'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' আপনি, এবং এখানে কেন - ডিসেম্বর 2022

  'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' আপনি, এবং এখানে কেন

আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করা এবং বিশ্বে আপনার স্থান সম্পর্কে অনিশ্চিত বোধ করা একটি দুষ্ট চক্র হতে পারে। আপনি এটি যত বেশি করবেন, ততই এটি বাস্তবে পরিণত হবে। এটি ঘটে কারণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করা এবং নিজের উন্নতিতে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।



'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' এর মত ধারণা যেমন একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী. আপনি যখন এইরকম কিছু বিশ্বাস করেন - যা অনস্বীকার্যভাবে মিথ্যা - অবশেষে, এটি সত্য হয়ে যায় কারণ আপনি নিজেকে ছেড়ে দেন।

এই কারণে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও লোকেদের ভুল ধারণা থাকে যে কোনও কিছুতে ভাল হওয়ার অর্থ কী, যা বিভ্রান্তিকর এবং নিরুৎসাহিত হতে পারে।





এই চিন্তাগুলি কেন এত সাধারণ এবং প্রক্রিয়ার জিনিসগুলিতে সত্যিই ভাল হওয়ার সময় আপনি সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে কী করতে পারেন তা এখানে রয়েছে।

বিষয়বস্তু দেখান 1 'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' কারণ আপনি এটা বিশ্বাস করেন. দুই যে কারণে আপনি মনে করেন যে আপনি যে কোনও বিষয়ে ভাল নন 2.1 1. কম আত্মসম্মান 2.2 2. পরিপূর্ণতাবাদ 23 3. লালনপালন 2.4 4. অভিজ্ঞতা 2.5 5. নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন 3 জিনিসগুলিতে ভাল না হওয়া কি ঠিক? 3.1 জীবনের উদ্দেশ্য 3.2 সাধারণ জীবন 4 আপনি ভালো কিছু জিনিস কি কি? 5 আপনি জিনিস ভাল হতে কি করতে পারেন? 5.1 1. আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন 5.2 2. আগ্রহী হন 5.3 3. পদক্ষেপ নিন 5.4 4. আবেগ আছে 5.5 5. প্রতিশ্রুতিবদ্ধ 5.6 6. শুনুন 6 অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি

'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' কারণ আপনি এটা বিশ্বাস করেন.

  গুরুতর মহিলা বিছানায় বসে ভাবছেন



'আমি কিছুতেই ভালো নই' এর মতো বিস্তৃত বিবৃতি তৈরি করা আপনাকে দ্রুত চেষ্টা করা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সহজেই এই চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে পারেন।

• আপনি কি সবকিছু চেষ্টা করেছেন? অবশ্যই আপনি না. কেউ নেই এবং কখনই হবে না। এই ধরনের একটি সুস্পষ্ট প্রশ্ন দিয়ে শুরু করা নির্বোধ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে কিছু আশাবাদ এবং আশা দিতে পারে। হয়ত কোণে কিছু অপেক্ষা করছে। কি খুঁজে বের করতে পড়া চালিয়ে যান.



• আপনি কিভাবে নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি কোন কিছুতেই ভালো নন? হতে পারে আপনি যে স্কেলটিতে নিজেকে গ্রেড করেছেন তার চেয়ে বেশি কঠোর এবং আপনি নিজেকে কঠিন সময় দিচ্ছেন। হয়তো আপনি চেষ্টাও করেননি। আপনি কি সত্যিই বস্তুনিষ্ঠ হতে পারেন এবং 100% আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি বলতে পারেন?

• ভালো হওয়ার অর্থ কী? উদাহরণস্বরূপ, রান্নায় ভাল হওয়ার অর্থ হল আপনি প্রতিদিন নিজেকে খাওয়াতে পারবেন বা এর অর্থ হতে পারে যে আপনি একজন পেশাদার শেফ। এগুলোর কোনটি আপনার জন্য?

যে কারণে আপনি মনে করেন যে আপনি যে কোনও বিষয়ে ভাল নন

আপনি এই বিশ্বাসগুলিকে প্রথম স্থানে রাখার অনেক কারণ রয়েছে। আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে অত্যধিক স্ব-সমালোচনা করার প্রবণ করে তুলতে পারে, অথবা এটি আপনার লালন-পালন এবং জীবনের অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।



এটি সাধারণত তিনটির সমন্বয় যা আপনাকে তৈরি করে মনে হচ্ছে আপনি যথেষ্ট নন .

এই চিন্তাধারা কোথা থেকে আসে তা সনাক্ত করা আরও সহজে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে এই সমস্ত কারণগুলি একে অপরের সাথে জড়িত এবং শুধুমাত্র একটি কারণ নেই।

1. কম আত্মসম্মান

  সোফায় বসে মোবাইল ফোনের দিকে তাকিয়ে চিন্তিত মহিলা



এই চিন্তার জন্য দুটি প্রধান অপরাধী হল নিম্ন আত্মসম্মান এবং পরিপূর্ণতাবাদ। সাধারণত, আপনি যা কিছু করেন না কেন, আপনি কখনই যথেষ্ট হবেন না বলে মনে করার জন্য তারা একসাথে কাজ করে।

আত্মসম্মান হল যেভাবে আপনি নিজেকে উপলব্ধি করেন এবং নিজের মূল্য বিচার করেন। এটি আপনার ব্যক্তিগত মূল্য, গুরুত্ব এবং স্ব-মূল্যকে স্বীকৃতি দেওয়ার পাশাপাশি নিজেকে সম্মান করার বিষয়ে।



একটি স্বাস্থ্যকর স্তর আত্মসম্মান আপনি যা করতে পারেন তা নির্বিশেষে আপনাকে নিজের প্রশংসা করতে দেয়। যখন আপনার আত্মসম্মান কম থাকে, তখন আপনি নিজেকে এবং আপনার মূল্যকে সন্দেহ করেন . এটি আপনার পক্ষে যা অর্জন করা সম্ভব তার বিশ্বাস সীমিত করে।

যদি না আপনি চিনতে পারেন এবং কম আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করতে পারেন, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার নিম্নগামী সর্পিল সৃষ্টি করতে পারে। আনচেক করা, এটি চ্যালেঞ্জ এবং আপনার সামাজিক জীবন থেকে প্রত্যাহার করে, যার ফলে স্ব-মূল্য আরও কম হয়।



2. পরিপূর্ণতাবাদ

পরিপূর্ণতাবাদ মানে আপনি যা কিছু করেন তাতে পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা এবং নিজের সমালোচনা করা . এটি সব-বা-কিছুই চিন্তার দিকে নিয়ে যায় - যদি কিছু নিখুঁত না হয়, এটি মূল্যহীন।

এটি এমন জিনিসগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার দিকে নিয়ে যায় যা আপনি অনুমান করেন যে আপনি অবিলম্বে ভাল হবেন না কারণ এটি নিখুঁত না হলে আপনি কিছু করার বিন্দু দেখতে পাবেন না। 'যথেষ্ট ভালো' ধারণাটি আপনার জন্য বিদ্যমান নেই।

প্রায়শই এই স্ব-আরোপিত চাপের ফলে বিলম্ব, পক্ষাঘাত এবং পদক্ষেপ নিতে অক্ষমতা হয়। আপনি যখন একজন পারফেকশনিস্ট হন, তখন আপনি যে সমস্ত বিষয়ে নিশ্চিত নন তার দ্বারা আপনি অভিভূত এবং ভয় পান।

যেহেতু আপনি যে কাজগুলি করতে উপভোগ করেন তার জন্য আপনি নিজেকে পরিপূর্ণতার এত উচ্চ মান ধরে রেখেছেন, আপনি ধীরে ধীরে আপনার অনুভব করা আনন্দ হারাতে শুরু করেন। আপনি সম্ভবত আপনার সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যদেরকে আপনি নিজের মতো কঠোরভাবে বিচার করবেন না।

3. লালনপালন

  বাড়িতে সোফায় বসে বিষণ্ণ তরুণী

উত্পীড়ন এবং অপব্যবহার কম আত্মমর্যাদার দিকে পরিচালিত করে। আপনি কেমন ছিলেন এবং বড় হয়ে আপনি কী উপভোগ করেছেন সে সম্পর্কে অবজ্ঞা করা আপনার নিজের ব্যক্তিত্ব এবং আগ্রহকে আত্ম-সন্দেহ এবং প্রত্যাখ্যানের দিকে নিয়ে যায়।

নেতিবাচক প্রারম্ভিক অভিজ্ঞতা আপনাকে নিজের এবং আপনার অনুভূতি নিয়ে বিব্রত হতে এবং আপনার কৃতিত্ব এবং দক্ষতাগুলিকে ছোট করতে শেখায়। এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে না যাওয়া কেউ যদি আপনার দক্ষতা থাকে, তবে তারা নিজেকে সমস্ত ব্যবসার জ্যাক বলে মনে করবে।

আপনি যদি শিশু হিসাবে অতিরিক্ত সুরক্ষিত হন এবং আপনার প্রিয়জনরা আপনার জন্য সবকিছু করে থাকেন, তবে এটি আপনার ক্ষমতার অপ্রতুলতা এবং সন্দেহের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।

আমরা কেন একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করি তার মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি জটিল। কখনও কখনও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আমাদের এগিয়ে যেতে বাধা দেয়, এবং কখনও কখনও আমাদের বিশ্বাসগুলি এত গভীরভাবে আবদ্ধ হয় যে আমরা সেগুলিকে একটি সমস্যাও মনে করি না।

4. অভিজ্ঞতা

এখন পর্যন্ত আপনার জীবনের অভিজ্ঞতা আপনার আত্মবিশ্বাসকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার অতীত সাফল্যের চেয়ে আপনার ক্যারিয়ারের পথে আপনার ব্যর্থতাগুলিকে সহজ মনে রাখেন, তবে এটি আপনাকে পিছিয়ে রাখবে।

আমরা প্রায়শই যা বিবেচনায় নিতে ব্যর্থ হই তা হল যে প্রথমবার আমরা কিছুতে ব্যর্থ হই, আমরা শিখতে শুরু করি। একটি মিস আপনাকে তাৎক্ষণিক আঘাতের চেয়ে দ্রুত শেখায়, কিন্তু তাৎক্ষণিক সাফল্যের জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষা আমাদের নিরুৎসাহিত করে।

অতীতের ব্যর্থতার কারণে ভয় আপনাকে শুরু করার আগেই হাল ছেড়ে দিতে পারে। এটি অনুপ্রেরণা হারানোর দিকে নিয়ে যায় যখন আপনি অধ্যবসায় এবং ভাল হওয়ার পরিবর্তে ফলাফলের সাথে অসন্তুষ্ট হন।

এটি ত্রুটিপূর্ণ চিন্তার কারণ হয় যে আপনি যদি একবার ব্যর্থ হন তবে আপনি আবার ব্যর্থ হবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, 'আমি কীভাবে শিখতে আমার ভুলগুলি ব্যবহার করতে পারি?' আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?'

5. নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন

  গভীর চিন্তায় দুঃখী মহিলা রাস্তার দিকে তাকিয়ে আছে

• 'আমার কোন প্রতিভা নেই।'

• 'যখনও আমি ব্যর্থ হব তখন কিছু করার চেষ্টা করার কোন মানে নেই।'

• 'কেউ আমার জন্য ভাবে না.'

• 'আমি আকর্ষণীয় নই।'

• 'আমি ছাড়া সবাই সফল।'

এই পরিচিত শব্দ কিছু কি? এটি এমন একটি ছোট নমুনা যা আমরা নিজেদেরকে বলি যা আমাদের নিরুৎসাহিত করে। এই ধরনের চিন্তা আপনাকে দখল করতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার মনে থাকতে পারে।

নেতিবাচক স্ব-কথন বাস্তবতা নয়, তবে আপনি যত বেশি বলবেন, তত বেশি আপনি এটি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন। এবং একবার আপনি কিছু বিশ্বাস করলে, আপনি এটি সত্য বলে কাজ করেন। সুতরাং আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছুতেই ভাল নন, তাহলে কেন তা করবেন?

এর সাথে লড়াই করার একমাত্র উপায় হল নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করা। প্রতিবার আপনি এমন কিছুর কথা ভাবুন যা আপনাকে হতাশ করে, একটি পাল্টা যুক্তি খুঁজুন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনি যখন মনে করেন, 'আমি আকর্ষণীয় নই,' তখন নিজেকে নিজের সম্পর্কে তিনটি আকর্ষণীয় জিনিস ভাবুন। আপনি যদি তিনটি নিয়ে আসতে না পারেন তবে একটি দিয়ে শুরু করুন, তবে নিশ্চিত করুন নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন .

জিনিসগুলিতে ভাল না হওয়া কি ঠিক?

  সুন্দরী মহিলা জানালার পাশে দাঁড়িয়ে ভাবছেন

আপনি জিনিসগুলিতে ভাল, এবং আমরা এটি সম্পর্কে পরে আরও কথা বলব, তবে এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ একটি সুখী এবং অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করার জন্য আপনাকে জিনিসগুলিতে ভাল হতে হবে না।

জীবনের উদ্দেশ্য

আমরা শিখিয়েছি যে আপনি যদি একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া বা আপনার স্বপ্নকে স্বীকৃতি দেওয়া প্রয়োজন। এটি আপনাকে মধ্যমতার ঊর্ধ্বে উঠতে, সাধারণ হওয়া বন্ধ করতে এবং ব্যতিক্রমী হয়ে উঠতে অনুপ্রাণিত করার জন্য বোঝানো হয়েছে।

কিছু লোক তাদের কৃতিত্ব দ্বারা তাদের সুখ পরিমাপ করে, তাদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে দৃঢ়ভাবে অনুভব করে এবং তাদের সমস্ত শক্তি তা পূরণ করার জন্য পরিচালিত করে . তারা কী অর্জন করতে চায় এবং কীভাবে সেখানে পৌঁছাতে হবে তার একটি পরিষ্কার চিত্র রয়েছে।

এর অর্থ হচ্ছে কেউ ধনী হওয়া, নিজের উইকিপিডিয়া পৃষ্ঠার সাথে কেউ বা বিশ্বে গভীর প্রভাব ফেলে এমন কেউ ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, কিন্তু এটা মানে তাদের একটি লক্ষ্য আছে এবং এটির দিকে প্রচেষ্টা চালায় .

যাইহোক, সবাই এই মত বাঁচতে চায় না, এবং এটা ঠিক আছে।

সাধারণ জীবন

অন্যদিকে, কিছু মানুষ ছোট ছোট জিনিস এবং দৈনন্দিন মুহূর্তে তাদের সুখ খুঁজে পায়। প্রত্যেকের একটি উদ্দেশ্য বা স্বপ্ন থাকতে হয় না, তবে তাদের জীবনের অর্থ রয়েছে। আপনি একজন মানুষ হয়ে সুখী হতে পারেন।

সম্ভবত আপনি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেছেন কিন্তু আপনি নিজেকে উৎসর্গ করতে ইচ্ছুক এমন কিছু খুঁজে পাননি। এমন কিছু চেষ্টা করা যা আপনার জন্য নয় এবং এগিয়ে যাওয়ার অর্থ হাল ছেড়ে দেওয়া নয়।

কৃতিত্বগুলি যদি আপনাকে সুখ দেয় তবে আপনি তাদের অনুসরণ করার জন্য বাঁচতে পারেন, তবে যদি তারা কেবল আপনার উপর চাপ দেয় তবে আপনাকে তা করতে হবে না। আমরা বিশ্বাস করি যে আপনি যা কিছু করেন তার জন্য আপনার একটি নির্দিষ্ট স্তরের দক্ষতা থাকা দরকার এবং এটি কেবল সত্য নয়।

সাধারণ মানুষের ক্রিয়াকলাপ যেমন শিল্প, গান, লেখা এবং অন্যান্য উপায়ে আমরা নিজেকে প্রকাশ করি স্বাভাবিক এবং প্রয়োজনীয়। এবং এখনও, শৈশবে, আমাদের বলা হয়েছিল যে সেগুলি করার জন্য আমাদের অবশ্যই তাদের প্রতি ব্যতিক্রমীভাবে ভাল হতে হবে।

কীভাবে কিছু করতে হয় তা জানার বিশেষজ্ঞ স্তরে না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনার আগ্রহ, দক্ষতা এবং আপনি সারা জীবন যা করেন তা উপভোগ করতে পারবেন না।

আপনি ভালো কিছু জিনিস কি কি?

  তরুণ মহিলা ছাত্র আর্ট স্টুডিওতে ক্লাস করছে

কিছুতে ভাল হওয়া আপনাকে সুস্পষ্ট কিছুতে প্রতিভাবান হওয়ার এবং এটি কীভাবে করতে হয় তা জানার কথা ভাবায়। যখন কাজ-হান্টিং, আপনি শিখবেন যে এই পরিমাপযোগ্য ক্ষমতাগুলিকে কঠোর দক্ষতা বলা হয়।

এগুলি হল একটি বিদেশী ভাষা বলতে সক্ষম হওয়া, গাড়ি চালানো, নির্দিষ্ট সফ্টওয়্যার ব্যবহার করা বা ক্যারিয়ার-নির্দিষ্ট দক্ষতা। এগুলি শিক্ষণীয় এবং কিছু কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে শেখা যায়।

অন্যদিকে সফট স্কিল তো আছেই। আপনি যখন জীবনবৃত্তান্ত লিখছেন না, তখন তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বলা হয়।

লাইফ কোচ বা কেরিয়ার কোচ এই দক্ষতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন, তবে বেশিরভাগই তারা এমন কিছু যা আপনি হয় জন্মগ্রহণ করেছেন বা দীর্ঘ সময়ের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে অর্জন করেছেন . এগুলি শেখানো জটিল, যদি অসম্ভব না হয়।

নরম দক্ষতা মানসিক বুদ্ধিমত্তা জড়িত। তারা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি মহান প্রভাব আছে, এবং কিছু অত্যন্ত চাকরী বাজারে পরে চাওয়া হয়. দক্ষতা হিসাবে ব্যক্তিত্বের গুণাবলী সম্পর্কে চিন্তা করা জীবন পরিবর্তনকারী হতে পারে।

এগুলি এমন জিনিস যা আপনি সচেতন না হয়েও ভাল হতে পারেন। আমরা খুব কমই দৈনন্দিন জীবনে এগুলিকে দক্ষতা হিসাবে ভাবি, তবে সেগুলিই তাই।

এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, তবে আপনি একটি ছবি পাবেন। পরের বার যখন আপনি চাকরির জন্য আবেদন করবেন, আপনার দক্ষতা সেটে এগুলির মধ্যে কয়েকটি উল্লেখ করুন যদি আপনার কাছে থাকে:

• যোগাযোগ

• সৃজনশীলতা

• প্ররোচনা

• সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা

• সহযোগিতা

• অভিযোজনযোগ্যতা

• মানসিক বুদ্ধি

• সহমর্মিতা

• সংগঠন

আপনি জিনিস ভাল হতে কি করতে পারেন?

একটি একক বাক্যে, আপনি বলতে পারেন যে জিনিসগুলিতে আরও ভাল হওয়ার উপায় হল আপনি যে বিষয়ে উত্সাহী হন তাতে সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করুন।

এইভাবে রাখুন, এই প্রক্রিয়াটি বিমূর্ত এবং অসম্ভব উভয়ই শোনাচ্ছে। যাইহোক, যখন আমরা এটিকে ধাপে ধাপে বিভক্ত করি এবং এর অর্থ কী তা দেখি, এটি জিনিসগুলিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখবে - আপনি এটি দেখতে পাবেন এটি পরিচালনাযোগ্য এবং অপেক্ষা করার মতো কিছু।

1. আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন

  সুখী মহিলা হাঁটছেন এবং ফোনে কথা বলছেন

তালিকার শীর্ষে আত্মবিশ্বাস খুঁজে পাওয়া আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি কিছুতে ভাল হওয়ার থেকে আত্মবিশ্বাস অর্জনের আশা করেন, এমন নয় যে এটি শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজন। আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলাই সফল হওয়ার চাবিকাঠি আপনি কি অর্জন করতে চান.

এর কারণ হ'ল আত্মবিশ্বাসের অভাব আপনাকে নিজেকে উন্নত করার পদক্ষেপ নিতে বাধা দেয়। নিজের উপর কাজ শুরু করার জন্য আপনার নিজের উপর 100% বিশ্বাস করার দরকার নেই, তবে এটি সম্ভব বলে বিশ্বাস করার জন্য আপনার নিজের উপর অন্তত যথেষ্ট বিশ্বাস থাকতে হবে।

নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন বন্ধ করুন

আমরা ইতিমধ্যেই উল্লেখ করেছি যে কীভাবে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন - আপনি নিজেকে যে অপমান করেন - আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত বিকাশে কাজ করতে বাধা দেয়।

আপনার নেতিবাচক বিশ্বাসগুলিকে ভুল প্রমাণ করে এমন জিনিসগুলি অর্জন করার সাথে সাথে এটি ধীরে ধীরে উন্নতি করে, তবে সেগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে সেগুলি বন্ধ করতে শিখতে হবে। এই চিন্তাগুলি উপেক্ষা করার জন্য যথেষ্ট অনুশীলনের সাথে, আপনি আপনার স্ব-মূল্যের উপর বিশ্বাস করতে শুরু করবেন .

নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি এবং বাস্তবতা ভিন্ন। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক আমাদের অতীতের একজনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারে যিনি অত্যধিক বিচারপ্রবণ ছিলেন, অথবা এটি আপনার উদ্বেগের কণ্ঠস্বর হতে পারে।

যেভাবেই হোক, এই স্ব-সীমাবদ্ধ বিশ্বাসগুলিকে অতিক্রম করা সম্ভব যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সেগুলি আর শুনতে চান না। শুধু তাদের বিশ্বাস করতে অস্বীকার করুন, এবং এটি প্রতিবার একটু সহজ হয়ে যাবে।

অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ

সামাজিক চাপ দুশ্চিন্তার কারণ হতে পারে। অনেক মানুষ জীবন কিভাবে যেতে হবে তার কিছু নির্ধারিত মাইলফলক অনুযায়ী জীবনযাপন করে : হাই স্কুলের পরে কলেজে যান, অবিলম্বে একটি ক্যারিয়ার পান, বিয়ে করুন এবং বাচ্চাদের জন্ম দিন।

যখন এটি কাজ করে না, তখন আত্ম-সন্দেহ এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাব্য সেটে পৌঁছাতে না পারার বিষয়ে উদ্বিগ্ন। যখন আপনি নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করেন তখন এটি আপনাকে অনুভব করে যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে।

কিছু সন্দেহ থাকা স্বাভাবিক, তবে মনে রাখবেন ব্যর্থতা এবং সাফল্য শেখার বিষয়ে। জীবনে সাফল্যের চেয়ে আরও অনেক কিছু আছে।

লোকেরা তাদের জীবন সম্পর্কে আপনাকে যা বলে তা কখনই সম্পূর্ণ গল্প নয়। আপনি এর পিছনে সংগ্রাম দেখতে পাচ্ছেন না। লোকেরা তাদের ব্যর্থতা স্বীকার করতে চায় না এবং কেবল তাদের অর্জনের কথা বলে।

এটি বিশেষ করে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে প্রচলিত। নিখুঁত ছবিগুলি সমস্ত ব্যর্থ প্রচেষ্টা দেখায় না, এমনকি পোস্ট করাগুলিও ফিল্টার করা হয়।

2. আগ্রহী হন

  সুখী তরুণী সোফায় বাড়িতে টেক্সট করছে

কিছু প্রাথমিক আগ্রহ কোন কিছুতে কাজ শুরু করার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। এমনকি অগ্রগতিও যথেষ্ট নয় যদি আপনি আপনার দক্ষতা পছন্দ না করেন। যাইহোক, অজুহাত হিসাবে আগ্রহের অভাব ব্যবহার করবেন না। চেষ্টা করার চেয়ে হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ।

আগ্রহের অভাব

আপনি কি কখনও কিছুতে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছেন, তবুও আপনি এটিতে উন্নতি করতে পারেননি? যদি এটি আপনার সাথে ঘটে থাকে তবে আমি বাজি ধরছি আপনাকে কিছু করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল বা কোনো কারণে করতে হয়েছিল, যেমন আপনার পিতামাতা আপনাকে পিয়ানো শিখিয়েছেন।

আমার প্রথম উপদেশ হল যে আপনি যদি এটি ঘৃণা করেন তবে তা করবেন না, তা যাই হোক না কেন। আপনি কিছু ঘৃণা করা ছেড়ে দিতে হবে এবং স্ব-ঘৃণা .

অন্য কিছু খুঁজুন, অথবা যদি এটি এমন কিছু হয় যা কোনো কারণে প্রয়োজন হয়, তাহলে কোনোভাবে এটি পছন্দ করার উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি দক্ষতার প্রতি আগ্রহ তৈরি করতে পারেন যদি এটি এমন কিছু হয় যা খুব দরকারী হতে পারে।

বিল্ডিং আগ্রহ

এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি করতে পছন্দ করেন, আপনি তাতে ভালো হন বা না হন, এবং আপনি এটি সম্পর্কে পছন্দ করেন তা সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভিডিও গেম পছন্দ করেন, তাহলে আপনি কেন অন্য ধরনের বিনোদনের পরিবর্তে সেগুলি বেছে নেন?

সম্ভাব্য কারণগুলি হতে পারে কারণ আপনি সক্রিয় বিশ্রাম পছন্দ করেন, আপনি সমস্যা সমাধান করতে পছন্দ করেন, আপনি পরবর্তী স্তরে অগ্রসর হতে পছন্দ করেন ইত্যাদি। অন্য কোন কার্যকলাপের সেই গুণাবলী আছে?

আপনি ইতিমধ্যে কী করতে চান তা পরীক্ষা করে, আপনি অন্য কোন জিনিসগুলি আপনার আগ্রহী হতে পারে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কী তা খুঁজে পেতে পারেন নতুন দক্ষতা এবং নতুন শখ যার জন্য আপনার উপযুক্ততা থাকতে পারে।

3. পদক্ষেপ নিন

  হাতে মোবাইল ফোন নিয়ে মেঝেতে বসে সুখী মহিলা

এখন যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার কোন বিষয়ে আগ্রহ আছে, এটি শুরু করার সময়। শুধুমাত্র একটি পদক্ষেপ আছে: কর্ম। এটা করতে. এখানেই শেষ এটা পেতে ওখানে যাও. অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করবেন না এবং এটি নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন। শুধু দেখান, এবং চালিয়ে যান। আপনাকে প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে হবে না।

আপনি কিভাবে অনুপ্রেরণা খুঁজে পান? আপনি না. অনুপ্রেরণা পরে আসে, কর্মের আগে নয়। ফলাফল আপনাকে চালিয়ে যেতে বাধ্য করে, কিছু অর্জন করার কিছু বিমূর্ত ইচ্ছা নয়।

আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন এবং এটি চালিয়ে যেতে চাইবেন এবং আরও ভাল না হওয়া অসম্ভব। সবচেয়ে ভালো হয় যদি আমরা একটি উদাহরণ দেখি।

সিদ্ধান্ত

ধরা যাক আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি কাজ শুরু করতে চান। এটি এমন কিছু যা লোকেরা কুখ্যাতভাবে ছেড়ে দেয়। যারা এটা ভালোবাসতে বড় হয় না। আপনি কিভাবে দ্বিতীয় ধরনের ব্যক্তি হয়ে উঠবেন?

প্রথমত, আপনাকে এমন একটি শারীরিক কার্যকলাপ বেছে নিতে হবে যা আপনি অন্তত ঘৃণা করেন না। এটা ভাল, অবশ্যই, আপনি এটা পছন্দ করেন, কিন্তু এটি যথেষ্ট যে আপনি এটি শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য পুরো সময় ব্যয় করবেন না।

ধারাবাহিকতা

এখন আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন, আপনাকে কেবল দেখাতে হবে। সামঞ্জস্যপূর্ণ হচ্ছে সবকিছু. একটি পরিকল্পনা করুন এবং এটি আটকে রাখুন।

আপনি যদি সপ্তাহে তিনবার জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার এটিই করা উচিত। একটি অজুহাত পরবর্তীতে পরিণত হয়, এবং মানুষ এভাবেই হাল ছেড়ে দেয়। একেবারেই না দেখানোর চেয়ে দ্বিতীয়-দরের ওয়ার্কআউট করা ভাল।

সামঞ্জস্যের বিষয়টি হ'ল এটি অভ্যাস তৈরি করে। যখন জিমে যাওয়াটা এমন কিছু হয়ে যায় যা আপনি করেন এবং এমন কিছু নয় যা আপনাকে নিজেকে করতে হবে, আপনি জানবেন আপনি সঠিক পথে আছেন।

প্রচেষ্টা

আপনি আরও ভাল হতে চান এমন কিছুর জন্য আপনাকে প্রচেষ্টা করতে হবে। এর মানে কি তাই আপনি আপনার সেরা করা উচিত . হতে পারে আপনি যখন কিছু করতে শুরু করেন তখন কিছুই মনে হয় না, কিন্তু সেই মুহুর্তে, আপনি যা করতে পারেন তা হল সেরা।

আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে নিজেকে অন্য লোকেদের সাথে তুলনা করা কেবল উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। অন্যান্য লোকের ফলাফল আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, কিন্তু আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি ঈর্ষান্বিত এবং নিরুৎসাহিত বোধ করছেন, আপনার অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করা উচিত।

আপনার নিজের সর্বোত্তম প্রচেষ্টার জন্যই যা লাগে, এবং আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে, এক পর্যায়ে যা পাওয়া যায় না তা খুব সহজ হয়ে যায়। এমন দিন আসবে যখন আপনার সেরাটা এতটা ভালো হবে না এবং এমন দিন আসবে যখন আপনি নিজেকে অবাক করবেন।

এখন আসছে মজার ব্যাপারটি।

4. আবেগ আছে

  মহিলা বাইরে দৌড়ানোর সময় গান শুনছেন

আমরা প্রায়শই মনে করি যে একমাত্র ধরণের আবেগই এমন কিছু যা নিয়ে আমরা জন্মগ্রহণ করেছি। শৈশবের স্বপ্ন যা আপনি পাঁচ বছর বয়সে পেয়েছিলেন, এবং সারাজীবনের ইচ্ছাগুলি আপনি সর্বদা আপনার সাথে বহন করেন।

এই ধরনের আবেগ এমন কিছু যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে আপনার নিজের জগতে হারিয়ে যেতে বাধ্য করে। এটি আপনাকে আপনার আগ্রহ এবং যোগ্যতাকে প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে এবং আপনার নিজের জীবনের দিকনির্দেশনা চয়ন করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, এটি একমাত্র ধরণের আবেগ নয়।

প্রচেষ্টার মাধ্যমে আবেগ

ধারাবাহিকভাবে কিছু করার এবং আপনার কাজের ফলাফল দেখে আবেগও বিকাশ করতে পারে। এইভাবে, আপনার নিজের কর্মই আপনাকে অনুপ্রাণিত করে .

যেমনটি আমরা বলেছি, নিয়মিত পদক্ষেপ নেওয়া যতক্ষণ না এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় তা সর্বদা আপনাকে ফলাফল দেয়। আপনি যদি ভালো কিছু পেতে চান তার জন্য আপনি যদি নিয়মিত আপনার পূর্ণ প্রচেষ্টা দেন তবে উন্নতি করা অসম্ভব নয়।

ওয়ার্ক আউট উদাহরণে ফিরে যেতে, আপনি যদি কয়েক মাস ধরে সপ্তাহে তিনবার দৌড়ান এবং আপনার সেরাটা দেন, আপনার গতি, সহনশীলতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। অন্য কোন সম্ভাবনা নেই।

সেই সময়ে, আপনি দৌড়ানোর জন্য একটি আবেগ তৈরি করবেন। অনুশীলন আপনাকে উত্সাহ দেবে। ফলাফল আপনাকে আবেগ দেবে। আপনি সেই সমস্ত লোকদের মধ্যে একজন হবেন যাকে সবাই দেখে এবং বলে, 'ওহ, এটা আপনার পক্ষে সহজ কারণ আপনি আসলে দৌড়াতে পছন্দ করেন।'

5. প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

  মহিলা একটি জার্নালে লিখছেন

দক্ষতা হল 99% কাজ এবং 1% মেধা। প্রতিভা হয়তো ভালো হওয়া কিছুটা সহজ করে, কিন্তু কাজ ছাড়া কেউ ভালো হয় না। সেরা গায়ক বা ক্রীড়াবিদ তিনি নন যিনি সবচেয়ে প্রতিভাবান কিন্তু যিনি অনুশীলনে সেরা।

কোনো কিছুতে অবিলম্বে ভালো হওয়ার অধৈর্যতা উন্নতির জন্য ক্ষতিকর। কিছুতে দক্ষ হতে সময়, অধ্যবসায় এবং ধৈর্য লাগে।

আপনি যদি সত্যিই কিছুতে ভাল হতে চান তবে আপনাকে এটি নিয়মিত এবং আপনার সর্বোত্তম ক্ষমতার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে। আপনাকে অধ্যবসায় করতে হবে এবং হাল ছেড়ে দিতে হবে না যখন এটি কঠিন হয়ে যায় বা যখন এটি নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ হওয়া বন্ধ করে দেয়।

আপনি প্রথমে ব্যর্থ হলেও চালিয়ে যান। আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন এবং আপনার প্রতিভা আসলে কোথায় আছে তা খুঁজে পাবেন। আপনি যা করতে চান তা এমন কিছু হয়ে উঠতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন না বা আপনার পছন্দের কিছু। আপনি যা করতে পারেন তা এমন কিছু হয়ে উঠতে পারে যা শুধুমাত্র আপনিই করতে পারেন।

6. শুনুন

  হাসিখুশি লোক অফিসে মহিলার সাথে কথা বলছে

চূড়ান্ত পদক্ষেপ হল আপনার পরিবেশকে আপনার নতুন অগ্রগতি এবং প্রেরণার জন্য একটি ভাল জায়গা করে তোলা।

আপনি শুরু করার আগে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করেছেন, এবং আপনি আপনার দক্ষতায় আরও ভাল হওয়ার সাথে সাথে এটিতে আরও ভাল হয়েছেন। তবে এমন লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যারা সহায়ক, উত্সাহী এবং আপনার সাফল্য উদযাপন করে।

এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে নিচে ফেলে দেয় এবং আপনাকে মূল্যহীন এবং প্রতিভাহীন মনে করে। তারা আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের চেয়েও বেশি বিষাক্ত। আমরা আমাদের সম্পর্কে মানুষের খারাপ মতামত ভালোর চেয়ে সহজে বিশ্বাস করি।

প্রশংসা গ্রহণ করতে শিখুন , এবং যারা ঈর্ষান্বিত, বন্ধুত্বহীন এবং অভদ্র তাদের কথা শুনবেন না।

প্রশংসা খারিজ না করা প্রথমে জাল মনে হবে কারণ আপনি বিশ্বাস করেন না যে অন্য ব্যক্তি এটির মানে। আপনি যদি চালিয়ে যান, আপনি তাদের বিশ্বাস করা শুরু করবেন এবং অন্যরা আপনাকে যেভাবে উপলব্ধি করে সেভাবে নিজের সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন।

অনুশীলন সাফল্যর চাবিকাটি

আপনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন, 'কেন আমি কিছুতেই ভালো নই?' সত্য হল, আপনার কাছে প্রচুর জিনিস রয়েছে যা আপনি ভাল, কিন্তু সেগুলি আপনার জন্য এতটাই স্বাভাবিক যে আপনি বুঝতেও পারবেন না যে সেগুলি আপনার শক্তিশালী পয়েন্ট।

এমনকি আপনি যদি কিছুতে ভাল না হন তবে এটি ঠিক আছে। মানুষের জীবন তারা যা করতে পারে তার দ্বারা মূল্যায়িত হয় না বরং তারা কী ধরনের মানুষ তা দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়।

আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট দক্ষতায় উন্নতি করতে চান তবে এটি সম্পন্ন করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি প্রচেষ্টা, সময় এবং প্রতিশ্রুতি নেয়, তবে সফল হওয়া সম্ভব নয়।

  'কেন আমি কোন কিছুতে ভালো নই' আপনি, এবং এখানে কেন Pinterest