বাবা-মায়ের গ্যাসলাইট করার 8 উদ্বেগজনক লক্ষণ এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন - মার্চ 2023
প্রত্যেকেই ভুল করে এবং কখনও কখনও তাদের শান্ত হারায়। বাবা-মা আলাদা নয়।
তারা অন্য সবার মতোই মানুষ। যাহোক, গ্যাসলাইট বাবা অন্য কিছু হয়।
অভিভাবকদের গ্যাসলাইট করার লক্ষণগুলি সর্বদা সহজে দেখা যায় না কারণ, ঠিক আছে কিভাবে gaslighting কাজ করে .
প্রথম নজরে কিছুই উদ্বেগজনক বলে মনে হয় না কিন্তু বাস্তবে, ক্রমাগত সমালোচনা শিশুদের বিভ্রান্ত এবং আঘাত করে।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে গ্যাসলাইটিং এর অর্থ কী, এখানে আপনার জন্য একটি ছোট্ট ভূমিকা রয়েছে।
বিষয়বস্তু দেখান 1 গ্যাসলাইটিং বাবা কি? 1.1 কেন একটি পিতামাতা-সন্তান সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং প্রায়ই লক্ষ্য করা কঠিন? দুই সন্তানের অনুভূতি স্বীকার না করা 3 একটি শিশু কি পছন্দ এবং অপছন্দ সিদ্ধান্ত 4 একটি শিশুর অভিজ্ঞতা প্রত্যাখ্যান 5 একটি শিশুর ধারণা নিয়ে মজা করা 6 একটি শিশুকে দোষারোপ করা 7 একটি শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক মত প্রতিক্রিয়া আশা 8 সন্তানের আচরণকে উপহাস করা 9 সন্তানের কাছে ক্ষমা চাওয়া না
গ্যাসলাইটিং বাবা কি?
গ্যাসলাইটিং দিয়ে শুরু করা যাক।
গ্যাসলাইটিং হল এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক নির্যাতন যেখানে অপব্যবহারকারী আপনাকে অনুভব করে এবং আপনার প্রতিক্রিয়ার কারণে আপনাকে 'পাগল' বলে লেবেল করে, যদিও আপনার প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত।
এই ধরনের অপব্যবহার বিশেষত কঠিন যখন এটি একটি শিশু-অভিভাবক সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত থাকে।
দুর্ভাগ্যবশত, অনেক বাবা-মা এমনকি জানেন না যে তারা এটি করছেন কারণ তারা তাদের আচরণে কিছু ভুল দেখেন না।
যাইহোক, এটি শিশুদের উপর একটি বড় টোল লাগে। এটি প্রায়শই হওয়ার কারণ হল যে বাবা-মায়েরা ভুলে যান যে বাচ্চাদের জীবন এবং তাদের চারপাশের জগতকে তাদের মতো দেখতে যথেষ্ট অভিজ্ঞতা নেই।
শুধু তাই নয়, বাবা-মা ভুলে যান যে বাচ্চাদের নিজেরাই বিশ্ব অন্বেষণ করতে হবে, ভয় ছাড়াই নিজেদের প্রামাণিকভাবে প্রকাশ করতে হবে এবং তাদের প্রত্যাশার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে না।
একটি শিশুর জন্য তাদের আবেগকে অস্বীকার করার চেয়ে আর কিছু নেই, কারণ একটি শিশু এখনও তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে জানে না।
আপনি যখন আপনার সন্তানকে গ্যাসলাইট করেন, আপনি আসলে যা করছেন তা হল উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাকে বিরক্ত করা, শুধুমাত্র তাদের মন খারাপ করার বা আবেগপ্রবণ হওয়ার কোন কারণ নেই এমন চিন্তা করার জন্য পরবর্তীতে তাদের কাজে লাগাতে।
কেন একটি পিতামাতা-সন্তান সম্পর্কের মধ্যে গ্যাসলাইটিং প্রায়ই লক্ষ্য করা কঠিন?
পিতামাতা-সন্তানের সম্পর্ককে এমন একটি সম্পর্ক হিসাবে বিবেচনা করা হয় যেখানে পিতামাতার সন্তানের উপর 'ক্ষমতা' এবং 'নিয়ন্ত্রণ' থাকে এবং সেই কারণেই ক্ষমতার ভারসাম্য অলক্ষিত হয়।
যদিও পিতামাতার অবশ্যই কর্তৃত্ব থাকতে হবে, তাদের তাদের ক্ষমতার অপব্যবহার করা উচিত নয় এবং তাদের নিজের বাস্তবতাকে তাদের বাচ্চাদের উপর চাপানোর চেষ্টা করা উচিত নয়।
যাইহোক, এটি প্রায়শই ঘটে।
একটি বাচ্চার বাস্তবতা অসম্মানিত হতে পারে কারণ এটি পিতামাতার একজনের বাস্তবতার সাথে মেলে না এবং তাই শিশুটি বিভ্রান্ত বোধ করে এবং নিজেকে প্রশ্ন করে।
গ্যাসলাইটিং পিতামাতারা বিভিন্ন রূপে এবং বিভিন্ন পটভূমি থেকে আসে।
উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতা অপরিণত, অত্যধিক প্রতিরক্ষামূলক, অভিভূত, অশিক্ষিত, নার্সিসিস্টিক ইত্যাদি হতে পারে।
নার্সিসিস্টরা সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ এবং জনপ্রিয় গোষ্ঠী যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে গ্যাসলাইটিং ব্যবহার করে এবং সাধারণত এটি সম্পর্কে সচেতনও হয় না।
নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি তাদের নিজের সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি রয়েছে এবং সমালোচনা গ্রহণ করতে একটি কঠিন সময় রয়েছে, যার প্রধান কারণ তারা তাদের মুখোমুখি হওয়ার পরে অভিভাবক হিসাবে তাদের ভুলগুলি বুঝতে পারে না।
দুর্ভাগ্যবশত, যদি বাবা-মায়ের দ্বারা গ্যাসলাইট করা এমন কিছু হয় যা একটি শিশু প্রায়শই বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে সম্মুখীন হয়, তবে এটি অবশ্যই তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
একটি গ্যাসলাইট শিশু বড় হয়ে প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারে যে নিরাপত্তাহীনতা, উদ্বেগ, আক্রমনাত্মকতা, প্যারানয়া, আপত্তিজনক সম্পর্ক , ইত্যাদি
আরো দেখুন: গ্যাসলাইট থেকে বেঁচে যাওয়া একটি মেয়ের একটি চিঠি
অভিভাবকদের গ্যাসলাইট করার লক্ষণ
সন্তানের অনুভূতি স্বীকার না করা
একটি শিশুর সাথে ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ এবং সবচেয়ে বেদনাদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল তাদের অনুভূতিকে উপহাস করা বা গুরুত্বের সাথে না নেওয়া।
উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু কিছু ভয় পায় (যেমন অন্ধকার, বাগ, উচ্চতা, ইত্যাদি) এবং পিতামাতা বলেন, 'শিশু হওয়া বন্ধ করুন!' তারা সন্তানের আবেগকে বাতিল করে।
অন্য কথায়, তারা শিশুকে বলছে যে তাদের আবেগ গুরুত্বপূর্ণ বা স্বাভাবিক নয়।
এটা আশ্চর্যজনক নয় যে শিশুরা তাদের ক্রিয়াকলাপকে দুর্বল বলে মনে করবে এবং নিজেদেরকে দোষারোপ করবে যখন তাদের জন্য নিজেদের দোষ দেওয়ার কিছু নেই।
সন্তানের আবেগকে ছোট করার পরিবর্তে, বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানের জন্য সেখানে থাকা এবং বোঝার চেষ্টা করা উচিত যে ঠিক কী তাদের অস্বস্তিকর করেছে।
একজন বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানের আবেগকে সম্মান করা, এমনকি তারা সেগুলি বুঝতে না পারলেও।
একটি শিশু কি পছন্দ এবং অপছন্দ সিদ্ধান্ত
অনেক অভিভাবক এই ভুলটি করেন এবং এটি সবচেয়ে বড় এবং সহজে লাল পতাকা তুলে ফেলার একটি।
তাদের সন্তানের এমনকি তারা কিছু পছন্দ বা অপছন্দ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, তারা তাদের জন্য এটি করে।
কখনও কখনও এমনকি যখন বাচ্চারা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয়, তখন অভিভাবক তাদের সিদ্ধান্তকে উপেক্ষা করেন এবং যাই হোক না কেন তারা যা করতে চান তা করতে এগিয়ে যান।
এটি বলার মতো, 'আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম,' বা, 'অন্য কেউ জানে আপনার জন্য কী ভাল।'
অবশ্যই, যখন এই শিশুটি এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে যার সিদ্ধান্ত গ্রহণে সমস্যা হয় তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই।
স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষম প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার জন্য শিশুদের শেখা উচিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল সিদ্ধান্ত গ্রহণ।
সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা তাদের হাত থেকে নেওয়ার পরিবর্তে কীভাবে বাচ্চাদের ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য বড় করা যায়?
অবশ্যই, একটি শিশু তাদের তরুণ জীবনের প্রতিটি সিদ্ধান্তের জন্য সম্পূর্ণ দায়বদ্ধ হতে পারে না।
যাইহোক, সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছা প্রকাশ করার আগে তাদের পিতামাতার উচিত তাদের বিকল্প এবং পছন্দগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া।
অন্য বিষয় হল, পিতামাতার জানা উচিত যে শিশুরা মাঝে মাঝে খারাপ সিদ্ধান্ত নেয় এবং এটি স্বাভাবিক। এটি পরিপক্কতার একটি প্রক্রিয়া।
একটি শিশুর অভিজ্ঞতা প্রত্যাখ্যান
দুর্ভাগ্যবশত, এমন অনেক উদাহরণ রয়েছে যেখানে পরিবারের সদস্যরা একটি শিশুর অভিজ্ঞতাকে খারিজ করে দেয় কারণ তারা সেখানে কিছু ঘটেছিল তা প্রত্যক্ষ করতে ছিল না বা তারা কেবল বিশ্বাস করে যে শিশুটি কিছু কল্পনা করছে।
এটি একটি শিশুর জন্য অত্যন্ত বেদনাদায়ক এবং নিষ্পেষণকারী। কেবলমাত্র এমন একজন ব্যক্তির কাছে যাওয়ার কল্পনা করুন যার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ আস্থা আছে, শুধুমাত্র তারা আপনাকে বিশ্বাস করেন না বা আপনার অভিজ্ঞতা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন না তা খুঁজে বের করার জন্য।
এই কারণেই একটি শিশু প্রথমে পিতামাতার উপর তাদের আস্থা হারাতে পারে।
হ্যাঁ, শিশুরা কল্পনাপ্রবণ কিন্তু তারা যা অনুভব করে এবং যা অনুভব করে তা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
একটি শিশুর অভিজ্ঞতাকে বরখাস্ত করা একটি শিশুকে পরবর্তী জীবনে তাদের নিজস্ব উপলব্ধিতে বিশ্বাস না করতে পারে।
অন্য কথায়, এটি একটি শিশুকে গ্যাসলাইটের শিকার করে এবং তাদের নিজস্ব বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে।
একটি শিশুর ধারণা নিয়ে মজা করা
প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার প্রক্রিয়ায় কোথাও, প্রাপ্তবয়স্করা শিশু বলতে কী বোঝায় তা ভুলে যায়।
তারা ভুলে যায় যে এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অবস্থা, নতুন অভিজ্ঞতায় পূর্ণ, জাগতিক জীবনের জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা না করে।
বাচ্চাদের স্বাভাবিকভাবেই একটি বন্য কল্পনা আছে কারণ তারা সবেমাত্র বিশ্বকে অন্বেষণ করতে শুরু করেছে।
তাদের ধারণা কখনও উজ্জ্বল এবং কখনও কখনও নির্বোধ এবং মজাদার। এটা স্বাভাবিক.
যা স্বাভাবিক নয় তা হল অপমানজনক পিতামাতারা যারা তাদের ধারণা, মতামত এবং পর্যবেক্ষণের জন্য তাদের সন্তানদের নিয়ে মজা করে...
একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এমনকি যদি আপনার সন্তান এমন কিছু বলে যা অর্থহীন, বা অসম্ভব বা সম্পূর্ণ ভুল, তাদের সাথে মজা করার বা তাদের বকাবকি করার পরিবর্তে, আপনার উচিত তাদের শিক্ষিত করা।
শিশুর অনুভূতিকে তুচ্ছ করা একটি কারণ আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং তাদের জীবনে পরে আত্ম-সন্দেহ।
একটি শিশুকে দোষারোপ করা
সত্য হল শিশুরা তাদের আচরণ তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখে।
যখনই একটি শিশু এমন কিছু করে যা একজন পিতামাতাকে 'খারাপ' বলে মনে করেন, তাদের নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে তারা অজ্ঞানভাবে নিয়মিতভাবে এমন কিছু করে যা একটি শিশুকে এমন কাজ করতে বাধ্য করে।
শিশুটিকে দোষারোপ করার কোন মানে নেই, যে শুধু জীবন অন্বেষণ করছে এবং পৃথিবীতে তাদের স্থান খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে।
তারা এখানে সবকিছু নিখুঁতভাবে করতে আসেনি, তারা এখানে অন্য কারো মান পূরণ করতে বা তারা যারা তার জন্য লজ্জিত হতে আসেনি।
একটি শিশু বা অল্প বয়স্ক ব্যক্তিকে সরাসরি দোষারোপ না করে তাদের কর্মের পরিণতি দেখানোর আরও অনেক উপায় আছে, বিশেষ করে যদি তারা সচেতন না থাকে যে এর পরিণতি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
বোঝাপড়া এবং সমর্থন এমন জিনিস যা সর্বদা দোষ দেওয়ার আগে প্রথমে আসা উচিত।
একটি শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক মত প্রতিক্রিয়া আশা
শিশুরা প্রাপ্তবয়স্ক নয় এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতো আচরণ করা উচিত নয়। একটি শিশু একটি প্রাপ্তবয়স্ক মত প্রতিক্রিয়া আশা করা ঠিক অবাস্তব.
বাচ্চাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মানদণ্ডে ধরে রাখার কোনো মানে হয় না। শুধু তাই নয় অভিভাবকরা প্রায়ই তাদের সন্তানদের জন্য মান বাড়ায়।
প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে একটি প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মতো কিছু করার জন্য একটি শিশুর প্রত্যাশা করা এক ধরনের হেরফের।
যাইহোক, এই হেরফেরমূলক আচরণ দুর্ভাগ্যবশত স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়।
একজন ম্যানিপুলেটর পিতা-মাতা, উদাহরণস্বরূপ, একজন তিন বছর বয়সী সন্তানকে প্রাপ্তবয়স্কদের মতো তাদের অনুভূতিগুলি সঠিকভাবে প্রকাশ করার আশা করবেন।
এটি কেবল সম্ভব নয় কারণ ছোট বাচ্চারা অনুভূতিতে নতুন এবং তারা সবসময় জানে না কেন তারা কিছু অনুভব করে। এমনকি অনেক প্রাপ্তবয়স্করাও তা করেন না!
এই ধরনের গ্যাসলাইটিং আচরণ একটি শিশুর উপর অনেক চাপ সৃষ্টি করে এবং ভবিষ্যতে এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ক তৈরি করতে পারে যার অত্যধিক নিয়ন্ত্রক মনোভাব, পারফেকশনিজম ইত্যাদির সমস্যা রয়েছে।
সন্তানের আচরণকে উপহাস করা
উপহাসও এক প্রকার মানসিক নির্যাতন .
এটি একটি শিশুকে সংকেত দেয় যে তাদের স্বাভাবিক আচরণ বা প্রতিক্রিয়া লজ্জাজনক, বুদ্ধিহীন বা অগ্রহণযোগ্য, যা একটি শিশুর আত্মসম্মানকে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে।
পরবর্তীতে, এটি তাদের আচরণ এবং রোমান্টিক সম্পর্ক সহ অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের প্রতিফলন করে।
একটি শিশু পুট-ডাউন, উপহাস, অবহেলা এবং সাধারণত অগ্রহণযোগ্য আচরণকে স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত কিছু হিসাবে গ্রহণ করে।
দুর্ভাগ্যবশত, এই আচরণটি অনেকাংশে স্বাভাবিক, মজার এবং নিরীহ হিসাবে গৃহীত হয়, যখন বাস্তবে এটি একজন ব্যক্তিকে বলে যে তাদের তাদের স্বাভাবিক স্বভাবে লজ্জিত হওয়া উচিত।
নিজেকে নিয়ে লজ্জিত হওয়া প্রায়শই অসুখের শুরু। স্বাধীনভাবে এবং প্রামাণিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতা ছাড়া কোন ব্যক্তি সুখী হতে পারে না।
সন্তানের কাছে ক্ষমা চাওয়া না
একজন বাবা-মায়েদের সবচেয়ে হৃদয়বিদারক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল একটি সন্তানের কাছে কিছু ভুল করার পরে ক্ষমা না চাওয়া, যা অনেক সময় ঘটে বিষাক্ত পরিবার .
আপনি কাউকে আঘাত করার পরে ক্ষমা চাওয়া একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর বিষয়, এমনকি যদি আপনি এটি অনিচ্ছাকৃতভাবে করে থাকেন।
একজন গ্যাসলাইটার অভিভাবক এমন কিছু করবেন যা তারা ভুল জানেন এবং তাদের গর্বের কারণে ক্ষমা চাইবেন না।
এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন যা একজন সম্ভাব্য নারসিসিস্টিক পিতামাতাকে দেখায়।
প্রথমবার যখন এটি ঘটবে, শিশুরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেদের উপর দোষ চাপিয়ে দেবে এবং তাদের পিতামাতার কাজগুলিকে স্বাভাবিক হিসাবে গ্রহণ করবে।
তারা হয় তাদের আচরণ অনুলিপি করবে বা সবার কাছে অতিরিক্ত ক্ষমা চাইতে শুরু করবে। এই বিকল্পগুলির কোনটিই একটি স্বাস্থ্যকর মোকাবিলা প্রক্রিয়া নয়।
উপসংহার
আশা করি, উপরের লক্ষণগুলি আপনাকে আপনার নিজের জীবনে গ্যাসলাইটিং সনাক্ত করতে সাহায্য করেছে, গ্যাসলাইটিং পিতামাতা বা শিশু হিসাবে।
আমরা সকলেই আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে কিছু শেখা আচরণ বহন করি, তাই সম্পূর্ণভাবে একজন ব্যক্তির উপর দোষ চাপানোর কোন মানে নেই।
গ্যাসলাইট প্রভাব বিভিন্ন উপায়ে আসে এবং আমি যেমন বলেছি, অনেক লোক যারা এটি করে তারা বুঝতে পারে না যে তারা কী করছে।
অন্য কথায়, আমরা সকলেই কোনো না কোনোভাবে আঘাত পেয়েছি এবং আমাদের মোকাবিলা করার পদ্ধতি আমাদেরকে আমরা এমন লোকে পরিণত করেছে।
যাইহোক, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমাদের অবশ্যই আমাদের নিজেদের আচরণের জন্য দায় স্বীকার করতে হবে এবং নিজেদের উন্নতি করা বন্ধ করবেন না।
দৃষ্টিকোণ ব্যবহার করে বা ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের মতো পেশাদারদের সাহায্যে আমাদের আচরণগত ধরণ এবং আমাদের জীবন পরিবর্তন করা সম্ভব।
আমরা কী ভুল করি তা আমরা স্বীকৃতি দেওয়ার পরে, আমাদের এটি পরিবর্তন করতে হবে। আমাদের আত্ম-সচেতনতার অভাবের কারণে আমরা যাদের ক্ষতি করেছি তাদের কাছে আমাদের ক্ষমা চাওয়া দরকার।
আপনি যদি একজন গ্যাসলাইট পিতামাতার সন্তান হন, প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, নিজেকে নিরাময় করা, আপনি কোথা থেকে আসছেন তা বোঝা এবং আপনার পরিস্থিতি আপনার জীবনের সিদ্ধান্তগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার পিতামাতার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা ঐচ্ছিক। অনেক নার্সিসিস্ট বাবা-মা কখনই তাদের নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়বদ্ধ হন না, যখন অন্যরা পরবর্তী জীবনে তাদের ভুল বুঝতে পারে।
আপনি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন এবং একটি পুনর্মিলন এবং বন্ধনের অভিজ্ঞতাকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন তবে এটি সমস্ত নির্ভর করে অন্য ব্যক্তির উপর এবং তারা এর জন্য প্রস্তুত কিনা।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজের কাছে জিনিসগুলি পরিষ্কার করা এবং আপনার নিজের জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করা, অন্য ব্যক্তি কী ভাববে তা চিন্তা না করে, এমনকি তারা আপনার পিতামাতা হলেও।
মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা আপনার শক্তি ফিরিয়ে নিতে পারেন, এমনকি যখন এটি অসম্ভব বলে মনে হয়।
ভয় এবং নেতিবাচক আবেগ আপনার মাথায় শুরু হয় এবং সেগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে। প্রথম এবং সবচেয়ে কঠিন পদক্ষেপ হল বিশ্বাস করা যে আপনি এটি করতে পারেন।