আপনি কি হার্টব্রেক এবং নিরাময়ের মধ্যে আছেন? ইমোশনাল লিম্বো অতিক্রম করার 7 টি উপায় - মার্চ 2023

আপনি যখন নিজেকে হার্টব্রেক এবং নিরাময়ের মধ্যে কোথাও স্থির থাকতে দেখেন, তখন আপনি মানসিক অস্থিরতায় পৌঁছেছেন। এটি একটি খারাপ জায়গা হতে হবে না. এটি আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি ধাপ, আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে এক ধরণের থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করতে হবে।

সংবেদনশীল অস্থিরতার অর্থ হল আপনি আপনার নতুন জীবনের পথে আছেন কিন্তু আপনার অতীত এখনও আপনার উপর ধারণ করে আছে। প্রতিবার যখন আপনি একটি ধাপ এগিয়ে যান, আপনি একটি পিছিয়ে নেন এবং এটি আপনাকে একই অবস্থানে রাখে। তুমি এখানেও না ওখানেও না। আপনার হৃদয় যখন প্রথম ভেঙ্গে যায় তখন আপনি একই জায়গায় নেই কিন্তু আপনি এখনও সুস্থ হননি।

আপনি যদি মনে করেন যে এই থ্রেশহোল্ডটি অতিক্রম করার এবং একটি নতুন জীবন চালিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে যেখানে আপনি সুস্থ হয়েছেন কিন্তু আপনি এটি করার সঠিক উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না, আমরা সাহায্য করতে এখানে আছি। মানসিক অস্থিরতা থেকে নিজেকে বের করার জন্য আপনাকে 7টি পর্যায় অতিক্রম করতে হবে।

বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 অতীত সম্পর্কের শোক করার জন্য নিজেকে সময় দিন দুই নিজের সাথে নম্র হোন 3 প্রতিদিন নিজের জন্য ছোট ছোট কাজ করুন 4 বোতলজাত জিনিস ভিতরে রাখবেন না 5 প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে গণনা 6 আপনার অগ্রাধিকার তালিকার প্রথম আইটেম হিসাবে নিজেকে খুশি করা 7 লাফানোর সময়

অতীত সম্পর্কের শোক করার জন্য নিজেকে সময় দিন

আমরা দুঃখ করতে চাই না। আমরা আমাদের ব্রেক-আপের জন্য দুঃখ আমাদেরকে অভিভূত করতে চাই না, তাই আমরা এই অসাড়তার জায়গায় আটকে যাই যেখানে আমরা শুধুই আছি। আমরা আমাদের অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করতে চাই না তাই আমরা তাদের আটকে রাখি। আমরা নিজেদেরকে বলতে থাকি যে আমরা ঠিক আছি, এমনকি যখন আমরা এটি থেকে দূরে থাকি।

এই কারণেই আপনার পুনরুদ্ধারের পথে প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার অনুভূতিগুলিকে বের করে দেওয়া। কান্নার মত মনে হলে কাঁদতে। নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন কারণ এটি শুদ্ধ করে এবং এটি সঠিক উপায়ে নিরাময়ের প্রথম ধাপ।

আপনি পরে নিজেকে উন্মুক্ত এবং দুর্বল হওয়ার অনুমতি দেবেন কারণ আপনি জানবেন যে আপনার ব্যথাই আপনাকে আকার দিয়েছে এবং আপনাকে শক্তিশালী করেছে।

নিজের সাথে নম্র হোন

কখনও কখনও আমরা নিজেদের উপর খুব কঠিন. আমরা যা করিনি তার জন্য আমরা নিজেদেরকে দায়ী করি। আমরা আমাদের মনের অতীতকে রিওয়াইন্ড করতে থাকি তা দেখার জন্য যে এমন কিছু আছে কিনা যা আমরা ভিন্নভাবে করতে পারতাম ভিন্ন ফলাফল পেতে। এখানে আমাদের বুঝতে হবে যে সবকিছু আমাদের হাতে নেই। আমরা যে সমস্ত ভালবাসা অনুভব করি তা নির্বিশেষে, কিছু লোক আমাদের জন্য সঠিক ছিল না। এটা হওয়ার কথা ছিল না।

সেজন্য আপনাকে নিজের উপর সহজে যেতে মনে রাখতে হবে। আপনাকে বুঝতে হবে যে যা কিছু ঘটেছে তা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল এবং এটি নিজেকে সেভাবে খেলতে হবে। এছাড়াও, নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না - নিরাময় রাতারাতি আসে না, এটি একটি প্রক্রিয়া এবং এটি সময় নেয়।

প্রতিদিন নিজের জন্য ছোট ছোট কাজ করুন

শোক সর্বজনগ্রাহ্য হতে পারে, সেই কারণেই এর মধ্য দিয়ে যাওয়া অনেক লোক ভাল খাবার এবং বিশ্রামের গুরুত্ব সম্পর্কে ভুলে যাবে। ঠিকমত খাওয়ার কথা মনে রাখবেন। চাপ কমাতে এবং শিথিল করার উপায় খুঁজুন। একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে বিস্ময়কর করবে। ভুলে যাবেন না যে আপনার শরীর এবং আপনার আত্মা একে অপরের সাথে জড়িত। উভয়কে লালন-পালন করুন।

বোতলজাত জিনিস ভিতরে রাখবেন না

আপনাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একজন বন্ধু, বন্ধুদের একটি দল বা কথা বলার জন্য একজন পরামর্শদাতা খুঁজুন। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস এটি সম্পর্কে কথা বলা না, এটা কোন ব্যাপার যদি এটি একই পুরানো গল্প বারবার হয়. আপনি যখন জোরে কথা বলেন, তখন মনে হয় আপনার বোঝা একটু একটু করে কমে যায়। আপনি হালকা অনুভব করেন।

আপনার চিন্তাগুলিকে জীবন্ত হয়ে উঠতে দিয়ে, আপনি এটিও দেখতে পারেন কেন যা ঘটেছিল তা শেষ পর্যন্ত সেরাটির জন্য ছিল। আপনি হয়তো সেই উপলব্ধিতে আসতে পারতেন না যদি আপনি চুপচাপ থাকতেন এবং আপনার দুঃখকে মুক্তি না দিয়ে খাওয়াতে থাকেন। সুতরাং, সর্বোপরি, কথা বলুন, যতক্ষণ না এই বিষয়ে আপনার আর কিছু বলার নেই।

প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে গণনা

আপনি যখন মানসিক অস্থিরতায় থাকেন, তখন আপনি আটকে থাকেন। আপনি মনে করেন আপনি কোথাও যাচ্ছেন না, যখন বাস্তবে এটি সত্য নয়। আপনি ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন এবং তারা এত ছোট হতে পারে যে আপনি তাদের দেখতেও পাবেন না।

আপনি নিজের জন্য যা কিছু করেন তার প্রশংসা করতে শিখুন।

আপনাকে জানতে হবে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার যত্ন নেয় এবং আপনার লড়াইয়ে আপনি একা নন।

এমন কিছু লোক আছে যারা একই রকম কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে এবং তাদের জীবনের গল্পগুলি আপনি এখনও যা অর্জন করতে পারেন তার জন্য সান্ত্বনা এবং অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং আপনি যে কোনও কিছুর মধ্য দিয়ে যেতে পারেন - আপনাকে কেবল এটিকে বিশ্বাস করতে হবে।

আপনার অগ্রাধিকার তালিকার প্রথম আইটেম হিসাবে নিজেকে খুশি করা

এমন কিছু করুন যা আপনার জন্য ভাল, যা আপনাকে খুশি করে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। সপ্তাহান্তে একটি স্পা নিন। পপকর্ন এবং মিষ্টি দিয়ে একটি সিনেমা ম্যারাথন চালান। হাইকিং যান।

সাঁতার কাটতে যাও. আপনার জীবনে কিছু নতুনত্ব আনুন. একটি রান্নার কোর্সে ভর্তি হন। প্যারাগ্লাইডিং যান। সাম্বা নাচতে শিখুন।

সেই নতুন মেক্সিকান জায়গাটি চেষ্টা করুন যা এইমাত্র খোলা হয়েছে। বিকল্পগুলি প্রচুর এবং পছন্দ আপনার; গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিজের জন্য কিছু করেন।

লাফানোর সময়

একবার আপনি ইতিমধ্যেই সমস্ত পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করার পরে, আপনি মনে করতে শুরু করবেন যে লিম্বো আপনার জন্য আর সঠিক জায়গা নয়।

তবুও, অজানা ভয় এবং অতীতকে আপনার চূড়ান্ত বিদায় বলা কঠিন হতে পারে, এজন্য আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে নিজেকে ঠেলে দিতে হবে।

এমনকি যখন আপনি 100% এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বোধ করছেন না, তখন ঝাঁপিয়ে পড়ুন এবং সেরাটির জন্য আশা করুন।

আপনার অতীতের দাগগুলি সময়ে সময়ে অল্প অল্প করে দাগ কাটতে পারে কিন্তু আপনি নিরাময় নন এমন চিন্তায় আপনাকে প্রতারিত হতে দেবেন না।

আপনি ইতিমধ্যেই অনেক কিছু সম্পন্ন করেছেন এবং আপনার এত শক্তি আছে যে আপনার অতীত একটি বেদনাদায়ক স্মৃতি ছাড়া আর কিছুই নয় এবং আপনার কাছে একটি নতুন জীবনের অপেক্ষায় রয়েছে। আপনি জানবেন যে সেরা হাসি হল সেই হাসিটি যার জন্য ধন্যবাদ জানাতে আপনার ছাড়া আর কেউ নেই।