এভাবেই বিষণ্নতা আপনার সম্পর্ককে আঘাত করছে - ফেব্রুয়ারি 2023

  এভাবেই বিষণ্নতা আপনার সম্পর্ককে আঘাত করছে

তুমি একা নও. এই বিষাক্ত অবস্থা মোকাবেলা অনেক মানুষ আছে. বিষণ্ণতায় ভোগা যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু যখন এটি আপনার সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করে তখন এটি আরও জটিল হতে পারে।



হতাশার কিছু স্পষ্ট এবং কম স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করে।

এখানে সেই লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:





বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 1. আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লড়াই করেন। দুই 2. আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি হতাশ বোধ করেন। 3 3. আপনি খুব কমই সেক্স করেন। 4 4. আপনি দূরে হয়ে গেছেন। 5 5. আপনি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন।

1. আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি লড়াই করেন।

বিষণ্নতা আপনাকে মেজাজ বোধ করতে পারে এবং এটি আপনার দৈনন্দিন পরিস্থিতি মোকাবেলার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে এমন কিছু দিয়ে বিরক্ত করে যা নিয়ে আপনি সাধারণত কোনো ঝামেলা করেন না, তাহলে এটি আপনার সম্পর্কের মান নষ্ট করার বিষণ্নতার লক্ষণ।





2. আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি হতাশ বোধ করেন।

আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্কের উপরও প্রতিফলিত হয়। আপনার আশাহীনতার সাধারণ অনুভূতি আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে আপনার সম্পর্কটিও আশাহীন। অবশ্যই, এটি সাধারণত আপনার সম্পর্কের আসল চিত্র নয়।









এই ক্ষেত্রে, আপনার উচিত কথা বলা, আপনার উদ্বেগ এবং ভয় প্রকাশ করা। ভালো যোগাযোগ এই ধরনের সমস্যা সমাধানের চাবিকাঠি কারণ সেগুলি সাধারণত ভুল বোঝাবুঝির কারণে হয়।

3. আপনি খুব কমই সেক্স করেন।

বিষণ্নতা আপনার সেক্স ড্রাইভকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার বিষণ্নতা আপনাকে আপনার প্রিয়জনের সাথে শারীরিক যোগাযোগ এড়াতে পারে। অবশ্যই, প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু সময় থাকে যখন যৌনতা তালিকার বাইরে থাকে না, তবে যৌনতার অভাব যদি স্বাভাবিক হয়ে যায়, তবে এটি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।





আপনি যা করতে পারেন তা হল লজ্জা ছাড়াই আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলা, কারণ শুধুমাত্র একসাথে আপনি সীমানা টেনে না নিয়ে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত থাকার সমাধান খুঁজে বের করতে কাজ করতে পারেন।







  বিছানায় শুয়ে থাকা একজন মহিলার B/W ছবি



4. আপনি দূরে হয়ে গেছেন।

করা খুবই কঠিন আপনি যখন বিষণ্নতায় ভুগছেন তখন মানুষের সাথে আচরণ করুন . আপনার চারপাশের মানুষের কাছ থেকে সরে যাওয়া আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে। এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বড় সমস্যা হতে পারে কারণ আপনি সহজেই আপনার সঙ্গীর থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। এটি আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।





আপনি যদি সত্যিই আপনার সঙ্গীর সাথে সামনাসামনি সংযোগ করতে সক্ষম না হন, তাহলে আপনি পাঠ্যের মতো অন্যান্য উপায় চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, আপনার সত্যিই কঠোর চেষ্টা করা উচিত এবং আপনার অনুভূতিগুলি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে ভাগ করা উচিত। সর্বোপরি, অংশীদারদের সর্বদা একে অপরের জন্য থাকা উচিত।









5. আপনি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন।

বিষণ্নতা এতটাই অপ্রতিরোধ্য হতে পারে যে এমনকি কিছু সাধারণ দৈনন্দিন কাজ যেমন আপনার চুল ব্রাশ করা এবং গোসল করা সত্যিই কঠিন হতে পারে। এটি এমন কিছু যা আপনার সঙ্গী বিরক্তিকর হিসাবে দেখে।



আপনার প্রিয়জনকে বোঝানোর চেষ্টা করা উচিত যে আপনি কিছু কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যা নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন করে তোলে। মনে রাখবেন যে আপনি একা নন এবং আপনার প্রতিটি ছোট পদক্ষেপের জন্য আপনাকে গর্বিত হতে হবে। আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, গোসল করুন, সঠিকভাবে খান এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল বোধ করবেন।