষ্যতে মহানতার দরজা খুলে দিচ্ছেন যেখানে আপনি শেষ পর্যন্ত এমন একজনের সাথে খুশি হবেন যার সাথে আপনি হতে চান!

9. মনে রাখবেন আপনার জন্য শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি নেই

  রেস্টুরেন্টে সহকর্মীরা কাজ করছে

যখন আমরা কারও প্রেমে পড়ি, তখন আমরা মনে করি যে আমাদের জন্য একমাত্র ব্যক্তি, এবং আমরা অন্য কারও প্রতি আগ্রহী নই।

আমরা এই সত্যটি ভুলে যাই যে পৃথিবীতে আরও কোটি কোটি মানুষ রয়েছে এবং আমাদের জন্য সেখানে কেবল একজন ব্যক্তি নেই।

আমরা এটি ভুলে যাই কারণ আমরা তাদের অদ্ভুততা এবং ত্রুটি, তাদের হাসি, তাদের কাজ করার বিশেষ উপায় এবং তাদের অনন্য ব্যক্তিত্বের প্রেমে পড়ে যাই।

  তারিখে দম্পতি

এবং, যখন আমরা ব্রেক আপ করি, তখন আমরা নিজেদেরকে দৃঢ়প্রত্যয় করি যে আমরা তাদের বৈশিষ্ট্য সহ তাদের মতো অন্য কাউকে খুঁজে পাব না।

কিন্তু, যদি আমরা এমন কারো সাথে দেখা করি যিনি আমাদের সাথে ব্রেক আপ হওয়া ব্যক্তির চেয়ে তাদের নিজস্ব উপায়ে আরও বেশি বিশেষ ছিলেন?

আমরা কখনই এই সত্যটি নিয়ে ভাবি না যে আবার প্রেমে পড়ার সাথে আমাদের প্রাক্তনের অনুরূপ বা অনুরূপ কাউকে খুঁজে পাওয়ার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যখন আমরা কমপক্ষে এটি আশা করি এবং এটি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ঘটে।

সুতরাং, যখন আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি আর কখনও অন্য কারও প্রেমে পড়তে পারবেন না, আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে আপনি (কারণ এটি আমার সাথে ঘটেছে)।

আপনি যদি কাউকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে যে জিনিসগুলি আপনার কখনই করা উচিত নয়!

কাউকে কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়াটি কেবল আপনার করা উচিত নয় এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করা নয়, যেগুলি আপনার করা উচিত নয় সেগুলিও মনে রাখা।

আপনার নিরাময় প্রক্রিয়াকে দীর্ঘায়িত করতে পারে এমন ভুলগুলি থেকে নিজেকে প্রতিরোধ করতে, এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার কখনই করা উচিত নয় - যাই হোক না কেন:

1. কেন সম্পর্ক শেষ হয়েছে তা অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা

  বালিশ ধরে মহিলা

যদিও সম্পর্কটি শেষ হওয়ার সমস্ত ঘটনা এবং সম্ভাব্য কারণগুলি স্বীকার করা প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কেন?

কারণ এটি করার মাধ্যমে, আপনি জিনিসগুলিকে সংজ্ঞায়িত করছেন না তবে ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করছেন।

মনে রাখবেন যে আপনার ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি থাকা দরকার এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা বিপরীত সত্য হবে।

2. রাগ বা দোষ ধরে রাখা

  সোফায় দু: খিত মহিলা

যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, তখন এটি আসলে কেন শেষ হয়েছিল তার জন্য দোষীদের খুঁজে বের করার জন্য দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ হওয়া আমাদের প্রকৃতির মধ্যে রয়েছে।

আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে বা আমাদের প্রাক্তন সঙ্গীকে দোষারোপ করি এবং আমরা রাগ ধরে রাখি কারণ আমরা ভিন্ন এবং একই রকম কিছু করতে ব্যর্থ হয়েছি।

যখনই আপনি এইরকম মনে করেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যা ঘটেছে তার জন্য কেউ দায়ী নয়।

আপনি ভেঙে পড়েছেন কারণ এটি প্রয়োজনীয় ছিল এবং সম্পর্কটি কার্যকর না হওয়ার একটি বাস্তব কারণ ছিল।

রাগ বা দোষ ধরে রাখার দরকার নেই কারণ এটি কিছুই পরিবর্তন করবে না।

3. সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রাক্তনকে তাড়া করা

  ডেস্কটপে দেখে অবাক মহিলা

তাদের সঙ্গীর সাথে ব্রেক আপ হওয়ার পরে বেশিরভাগ লোকেরা প্রথম যে কাজটি করে তা হল সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ধাওয়া করা।

কিন্তু, এটি একটি বড় নো-না, এবং আমি মনে করি এটি বেশ স্ব-ব্যাখ্যামূলক।

মূলত, স্টাকিং হল নিজেকে নির্যাতন করার জন্য আরেকটি শব্দ কারণ এর মানে হল যে আপনি স্বীকার করেননি যে আপনার মধ্যে জিনিসগুলি শেষ হয়ে গেছে এবং আপনি এখনও তাদের জীবনের একটি অংশ হতে চান, এমনকি যদি এর অর্থ শুধুমাত্র কার্যত হয়।

এটা করবেন না। আপনার সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের ব্লক করুন, কল করা এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন এবং শীঘ্রই আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবেন।

এটি যতটা সহজ কিন্তু, অন্য সবকিছুর মতো, এই অনুশীলনের ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন।

আরো দেখুন: কীভাবে কারও সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করবেন: আপনার মাথা থেকে সেগুলি বের করার জন্য 15 টি পদক্ষেপ

4. আপনার প্রাক্তনকে আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করা

  মহিলা দরজায় পুরুষ ভিক্ষা করছে

আপনি যদি কাউকে কাটিয়ে উঠতে শিখতে চান তবে আপনার অবশ্যই তাদের কাছে ফিরে আসার জন্য অনুরোধ করা উচিত নয়।

এর মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত তাদের সাথে যোগাযোগ করা বা আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো এবং তাদের আপনার মধ্যস্থতা বা অন্য কিছু হতে বলা।

মনে রাখবেন যে কাউকে কাটিয়ে ওঠার অর্থ হল সেগুলিকে আপনার জীবন থেকে মুছে ফেলা এবং তাকে স্বাগত জানানো না - তা যতই সঠিক মনে হোক না কেন।

5. একটি রিবাউন্ড সম্পর্ক মধ্যে ঝাঁপ

  চিন্তিত মহিলা বিছানায় শুয়ে

অনেক লোক মনে করে যে ব্রেকআপের পরে, একমাত্র জিনিস যা তাদের কাউকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে তা হল একটি নতুন সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়া - ওরফে একটি রিবাউন্ড সম্পর্ক - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব।

এটি সত্যিই বিপজ্জনক এবং শুধুমাত্র সেই ব্যক্তির জন্য নয় যে কাউকে অতিক্রম করার চেষ্টা করছে, তবে তাদের নতুন সঙ্গীর জন্যও। কেন?

কারণ এটি খুব তাড়াতাড়ি, এবং আপনার ক্ষতগুলি এখনও সেরেনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপ দেওয়া আপনার নতুন সঙ্গীরও ক্ষতি করবে।

এটি একটি রোলার-কোস্টার সম্পর্ক হবে যেখানে আপনি সত্যিই কী চান, আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করেন বা আপনার আসলে কী করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার কোন ধারণা নেই।

সবচেয়ে ভালো কাজ হল যে কোনো ধরনের সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে নিজের কাছে কিছু সময় কাটানো, আপনার কাছের মানুষদের দ্বারা ঘেরা কারণ সম্ভাবনা হল এটি আগেরটির মতোই শেষ হয়ে যাবে।

আপনার জীবনের শেষ জিনিসটি হ'ল অন্য ব্যক্তির হৃদয় ভেঙে দেওয়া কারণ সেই ব্যক্তিটি অন্য ব্যক্তির সাথে একই কাজ করতে পারে এবং সেখানে আপনার কাছে এটি রয়েছে - কখনও শেষ না হওয়া হৃদয় ভাঙার শৃঙ্খল।

সর্বশেষ ভাবনা

  পার্কে চেয়ারে প্রফুল্ল মহিলা

আগেই বলা হয়েছে, কাউকে কাটিয়ে ওঠা একটি প্রক্রিয়া এবং গন্তব্য নয়। এর মানে হল যে আপনি একদিনে উপরের সবকিছু করতে পারবেন না এবং একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটবে বলে আশা করুন।

এটা সেভাবে কাজ করে না। আপনাকে উপরের সমস্ত জিনিসগুলিকে আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে হবে, এবং আপনি যদি কাউকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার কখনই করা উচিত নয় সেগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি সেখানে পাবেন!

দ্য জার্নাল অফ পজিটিভ সাইকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি ভাবছেন যে কাউকে কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ সময় লাগে, ব্রেকআপের পরে ভাল বোধ করতে 11 সপ্তাহ লাগে, তবে তবুও সবকিছু নির্ভর করে ব্যক্তি এবং আপনার সম্পর্কের দৈর্ঘ্যের উপর। .

সুতরাং, চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই।

কিছু লোকের বেশি সময় লাগে, কাউকে কাউকে কাটিয়ে উঠতে কম লাগে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আমি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারি যে আপনি এমন অঞ্চলে প্রবেশ করবেন যেখানে আপনি ভুলে যাবেন যে আপনি এমনকি একটি সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন কারণ আপনার আত্মা পূর্ণ হবে গ্রহণযোগ্যতার সাথে, এবং আপনি আবার নিজের সাথে যোগাযোগ করতে পারবেন।

এবং এটি ঘটতে, আপনার একমাত্র প্রয়োজন ধৈর্য এবং বিশ্বাস।

আরো দেখুন: কাউকে অতিক্রম করার জন্য 6টি ধাপ আপনাকে সব সময় দেখতে হবে

  কীভাবে কাউকে কাটিয়ে উঠবেন: এগিয়ে যাওয়ার জন্য চূড়ান্ত গাইড