একটি 10-পদক্ষেপ নির্দেশিকা সফল স্ব অভিভাবকত্বের জন্য - ডিসেম্বর 2022

  একটি 10-পদক্ষেপ নির্দেশিকা সফল স্ব অভিভাবকত্বের জন্য

আপনার বাবা-মা হলেন সেই ব্যক্তি যারা আপনার বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে আপনি আজকে অন্য কারো চেয়ে বেশি। একটি আদর্শ পরিস্থিতিতে, তারা আপনাকে শেখায় কিভাবে একটি হতে হবে ভালো মানুষ এবং আপনি হতে সাহায্য করুন মানসিকভাবে পরিপক্ক .



যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। দুঃখজনকভাবে, কখনও কখনও, তারা আপনার সমস্ত ভূতের কারণ যা আপনাকে সারাজীবন ধরে তাড়া করে।

যখন আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর মধ্যে বড় হয় এবং বিষাক্ত পিতামাতার পরিবেশ , আপনি আপনার যৌবন জুড়ে আপনার পিতামাতার আচরণের ধরণগুলি চালিয়ে যান।





মূলত, আপনি নিজের সাথে আচরণ করতে থাকেন যেভাবে তারা আপনার সাথে আচরণ করেছিল যখন আপনি শিশু ছিলেন, এটি সম্পর্কে সচেতন না হয়ে।

ঠিক আছে, এই অভ্যাস পরিবর্তন করার একমাত্র উপায় হল নিযুক্ত করা স্ব অভিভাবকত্ব .



এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি আপনার মধ্যে একটি মিথস্ক্রিয়া গঠন করেন অভ্যন্তরীণ পিতামাতা এবং ভেতরকার শিশু এবং একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি নিজেকে আবার নতুন করে গড়ে তোলার সুযোগ পাবেন এবং এতে ব্যায়ামের একটি সেট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে আপনার শৈশব ফিরে পেতে এবং আপনার নিরাময় করতে সহায়তা করে ভেতরকার শিশু .

স্বয়ং অভিভাবকত্ব আপনাকে সমাধান করার সুযোগ দেয় অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব আপনি যখন থেকে মনে রাখতে পারেন এবং সচেতনভাবে আপনি অভ্যস্তদের থেকে ভিন্ন আচরণের ধরণ এবং মোকাবেলা করার পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন তখন থেকেই আপনি আচরণ করছেন।



বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 সমস্যা চিহ্নিত করুন দুই স্বীকার করুন যে পুনর্জন্ম একটি প্রক্রিয়া 3 আপনার পিতামাতার আচরণের ধরণ সম্পর্কে ভুলে যান 4 আপনার অভ্যন্তরীণ পিতামাতা এবং আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সন্তানের সন্ধান করুন 5 আপনার আবেগ স্বীকার করতে শিখুন 6 আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের চাহিদা চিহ্নিত করুন 7 আপনি ছোটবেলায় যা পাননি তা নিজেকে দিন 8 নিজের সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি ভালবাসেন 9 স্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা সেট করুন 10 একটি কঠোর সময়সূচী করুন

সমস্যা চিহ্নিত করুন

  স্বর্ণকেশী মহিলা জানালার ফলকের উপর বসে আকাশ দেখছেন

এমনকি আপনি নিজে নিজে অভিভাবক হওয়া শুরু করার আগে, প্রথমে এবং সর্বাগ্রে আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের গভীরে যেতে হবে।

প্রথমে, আপনি ভাবতে পারেন যে এটি একটি কেকের টুকরো কারণ আপনাকে আপনার চেয়ে ভাল কে জানে। যাইহোক, জিনিসগুলি সম্ভবত ততটা মসৃণভাবে যাবে না যতটা আপনি তাদের প্রত্যাশা করছেন।



আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আমরা সবাই একভাবে সমস্যায় আছি এবং কিছু ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আমরা পরিবর্তন করতে চাই। হয়তো আমরা কিছু গভীরভাবে প্রোথিত আঘাতের কথা বলছি, নিরাপত্তাহীনতা বা আস্থা বিষয় যে আপনাকে হ্যান্ডেল করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

যেভাবেই হোক, আত্মদর্শনের সমস্যা সব সময় একই থাকে; আপনাকে আপনার আত্মার গভীরে খনন করতে হবে এবং আপনার ব্যক্তিত্বের সমস্ত স্তর উন্মোচন করতে হবে যা আপনি বিশ্বকে দেখান এবং সচেতন হন।

আপনাকে আপনার শৈশবে ফিরে যেতে হবে এবং সমস্যাগুলি কোথায় শুরু হয়েছিল তা চিহ্নিত করতে হবে। কি ঘটেছে যে আপনি আজ আপনি মানুষ হয়ে ওঠে?



আপনার মানসিক অস্থিরতার উৎস কি? কি আপনাকে এই সময়ে এনেছে এবং আপনার সমস্ত সমস্যার মূল ট্রিগার কি ছিল?

  সানগ্লাস পরা মহিলা ফুল দিয়ে ঘেরা ঘাসের উপর বসা



মূলত, এই ধাপে আপনাকে যা করতে হবে স্ব-অভিভাবক প্রোগ্রাম আপনার পিতামাতার সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ভুল হয়েছে তা বোঝার জন্য।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনি তাদের ভুল হিসাবে কি দেখতে? এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার পিতামাতার আলাদাভাবে কী করা উচিত ছিল?



এটি আপনার পিতামাতার লালন-পালনের পদ্ধতিগুলি বিচার করার জন্য একটি অজুহাত হিসাবে পরিবেশন করা উচিত নয়।

এই একের উপর আমাকে বিশ্বাস করুন - কোন পিতামাতা নিখুঁত নয়। পরিবর্তে, তারা সবাই কিছু ত্রুটি করে এবং আপনি আপনার সন্তানদের প্রতি আলাদা হবেন না।

সুতরাং, তাদের প্রতি বিরক্তির দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, শুধু মনে রাখবেন যে তারা আপনাকে বড় করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করেছে।

অবশ্যই, আমি এখানে অপমানজনক পিতামাতার কথা বলছি না; আমি আপাতদৃষ্টিতে স্বাভাবিক বা নিখুঁত পিতামাতার কথা বলছি যারা তাদের সন্তানদের সাথে কিছু ভুল করেছেন।

ঠিক আছে, এখন আপনার কাজ আপনার নিজের উপায়ে সেই ভুলগুলি সংশোধন করা।

স্বীকার করুন যে পুনর্জন্ম একটি প্রক্রিয়া

  কালো ফুলের পোশাকে স্বর্ণকেশী মহিলা খাড়ার উপর বসে আছেন

আপনি যদি চোখের পলকে আপনার সমস্ত সমস্যা সমাধানের আশা করেন তবে আবার ভাবুন। এমনকি প্রক্রিয়া শুরু করবেন না স্ব-অভিভাবক যদি আপনি কিছু ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত না হন।

একটি সন্তানকে বড় করতে কয়েক বছর সময় লাগে, বিশেষ করে যদি আপনি সঠিকভাবে এটি করেন তাহলে কী আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে আপনি রাতারাতি নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারবেন?

নিজেকে অভিভাবক একটি প্রক্রিয়া যা অনেক সময়, শক্তি, প্রচেষ্টা এবং ভক্তি নেয়।

আপনার মধ্যে গভীরভাবে প্রোথিত কিছু সমস্যা রয়েছে যেগুলির সমাধান করা দরকার এবং সেগুলি ঠিক করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কেউ আপনাকে একটি জাদুর কাঠি দেবে না।

যাইহোক, সুসংবাদটি হল যে এটির সমস্ত (বা কমপক্ষে বেশিরভাগ) আপনার উপর একচেটিয়াভাবে নির্ভর করে। আপনি আর শুধু একটি শিশু নন যে তাদের পিতামাতার লালন-পালনের কৌশল এবং পদ্ধতির উপর নির্ভর করে।

একটি পরিবর্তনের জন্য, এই সময়, আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং একটি শিশু উভয়ই। এর মানে হল যে সমস্ত নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে রয়েছে।

অতএব, আপনি এই পরিস্থিতিটি কতটা ভালভাবে পরিচালনা করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি এটিকে যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে নেবেন কিনা এবং আপনি নিজেকে সঠিক উপায়ে সাহায্য করবেন কিনা তার উপর এটি নির্ভর করে।

আপনার পিতামাতার আচরণের ধরণ সম্পর্কে ভুলে যান

  লাল ফুলের কাছে দাঁড়িয়ে কোঁকড়া চুলের মহিলা

আমরা এটা স্বীকার করতে চাই বা না চাই, সত্য হল যে আমরা সকলেই আমাদের সমস্ত জীবন আমাদের পিতামাতারা যেভাবে আমাদের বড় করে তুলেছেন তার দ্বারা চিহ্নিত করে ব্যয় করি।

এমনকি যদি আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আমাদের সমস্ত শক্তি তাদের বিপরীত করার জন্য বিনিয়োগ করে, তবুও এটি তাদের প্রভাব যা আমরা সাধারণত দেখতে পাই না।

ঠিক আছে, এখন সেই সব থেকে মুক্তি পাওয়ার সময়। না, এর মানে এই নয় যে আপনাকে যেতে হবে কোনো যোগাযোগ নেই আপনার পিতামাতার সাথে, বিশেষ করে যদি এটি এমন কিছু হয় যা করার আপনার ইচ্ছা না থাকে।

আমি আপনাকে শুধুমাত্র একটি মুহুর্তের জন্য তাদের অভিভাবক হিসাবে দেখা বন্ধ করতে বলছি। পরিবর্তে, তাদের ভাল এবং খারাপ দিকগুলির সাথে ব্যক্তি এবং মানুষ হিসাবে তাদের পর্যবেক্ষণ করুন।

তাদের এভাবে দেখলে আপনিও বুঝতে পারবেন যে পৃথিবী সাদা-কালো নয়। তারা যা করেছে তা ভুল নয় কিন্তু সবকিছু ঠিক ছিল না।

  কালো জ্যাকেট পরা মহিলা দিনের বেলা সিঁড়িতে বসে আছেন

আমি আপনাকে যা করতে বলার চেষ্টা করছি তা হল নতুন করে শুরু কর . আপনার পিতামাতার আচরণের ধরণগুলি সম্পর্কে ভুলে যান এবং আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন তারা যেভাবে কাজ করেছিল তা উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।

এখন, আপনি আপনার নিজের অভিভাবক। এই পরিস্থিতিতে তারা কী করবে বা আপনার কিছু ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে তারা কী ভাববে তার মতো আর কোনও প্রশ্ন নেই।

এটা স্পষ্ট যে আপনার সঠিক প্যারেন্টিং মডেল ছিল না, অন্যথায়, আপনি এখানে থাকবেন না। অতএব, আপনি যদি এই নিদর্শনগুলিতে ফোকাস করতে থাকেন তবে আপনি কোথাও পাবেন না।

আমি বলছি না যে তোমার অতীত ভুলে যাও; সর্বোপরি, এটিই আপনাকে এখানে নিয়ে এসেছে। তবুও, আপনার এটিকে এক ধরণের কম্পাস হিসাবে দেখা বন্ধ করা উচিত যা আপনাকে জীবনের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়।

মনে রাখবেন—সবকিছু এখন আপনার হাতে এবং আপনি দায়িত্বে আছেন, তাই ছোটবেলায় আপনি যে অভিভাবকত্বের আচরণের ধরণগুলিকে পুনরায় আকার দিতে পারেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।

আপনার অভ্যন্তরীণ পিতামাতা এবং আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ সন্তানের সন্ধান করুন

  সাদা টি-শার্ট পরা মহিলা সবুজ গাছের কাছে দাঁড়িয়ে

লোকেরা সাধারণত আপনার শৈশব এবং প্রাপ্তবয়স্ক আচরণের মধ্যে পার্থক্য করে। আপনার জীবনের একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত, আপনি একচেটিয়াভাবে একটি শিশু হিসাবে পালন করা হয় এবং কিছু বয়সের পরে, আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক।

এ নিয়ে খুব বেশি আলোচনা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন শিশু থাকবেন তখন আপনার কীভাবে আচরণ করা উচিত এবং অবশেষে বড় হয়ে গেলে আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে এটি সুপরিচিত।

আসলে, পৃথিবী আপনাকে একটি বাক্সে রাখে। আপনার দায়িত্ব এবং এমনকি আপনার জীবনের সময়কালের সাথে সংযুক্ত আপনার আবেগ সম্পর্কিত কিছু সামাজিক মান রয়েছে।

তবে, সত্যটি সম্পূর্ণ ভিন্ন। এই জনপ্রিয় মতামত সত্ত্বেও, বাস্তবতা আমরা সব আমাদের আছে ভেতরকার শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক স্বয়ং আমাদের ভিতরে

শুধুমাত্র আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি, এর মানে এই নয় যে আপনার ভেতরকার শিশু যাদুকরীভাবে অদৃশ্য হয়ে গেছে। পরিবর্তে, এটি এখনও আপনার ভিতরে অনেক বেশি উপস্থিত রয়েছে।

শুধু তাই নয়, এর রয়েছে একগুচ্ছ আবেগ, আকাঙ্ক্ষা, ভয় ও চাহিদা। এই শিশুটি আজ আপনার জীবনে আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি প্রভাব ফেলেছে।

  পোশাক পরা মহিলা বাইরে নীল চেয়ারে বসা

মোদ্দা কথা হল অধিকাংশ মানুষ এই সন্তানের অস্তিত্বকে উপেক্ষা করে। আপনি আপনার দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে আটকা পড়েছেন এবং আপনার ভিতরে একজন মানুষকে গড়ে তোলার জন্য আপনার কাছে সময় বা শক্তি নেই।

এছাড়াও, লোকেরা প্রায়ই ধরে নেয় যে আপনার সাথে পরিচয় ভেতরকার শিশু অপরিপক্ক আধুনিক বিশ্ব আশা করে যে আপনি এই বাচ্চাটিকে পিছনে ফেলে দেবেন এবং আপনি সত্যিকারের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো আচরণ করবেন।

যাইহোক, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক ভারসাম্যের জন্য, আপনাকে সম্পূর্ণ বিপরীত করতে হবে।

আপনি আপনার উভয় সনাক্ত করতে হবে অভ্যন্তরীণ পিতামাতা এবং তোমার ভেতরকার শিশু এবং অবশেষে, আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের এই দুটি অংশের মধ্যে শান্তি আনতে হবে।

সব পরে, এই আপনার সমাধান করার একমাত্র উপায় অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং আপনার জন্য একমাত্র উপায় reparenting প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে করা উচিত।

আপনার আবেগ স্বীকার করতে শিখুন

  প্লেড শার্ট পরা মহিলা তার চুল স্পর্শ

প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরে মানুষের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে তারা যখন ছোট ছিল তখন তারা আবেগ প্রক্রিয়া করতে শেখেনি। আসলে, তাদের বাবা-মা তাদের এই দক্ষতা দেখায়নি যখন তাদের থাকা উচিত।

আপনার আবেগ জীবনের একটি বড় উদ্দেশ্য আছে. আপনার সাথে ঘটে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করার জন্য তারা সেখানে রয়েছে।

জীবন শুধু আপনার সমস্যার সমাধান খোঁজার জন্য নয়; এটি আপনার আবেগগুলিকে কীভাবে সনাক্ত করতে হয় তা জানা, তাদের সঠিকভাবে নাম দিতে শেখা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কীভাবে সম্ভব স্বাস্থ্যকর উপায়ে সেগুলি পরিচালনা করতে হয় তা জানা।

ঠিক আছে, সমস্যা হল যে অল্প বয়সে, বেশিরভাগ বাচ্চাদের শেখানো হয় যে কিছু অনুভূতি খারাপ; যে রাগ করা ঠিক নয়, অত্যধিক দুঃখিত হওয়া সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য নয় এবং বিরক্ত হওয়া একটি খারাপ বৈশিষ্ট্য।

অন্তত, আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনাকে এটিই বলা হয়েছিল। সেখানে উপযুক্ত আবেগ ছিল যা আপনাকে একটি ছোট মেয়ে হিসাবে অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল এবং আপনি যদি একটি ছোট ছেলে হন তবে যা আপনার জন্য 'স্বাভাবিক' ছিল।

ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ মানুষ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে যারা তাদের আবেগ দমন করুন . শৈশবে, আপনি আপনার অনুভূতি দ্বারা অভিভূত হয়েছিলেন এবং সেগুলি কীভাবে সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করা যায় তা বলার জন্য কেউ ছিল না।

ঠিক এই কারণেই প্রথম একজন স্ব-অভিভাবকতা অনুশীলন আপনি নিযুক্ত করা উচিত আপনার অনুভূতি সনাক্ত করার সাথে সংযুক্ত করা হয়. আপনার তাদের আপনাকে সম্পূর্ণরূপে সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয় তবে আপনি তাদের উপেক্ষাও করতে পারবেন না।

পরিবর্তে, এটি করার উপায় হল আপনার আবেগকে স্বীকার করা। লক্ষ্য করুন যে তারা বিদ্যমান, আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, যেহেতু এটি সঠিক উপায়ে তাদের সমাধান করার একমাত্র উপায়।

আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের চাহিদা চিহ্নিত করুন

  মহিলা বেঞ্চে বসে পানির দিকে তাকিয়ে আছেন

আরেকটি বড় সমস্যা যা বেশিরভাগ শিশুর সাথে লড়াই করে তা হল তাদের চাহিদা প্রকাশ করা। একটি শিশু হিসাবে, আপনার আবেগগতভাবে যা প্রয়োজন তা মৌখিকভাবে বলার দক্ষতা আপনার নেই এবং সেই অভ্যাসগুলি আপনার যৌবন জুড়ে থাকে।

ঠিক আছে, এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। ক ইতিবাচক স্ব অভিভাবক শৈলী আপনার সনাক্তকরণ অন্তর্ভুক্ত ভেতরকার শিশু এর চাহিদা এবং সেই অনুযায়ী কাজ করা।

মনে রাখবেন যে আপনার নিজের সন্তান দুর্বল এবং সুরক্ষা প্রয়োজন। তাদের আশ্বাসের প্রয়োজন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যে ভালবাসা আপনি পাওয়ার সময় পাননি।

যাইহোক, এই অনুরোধগুলিতে কাজ করার আগে, প্রথমে আপনাকে তাদের নাম দিতে হবে এবং এটি আরেকটি জিনিস যা চোখের পলকে ঘটবে না।

দয়া করে, পৃষ্ঠের নীচে খনন করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হন। জিজ্ঞাসা কর তোমার ভেতরকার শিশু এটি যখন ছোট ছিল তখন এটি কী মিস করেছিল এবং কীভাবে আপনি তাদের সেই জিনিসগুলি পেতে সহায়তা করতে পারেন৷

  কমলা প্রিন্টেড শার্ট পরা মহিলা আয়নার দিকে তাকিয়ে আছে

প্রয়োজনে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে সংলাপ শুরু করুন। নিজের সাথে কথা বলুন যেমন আপনি অন্য কারো সাথে কথা বলছেন এবং এটি করার জন্য পাগল বোধ করবেন না।

একজন অভিজ্ঞ স্ব-অভিভাবক অনুশীলনকারী আপনাকে আপনার মৌখিক রূপান্তর করার পরামর্শ দেবে ভেতরকার শিশু কথোপকথন বা লেখার মাধ্যমে এর চাহিদা।

কিছু লোক কাগজের টুকরোতে তাদের প্রয়োজনীয়তা রাখা সহজ বলে মনে করে এবং একটি ভাল টিপ হল একটি জার্নাল লেখা শুরু করা। আপনার শৈশবে ফিরে যান এবং আপনার প্রতিটি প্রয়োজন লিখুন যা সঠিক উপায়ে পূরণ হয়নি।

আমি বস্তুবাদী জিনিসগুলির কথা বলছি না যা আপনি এখানে পাননি; পরিবর্তে, আপনার মানসিক চাহিদার উপর ফোকাস করুন যা পূরণ হয়নি।

আপনার যদি এই চাহিদাগুলিকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করতে বা দূরে থাকতে সমস্যা হয় নেতিবাচক স্ব-কথা , অনেক আছে সমর্থন গ্রুপ যা আপনাকে এই অর্জনে সাহায্য করতে পারে।

আপনি ছোটবেলায় যা পাননি তা নিজেকে দিন

  সাদা টপ পরা মহিলা মাঠে দাঁড়িয়ে

এখন আপনি আপনার সমস্ত আবেগ এবং চাহিদা তালিকাভুক্ত করেছেন, এখন সেগুলি পূরণ করা শুরু করার সময়। সত্য যে আপনি বাস বাস্তব জগতে , যার মানে হল যে আপনি অতীতে ফিরে যেতে পারবেন না এবং আসলে আপনি যে শিশুটিকে ছিলেন তাকে সাহায্য করতে পারবেন।

তা সত্ত্বেও, এখন আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার বাবা-মায়ের করা ভুলগুলো সংশোধন করা।

আমি জানি আপনাকে তাদের আচরণের ধরণগুলিকে উপেক্ষা করতে বলা হয়েছিল কিন্তু এখন সেই সময় যখন আপনাকে দুঃখজনকভাবে তাদের ত্রুটিগুলির উপর ফিরে যেতে হবে, যাতে আপনি তাদের সংশোধন করতে পারেন।

যখন আপনি তাদের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া উচিত, তাই আপনি তাদের আর পুনরাবৃত্তি করবেন না. নিজেকে সবকিছু দেওয়ার সময় যা আপনি শিশু হিসাবে পাননি।

যাইহোক, এটি সর্বদা কেবল শর্তহীন ভালবাসা, সমর্থন এবং মনোযোগের মতো জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে না। হ্যাঁ তোমার ভেতরকার শিশু অবশেষে নিরাপত্তা পেতে হবে, নিজের যত্ন , বৈধতা এবং উত্সাহ.

তবুও, কিছু ক্ষেত্রে, তাদের সীমানা এবং শৃঙ্খলারও প্রয়োজন যা তাদের সময়মতো দেওয়া হয়নি।

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনাকে আপনার জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করতে হবে অভ্যন্তরীণ পিতামাতা এবং ভেতরকার শিশু . এই দুটি ব্যক্তিত্বকে একটি সুস্থ যোগাযোগ গঠনের উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

দ্বিতীয়ত, আপনাকে অতীতে ফিরে যেতে হবে এবং আপনার শৈশবের কিছু স্মৃতি পুনরুজ্জীবিত করতে হবে।

মনে আছে সব সময় আপনি কাঁদতে চেয়েছিলেন কিন্তু অনুভব করতে পারেননি? সব সময় যখন আপনি স্কুলে ধমক দিয়েছিলেন কিন্তু আপনার বাবা-মাকে কী ঘটছে তা বলার সাহস ছিল না?

  কালো টপ পরা মহিলা নিজেকে জড়িয়ে ধরে

আপনি শুধু তাদের আলিঙ্গন প্রয়োজন যেখানে সব পরিস্থিতিতে মনে রাখবেন? যেখানে আপনি তাদের আশ্বাসের শব্দগুলি কামনা করেছিলেন এবং তাদের জন্য আপনার হাত ধরে আপনাকে বলবেন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাচ্ছে?

এই সমস্ত জিনিস আপনি আপনার মধ্যে বাম গর্ত গ্রহণ করেননি. প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনাকে আজ আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত করেছে এবং আপনি বর্তমান সময়ে যে সমস্ত সমস্যার সাথে লড়াই করছেন তার প্রধান কারণ।

ঠিক আছে, এখন সেই মুহূর্তটি যেখানে আপনাকে সেই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিটিতে ফিরে যেতে হবে এবং তারপরে আপনি যা মিস করেছেন তা নিজেকে দিতে হবে।

প্রয়োজনে নিজেকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার মধ্যে শারীরিক সম্পর্ক তৈরি করুন ভেতরকার শিশু এবং অভ্যন্তরীণ পিতামাতা .

আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং আপনার দিন ভেতরকার শিশু শক্তিশালী চোখের যোগাযোগ। তাদের বলুন যে আপনি তাদের বুঝতে পেরেছেন এবং আপনি এখানে আছেন, তাদের কখনও পরিত্যাগ করার উদ্দেশ্য ছাড়াই।

এর একটি অংশ হিসাবে এটি করবেন না স্ব-অভিভাবকের অনুশীলন . পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন আপনার ভেতরকার শিশু হয় নিরাময় অতীতে অনুভব করা সমস্ত ক্ষত থেকে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত করুন যে এটি সত্যিই নতুন আবেগ অনুভব করে যা আপনি এখানে তাদের প্রদান করতে এসেছেন। আপনার পর্যন্ত হাল ছেড়ে দেবেন না ভেতরকার শিশু আপনি তাদের যে সমর্থন, আশ্বাস বা সীমানা দিচ্ছেন তা সত্যিই অনুভব করে।

নিজের সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি ভালবাসেন

  চোখ বন্ধ করে মহিলা দেয়ালের কাছে ঘাড় স্পর্শ করছে

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্যা হল যে তারা যথেষ্ট পরিমাণে জড়িত নয় নিজের যত্ন . আপনি একজন সদয় ব্যক্তি এবং একজন সহানুভূতিশীল কিন্তু শুধুমাত্র যখন এটি অন্যদের কাছে আসে।

আপনি আপনার আশেপাশের সবাইকে সাহায্য করার জন্য আছেন—আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী এবং এমনকি অপরিচিতদেরও কিন্তু আপনি কোনো অনুশীলন করেন না স্ব-সহায়তা .

আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আপনি সবসময় আপনার কাছের লোকের কথা শোনার জন্য সময় পাবেন। আপনি তাদের জুতোয় এক মাইল হাঁটা এবং তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার জন্য অনেক প্রচেষ্টা করবেন।

আপনি সর্বদা তাদের পিছনে থাকার জন্য, তাদের কথা শোনার জন্য, তাদের একটি হাত দেওয়ার জন্য এবং তাদের হাসি দেওয়ার জন্য সেখানে আছেন।

আপনি কখনই কাউকে প্রত্যাখ্যান করবেন না যখন তারা আপনাকে সাহায্য চাইবে এবং আপনি তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা ব্যবস্থা হতে আগ্রহী হবেন; তাদের মেঘের রূপালী আস্তরণ হতে হবে, তাদের সুড়ঙ্গের শেষে আলো এবং তাদের কান্নার জন্য একটি কাঁধ।

মূলত, আপনি আপনার পছন্দের প্রত্যেকের সাথে বিশেষ যত্নের সাথে আচরণ করেন। তবুও, আপনি যা ভুলে যাচ্ছেন তা হল আপনার নিজেকে ভালবাসা উচিত, যার মধ্যে আপনার ভালবাসা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ভেতরকার শিশু সেইসাথে, অন্য কারও চেয়ে বেশি।

না, এটি আপনাকে স্বার্থপর করে তোলে না। এর অর্থ হল আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি সঠিক ছাড়া কখনই সুখী হতে পারবেন না নিজের যত্ন .

আমাকে যদি আপনি একটি উদাহরণ দিতে। যদি আপনার বন্ধু আপনাকে মাঝরাতে ফোন করে, আপনাকে বলে যে তাদের খারাপ লাগছে, আপনি কী করবেন? অবশ্যই, আপনি আপনার সমস্ত বাধ্যবাধকতা একপাশে রাখবেন এবং তাদের সাহায্য করার জন্য দৌড়াবেন।

  ধূসর হুডি পরা স্বর্ণকেশী মহিলা ঘাসের উপর দাঁড়িয়ে

তাদের দুঃখ বা কষ্ট পাওয়ার অধিকার আছে কিনা তা নিয়ে আপনি প্রশ্ন করবেন না। আপনি তাদের কখনই বলবেন না যে তারা অতিরঞ্জিত করছে এবং আপনি অবশ্যই সাহায্যের জন্য তাদের কান্না উপেক্ষা করবেন না।

আপনি তাদের ঘুমাতে বলবেন না এবং তাদের ব্যথা উপেক্ষা করার পরামর্শ দেবেন এবং পরের দিন এটি জাদুকরীভাবে চলে যাওয়ার আশা করবেন।

তবুও, এই আপনি আপনার সঙ্গে কি ঠিক কি ভেতরকার শিশু . যখন আপনার নিজের প্রয়োজন হয় তখন আপনি নিজের সাথে এটি করেন স্ব-সহায়তা .

তুমি নিজেকে দোষারোপ করতে থাকো মানসিকভাবে দুর্বল বা খুব সংবেদনশীল, কোনো ছাড়াই আত্ম সমবেদনা . প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে হাত দেন না, আপনি পরোক্ষভাবে ইঙ্গিত করছেন যে আপনার শক্ত হওয়া উচিত।

কিছু লোকের জন্য, তাদের স্বীকার করা কঠিন ভেতরকার শিশু এখনই, নিজেদের সাহায্য করার জন্য। ঠিক আছে, যদি এটি এমন কিছু হয় যার সাথে আপনি সম্পর্কিত হতে পারেন, নিজেকে একজন ভাল বন্ধু হিসাবে দেখা শুরু করুন।

আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে আপনি কী উপদেশ দেবেন যদি তারা এখন যে পরিস্থিতিতে থাকেন? নিজের উপর এই পরামর্শটি ব্যবহার করুন এবং অবশেষে, আপনি এই পৃথিবীতে সবচেয়ে বেশি ভালোবাসেন এমন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে ব্যবহার করা শুরু করুন।

এর বিন্দু আত্ম সমবেদনা কোন এড়াতে হয় নেতিবাচক স্ব-কথা . এটা নিজেকে দিতে হয় ভাল যত্ন আপনি অন্যদের দিতে এবং আপনার নিশ্চিত করার চেয়ে মঙ্গল সর্বদা প্রথম আসে।

স্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা সেট করুন

  ডোরাকাটা উপরে স্বর্ণকেশী মহিলা জলের দিকে তাকিয়ে আছে

হিসেবে ভাল পিতামাতা , আপনি আপনার সন্তানের স্পষ্ট লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা সেট করতে হবে. তোমার প্রাপ্তবয়স্ক স্বয়ং আপনার সমাধান করতে পারে না অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব যদি না আপনি এটি সঠিকভাবে করেন।

এটা কি আপনি অর্জন করতে চান? কংক্রিট কি মানসিক ক্ষত আপনি নিরাময়ের জন্য উন্মুখ? আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তান কি ধরনের প্রাপ্তবয়স্ক হতে চান?

এটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সন্তানের মধ্যে অবমূল্যায়ন করবেন না। বিশ্বাস রাখো যাতে আপনি মহান জিনিসগুলি সম্পাদন করতে পারেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে দেখাতে পারেন যে আপনি তাদের প্রতি বিশ্বাস রাখেন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অনেক শিশু শুধুমাত্র একটি কারণে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনা অনুযায়ী বাঁচতে পারেনি; তাদের বাবা-মা তাদের বিশ্বাস করেননি। ঠিক আছে, এখন আপনার কাছে এটি পরিবর্তন করার অনন্য সুযোগ রয়েছে।

আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে দেখান যে তারা অকল্পনীয় উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে। তাদের দেখান যে তাদের ক্ষমতায় আপনার কোন সন্দেহ নেই এবং তাদের জানাতে দিন যে তারা তাদের মন যা কিছু নির্ধারণ করে তা তারা অর্জন করতে পারে।

কোনকিছুই অসম্ভব না. যাইহোক, আপনার স্পষ্ট লক্ষ্য এবং একটি কার্যকলাপ পরিকল্পনা না থাকলে আপনি কিছুই অর্জন করতে পারবেন না। ছোট মাইলস্টোনগুলিতে পৌঁছানোর সাথে শুরু করুন এবং সেখান থেকে এগিয়ে যান।

  কাচের ফুলদানি নিয়ে জানালার ফলকের কাছে দাঁড়িয়ে মহিলা

তবুও, আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন না নিশ্চিত করতে হবে. কিছু বাবা-মা তাদের সন্তানদের কাছে খুব বেশি আশা করার ভুল করে।

এই শিশুরা অত্যধিক চাপ অনুভব করে এবং তারা সাধারণত অভিভূত হয় এবং খুব জোরে ধাক্কা দেয়, যা তাদের সবকিছু ভাল করা সত্ত্বেও তারা কম অর্জনকারী বলে মনে করে।

ফলস্বরূপ, তারা অত্যধিক চাহিদাপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেড়ে ওঠে এবং তারা ক্রমাগত ভাল বা আরও দক্ষ না হওয়ার জন্য নিজেদের বিচার করে। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে একই।

এই কারণেই আপনার যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশাও থাকতে হবে। মূলত, চাবিকাঠি হ'ল নিজের উপর বিশ্বাস করার মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করা তবে নিজেকে আপনার ক্ষমতার সীমার উপরে ঠেলে না দিয়ে।

একটি কঠোর সময়সূচী করুন

  লাল জ্যাকেট পরা মহিলা লেকের কাছে বসে পাহাড়ের দিকে তাকিয়ে আছে

এটা আশ্চর্যজনক হবে যদি বাচ্চারা তাদের যথেষ্ট ভালবাসা, যত্ন এবং মনোযোগ দিয়ে সম্মানজনক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিণত হতে পারে।

যাইহোক, দুঃখের বিষয়, জিনিসগুলি সবসময় সেভাবে যায় না।

আসলে, এর অসংখ্য উদাহরণ রয়েছে ভালো বাবা-মা যারা তাদের সন্তানদের তারা যা চেয়েছিল সব দিয়েছে; তারা তাদের জন্য সেখানে ছিল এবং তাদের নিঃশর্ত ভালবাসত, যাই হোক না কেন, কিন্তু মূলত, তারা তাদের জন্য যথেষ্ট যত্ন নেয়নি মঙ্গল এবং এই পিতামাতারা তাদের সন্তানদের উপর কঠোর সীমানা স্থাপন করতে ব্যর্থ হয়েছে।

এই বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জাঙ্ক ফুড না খেতে শেখায়নি, তারা তাদের খেলতে দেয় ভিডিও গেমস বা তাদের বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতে যতটা তারা চায়।

মূলত, তারা তাদের কোন শৃঙ্খলা দেয়নি এবং ফলস্বরূপ, তাদের সঠিকভাবে বাড়ায়নি।

তাই সব স্ব-অভিভাবকদের অনুশীলনকারীরা আপনার জীবনে একটি কঠোর সময়সূচী তৈরি করার পরামর্শ দেবে। একটি পরিকল্পনা করুন এবং এটি যতটা সম্ভব প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রাপ্তবয়স্কতা সবসময় আমরা যে জিনিসগুলি পছন্দ করি এবং উপভোগ করি তা করা নয়। বিপরীতে, কখনও কখনও এটি কর্তব্য, বাধ্যবাধকতা এবং দায়িত্ব সম্পর্কে।

ঠিক আছে, আপনার ভিতরের সন্তানকে এই প্রতিটি জিনিস শেখানো আপনার কাজ। আপনার নিজের উদাহরণের মাধ্যমে শেখার চেয়ে আপনার জন্য আরও ভাল উপায় কী?

আরামদায়ক অঞ্চলে নিজেকে আটকে রাখবেন না তবে কিছু অভ্যাস করুন। স্বাস্থ্যকরভাবে খান, একই ঘুমের সময়সূচীতে থাকুন এবং বিলম্ব করবেন না।

আমাকে বিশ্বাস কর; এই একমাত্র উপায় যা আপনার ভেতরকার শিশু একজন সফল প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারেন।

  একটি 10-পদক্ষেপ নির্দেশিকা সফল স্ব অভিভাবকত্বের জন্য