হার্টব্রেক পরে নিজেকে আবার হওয়ার 11 উপায় - মার্চ 2023
হার্টব্রেক জীবনের সবচেয়ে কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে। পুরুষ এবং মহিলারা একে অপরের মধ্যে প্রচুর সময় এবং আবেগ বিনিয়োগ করে এবং ব্রেক-আপের সাথে আসা জীবনযাত্রায় আমূল পরিবর্তনগুলি একটি শক হতে পারে। আপনি অত্যধিক দুঃখের জন্য চিন্তিত হতে পারেন তবে একজন ব্যক্তি আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং এটি খুব স্বাভাবিক যে আপনার আবার নিজেকে হতে কিছুটা সময় লাগবে। আপনি যদি একটি সম্পর্কের সমাপ্তির কারণে প্রত্যাখ্যাত বোধ করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি আর কখনও আগের মতো হবেন না, এটি করার সময় পুনরুদ্ধারের উপর ফোকাস করুন এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 1. একটি ছোট বিরতি নিন. দুই 2. আপনার আবেগ মুক্তি. 3 3. আপনার জীবন উন্নত করুন. 4 4. কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন। 5 5. নিজেকে ব্যথার দিকে মনোনিবেশ করতে দেবেন না। 6 6. আপনার শরীর উপেক্ষা করবেন না. 7 7. কারো উপর আপনার আস্থা রাখুন। 8 8. সামাজিক হন। 9 9. আপনার চিন্তার সাথে আত্ম-মমতাকে সমর্থন করবেন না। 10 10. আপনার নিজের ভালোর জন্য সত্য স্বীকার করুন. এগারো 11. ক্ষমা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজের শান্তি খুঁজে পেতে পারেন।
1. একটি ছোট বিরতি নিন.
একটি ছোট বিরতি আপনার মঙ্গল, বিশেষ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। কয়েক দিন বা এক মাস সময় নিন এবং চিন্তায় নিজেকে নিয়োজিত করুন - আপনার চিন্তার মধ্য দিয়ে যান এবং একা থাকুন। একাকীত্ব আপনাকে যা ঘটেছে তা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে একটি ভাল ভবিষ্যত এবং পুনরুদ্ধারের বিষয়ে চিন্তা করতে উত্সাহিত করবে।
2. আপনার আবেগ মুক্তি.
আবেগের মুখোমুখি হলে, আপনার অনুভূতিগুলিকে আপনার ভিতরে সিদ্ধ করে রাখা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। স্বীকার করুন এবং আপনার আবেগ সনাক্ত করুন. নিজেকে দুঃখ বোধ করতে দিন—কিন্তু কয়েক দিনের বেশি নয়। দুঃখের প্রেমের গান শুনুন, বিছানায় কাঁদুন, আপনার ডায়েরিতে লিখুন আপনার হৃদয় কতটা ব্যাথা করে।
3. আপনার জীবন উন্নত করুন.
নেতিবাচক জিনিসগুলিকে ইতিবাচক জিনিসগুলিতে পরিণত করুন। ব্রেক আপ একটি হিসাবে দেখুন আপনার জীবন পরীক্ষা এবং উন্নত করার সুযোগ। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রামে যান, একটি নতুন শখ শুরু করুন যার জন্য আপনার আগে সময় ছিল না (যেমন রান্না বা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ)। স্কুলে ফিরে যান বা একেবারে নতুন বিষয়ে ডিগ্রি পেতে একটি কোর্স করুন।
4. কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করুন এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সতর্ক থাকুন।
আপনি এই লোকটিকে হারানোর জন্য ক্লান্ত এবং দুঃখ বোধ করেন এবং এমনকি যদি আপনি দুঃখ বোধ বন্ধ করার জন্য নিজের সাথে লড়াই করছেন, আপনি যদি নিষ্ক্রিয় হন তবে আপনি কেবল ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কিছু করা শুরু করুন। নিয়মিত ফিটনেস ক্লাস, যোগ বা নাচতে যান। আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, পোষা প্রাণী বা ফুলের যত্ন নিন। তুমি ভালো অনুভব করবে শারীরিকভাবে এবং এটি আপনাকে আপনার হার্টব্রেক থেকে সাহায্য করবে।
5. নিজেকে ব্যথার দিকে মনোনিবেশ করতে দেবেন না।
এটা বোধগম্য যে এই অনুভূতিটি অসহ্য কিন্তু ব্যথার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, অবস্থাটি কেবল দীর্ঘায়িত হয়। আপনার হৃদয়ে ক্ষত বড় এবং আপনার আবেগ দেখাতে হবে, সেগুলিকে আটকে রাখবেন না। শোক একটি স্বাভাবিক ব্যথা চিকিত্সা প্রক্রিয়া কিন্তু জানেন কখন থামতে হবে। নিজেকে দুঃখিত বা সম্ভবত রাগান্বিত হতে দিন। সেই রাগ অনুভব করুন, তারপর তা থেকে মুক্তি পান কারণ আপনি যদি সারাক্ষণ রাগ করেন তবে এটি কোনও কাজে আসবে না।
6. আপনার শরীর উপেক্ষা করবেন না.
হতাশাগ্রস্ত লোকেরা সহজেই খারাপ অভ্যাস করে ফেলে। আপনি পালঙ্ক থেকে নামতে বা আইসক্রিম খাওয়া বন্ধ করতে চান না, বা একেবারেই খাবেন না বা ঘুমাতে পারবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট ঘুমান, আপনি নিয়মিত খান এবং ব্যায়াম করুন। আপনার বিছানায় শুয়ে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া আপনাকে কোথাও পাচ্ছে না।
7. কারো উপর আপনার আস্থা রাখুন।
একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রথম হাতের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি ভাঙা হৃদয়ের একমাত্র ব্যক্তি নন। অন্য যারা একই পথে হেঁটেছেন তারা আপনাকে সাহস দিতে পারেন।
আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া একটি হতে পারে আরও মজা করার সুযোগ তোমার জীবনে. তাই বাইরে যান এবং মানুষের সাথে আড্ডা দিন। আপনি কখনই জানেন না, একজন নতুন মানুষ অবশেষে আপনার জীবনে প্রবেশ করতে পারে। আপনার এলাকার সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নিন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণের আমন্ত্রণগুলিতে সাড়া দিন। আর্ট প্রদর্শনীতে যান বা আপনার পছন্দের যাই হোক না কেন আপনি একই ধরনের চিন্তাভাবনার লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন।
9. আপনার চিন্তার সাথে আত্ম-মমতাকে সমর্থন করবেন না।
উদাহরণস্বরূপ, 'কেন সবসময় আমার সাথে এটি ঘটতে হবে?' এর মত চিন্তা, আপনি এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এই লোকটি আপনার জন্য নয় এবং সেই সম্পর্কের মধ্যে থাকা শেষ পর্যন্ত আপনাকে আরও দু: খিত করে তুলবে, তাই বিষাক্ত সম্পর্কের চেয়ে একা থাকা অবশ্যই ভালো। কিছু উন্নত চিন্তা ভাবুন যে আপনি ভাল বোধ করা হবে. এই আত্ম করুণা চিন্তা সবকিছু খারাপ করে তোলে.
10. আপনার নিজের ভালোর জন্য সত্য স্বীকার করুন.
কখনও কখনও এই পরিস্থিতিগুলির জন্য কোনও ব্যাখ্যা নেই তবে এখন আপনার কাছে আরও ভাল কিছুর জন্য উন্মুক্ত সুযোগ রয়েছে। এখন আপনি যা আপনার জন্য খারাপ বলে মনে করেছেন তা সংশোধন করুন, পর্যালোচনা করুন এবং আপনার জন্য ধ্বংসাত্মক আচরণ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিন। ভবিষ্যতে আপনি এড়িয়ে যাবেন এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
11. ক্ষমা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজের শান্তি খুঁজে পেতে পারেন।
ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার প্রতি যে অন্যায় বা বেদনা সৃষ্ট হয়েছে তার ন্যায্যতা প্রমাণ করেন। ক্ষমা মানে নিজেকে শান্তি প্রদান। ক্ষমা আমাদের সাহায্য করে, আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করেছে এমন পরিস্থিতি নির্বিশেষে ভয়ের পরিবর্তে ভালবাসা বেছে নেওয়া , দ্বন্দ্বের পরিবর্তে সহযোগিতা। আপনি যে কোনও বয়সে ক্ষমা শেখাতে পারেন, আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থা নির্বিশেষে, আপনি যেভাবে বড় হয়েছেন এবং অতীতের ঘটনাগুলি নির্বিশেষে যা আপনাকে সীমিত বা লক্ষ্যবস্তু করেছে।
