এমনকি জীবনের পরীক্ষা এবং কষ্টের জন্যও কৃতজ্ঞ হোন - ফেব্রুয়ারি 2023

  এমনকি জীবনের পরীক্ষা এবং কষ্টের জন্যও কৃতজ্ঞ হোন

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আক্ষরিকভাবে যেকোনো কিছু এবং সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি। অবশ্যই, আমরা আমাদের বন্ধু এবং পরিবারের জন্য, আমাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের জন্য বা আমাদের সন্তানদের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি। আমরা আমাদের চাকরি, বাড়ি এবং পোষা প্রাণীর জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারি। কিন্তু আমরা অন্যদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য একটি প্রতিভা, ক্ষমতা বা আমাদের দক্ষতার জন্যও কৃতজ্ঞ হতে পারি। এমনকি পরীক্ষা এবং ক্লেশের জন্যও। কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের অভ্যাস করা এবং আশীর্বাদ এবং চ্যালেঞ্জ উভয়ের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার কথা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।



এটা ঠিক, আপনি কঠিন সময়ের জন্য এবং যারা আপনাকে কষ্ট দিয়েছেন তাদের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন।

আসলে, এই জিনিসগুলির জন্য কীভাবে কৃতজ্ঞ হতে হয় তা শেখা স্বাস্থ্যকর। অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে শেখা যা অন্যথায় আমাদের ভেঙে ফেলতে পারে তা আমাদের জীবনের সবচেয়ে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে অধ্যবসায় করতে সাহায্য করবে এবং যুদ্ধে দুর্বল হওয়ার পরিবর্তে অন্য দিকে এটিকে তুলনামূলকভাবে অক্ষত এবং শক্তিশালী করে তুলবে।





এটা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি reframing সম্পর্কে সব. একটি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি, স্থান বা জিনিসকে আমাদের নিচে নামানোর অনুমতি দেওয়ার পরিবর্তে, আমরা সক্রিয়ভাবে আমাদের পরীক্ষাগুলিকে আলিঙ্গন করতে পারি এবং খারাপের মধ্যে জড়িত ভাল খুঁজে পেতে পারি। সর্বোপরি, প্রতিটি পরিস্থিতিতেই ভাল আছে এবং আমরা যদি যথেষ্ট গভীর খনন করি তবে আমরা তা খুঁজে পাব।

কাজ করার চেয়ে সহজ বলেছেন, তাই না?



সম্ভবত. কিন্তু, ইতিবাচকতা খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া একটি শেখা আচরণ যা থেকে আমরা উপকৃত হতে পারি এবং এর মাধ্যমে বৃদ্ধি পেতে পারি। যারা আমাদের আঘাত করেছে তাদের প্রতি অসুস্থ ইচ্ছা এবং বিরক্তি পোষণ করা আক্ষরিক অর্থে আত্মার জন্য খারাপ। এটা আমাদের স্বাস্থ্যকে ব্যাহত করতে পারে—শারীরিক, মানসিক এবং মানসিকভাবে। এবং অপরাধীর মন থেকে চলে যাওয়ার পরেও এটিকে দীর্ঘস্থায়ী হতে দেওয়া এবং ভিতরে ফেটে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া আমাদের ক্ষতি করতে থাকবে। অতএব, আমরা খালি রেখেছি এবং একাই ওজন বহন করছি, কারণ যে ব্যক্তি এটি এনেছে সে সম্ভবত অনেক আগেই এগিয়ে গেছে।

এটি অপরাধীর মন ছেড়ে চলে যাওয়ার পরে দীর্ঘকাল ধরে পীড়িত বোধ করাই কেবল অন্যায় নয় তবে এইভাবে অনুভব করা দীর্ঘস্থায়ী হতাশা এবং রাগের সমস্যাকে প্ররোচিত করতে পারে যা অনিবার্যভাবে অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে এবং আমাদের সামাজিকভাবে সংযুক্ত বোধ করার ক্ষমতাকে সীমিত করবে। অতএব, আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে শুরু করব - অথবা এটি আমাদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হবে - এবং সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্নতা সবচেয়ে বেদনাদায়ক জায়গা।



তাহলে, কীভাবে আমরা আমাদের শত্রুদের ভালোবাসতে শিখতে পারি, যেমন তারা বলে? অথবা অন্তত একবার এবং সব জন্য বিরক্তি মুক্তির দিকে কিছু শিশুর পদক্ষেপ নিন যাতে আমরা অভ্যন্তরীণ শান্তি উপলব্ধি করতে পারি?

মননশীলতা এবং আন্তরিকতার অনুশীলন সাহায্য করতে পারে। মননশীল চিন্তাভাবনা আমাদের বিবেচনা করতে বলে যে আমরা বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে অনুভব করি, এবং শুধুমাত্র বর্তমান মুহূর্তে . আমরা সত্যিই নিজেদের সাথে চেক ইন করতে বলা হয়. যদি কঠিন চিন্তা আমাদের মনে প্রবেশ করে, তাহলে আমাদের উচিত সেগুলিকে বিচার ছাড়াই গ্রহণ করা। আমাদের উচিত, পরিবর্তে, আত্ম-সমালোচনা ছাড়া প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে স্বাগত জানানো যাতে আমরা নেতিবাচক কাজ করতে পারি।

এমনকি নেতিবাচক চিন্তা বৃদ্ধির জন্য সহায়ক। যদি আমরা তাদের আমাদের মনের মধ্যে দিয়ে যেতে দিই এবং স্বীকার করি যে তারা সেখানে আছে তাদের বরখাস্ত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমরা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের দিকে কাজ করতে পারি। শুধু মুখোশের নিচে নেতিবাচকতা ব্রাশ করার পরিবর্তে এটি দূর করে।



হৃদয়গ্রাহী চিন্তার সাথে হৃদয় এবং আমাদের আধ্যাত্মিক সুস্থতা যাচাই করা জড়িত। আমরা যখন হৃদয়ের বিষয়গুলো বিবেচনা করি, তখন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার ক্ষমতা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এর কারণ সত্যিই হৃদয়ে ব্যথার মতো একটা জিনিস আছে। আমাদের হৃদয়ে যা আঘাত করে তা আমাদের স্বীকার করতে হবে এবং মেনে নিতে হবে যে ব্যথাটি বিদ্যমান রয়েছে যাতে এটির মধ্য দিয়ে চলে যায় এবং বেদনাদায়ক টুকরোগুলি অপসারণ করা শুরু হয়। এই ব্যথা, বেদনাদায়ক চিন্তার মতো যা আমাদের মনে প্রবেশ করে, কেবল চাপা দেওয়া উচিত নয়। এটি করা শুধুমাত্র এটি অসহনীয় হতে দেয় এবং মানসিক বিশৃঙ্খলা গ্রহণ করে।

বিচ্ছিন্নতা এড়াতে আন্তরিকতা এবং মননশীলতা অনুশীলন করা হয়, যখন রাগ এবং বিরক্তি এটিকে প্ররোচিত করে।

যখন আমরা আমাদের হৃদয় এবং মন থেকে বেদনাদায়ক টুকরোগুলি সরিয়ে ফেলতে পারি এবং কৃতজ্ঞতার সাথে এগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারি, তখন আমরা আরও ভাল জায়গায় যেতে পারি - এবং আমাদের পুরো সত্তা সুস্থ হতে শুরু করবে। তারপর, এবং শুধুমাত্র তখনই, আমরা জীবনের আশীর্বাদকে সত্যিকার অর্থে উপলব্ধি করতে শুরু করতে পারি।



সুতরাং, আত্ম-প্রতিফলনের শান্ত মুহুর্তগুলিতে, এই কৌশলগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি কীসের জন্য কৃতজ্ঞ তা আবিষ্কার করুন এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। আপনি কি প্রতি রাতে দীর্ঘ হাঁটার জন্য কৃতজ্ঞ? স্টপের জন্য আপনি প্রতিদিন আপনার প্রিয় পার্কে যাতায়াতের বাড়িতে যেতে পারবেন? ঘুমিয়ে পড়ার আগে শান্তিপূর্ণ প্রতিফলনের কয়েক মিনিটের জন্য? আপনার অতীতের ভুল এবং সেগুলি থেকে শেখার ক্ষমতার জন্য? জীবনের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে আপনি কতটা বড় হয়েছেন? কি আছে আপনি জন্য কৃতজ্ঞ?

আমরা যত বেশি সক্রিয়ভাবে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর চেষ্টা করব, তত সহজ হবে এবং আমাদের জীবন তত বেশি পরিপূর্ণ হবে অবশেষে।



  কৃতজ্ঞ হন, এমনকি জীবনের জন্যও's Trials and Tribulations