আপনি ভেঙে যাওয়ার পরে আপনার পায়ে ফিরে আসার 15 টি উপায় - ফেব্রুয়ারি 2023

  আপনি ভেঙে যাওয়ার পরে আপনার পায়ে ফিরে আসার 15 টি উপায়
বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 1. আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায় লিখতে শুরু করুন। দুই 2. আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে বিশ্বাস করুন। 3 3. ব্যায়াম। 4 4. এখানে এবং এখন ফোকাস করুন - অতীতকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না। 5 5. এটা কান্নাকাটি. 6 6. যে জিনিসগুলি আপনার জন্য কাজ করছে না সেগুলিতে হাঁটুন৷ 7 7. নিজের যত্ন নিন। 8 8. একটি ছোট শৈলী পরিবর্তন করুন. 9 9. কিছুক্ষণের জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। 10 10. আপনার হৃদয়ের কাছের মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং শক্তিশালী করুন। এগারো 11. এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি। 12 12. নতুন কিছু শিখুন। 13 13. নিজের উপর সহজ যান. প্রক্রিয়া বিশ্বাস করুন. 14 14. আপনার জয়গুলি যতই ছোট হোক না কেন সেলিব্রেট করুন। পনের 15. ক্ষমা করুন।

1. আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায় লিখতে শুরু করুন।

শ্বাস। গুটিকা থেকে বেরিয়ে আসুন। একটি কলম এবং কাগজ নিন (আপনার ফোনে নোটে ক্লিক করুন) এবং আপনি পরবর্তীতে কী করতে চান তা নিয়ে ভাবুন।



আপনার অধ্যায়টি একটি দীর্ঘ বুদ্বুদ স্নান বা কফি খেতে বাইরে যাওয়ার মতো সহজ কিছু দিয়ে শুরু হতে পারে যতক্ষণ না আপনি ধীরে ধীরে কিছুতে বিকশিত হচ্ছেন। যে সম্পূর্ণরূপে জীবন পরিবর্তন হবে.

আমরা প্রতিটি ছোট পছন্দ করি, প্রতিটি পদক্ষেপ যা আমরা নিজেদেরকে আরও ভালো করার জন্য এবং নিজেদেরকে সুখী করার জন্য করি তা আমাদেরকে নতুন এবং দুর্দান্ত কিছুতে নিয়ে যাবে।





নতুন শুরুতে কিছু জাদু আছে, জীবনের প্রতি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে নতুন করে শুরু করা। আপনি যেভাবে চান আপনার জীবনকে পুনর্নির্মাণের সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হন।

2. আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে বিশ্বাস করুন।

আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলার চেয়ে ভাল থেরাপি আর নেই। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কাউকে বিশ্বাস করেন যাকে আপনি সম্পূর্ণভাবে বিশ্বাস করেন, এমন কাউকে যাকে আপনি আপনার গভীর, অন্ধকার গোপন কথা বলতে পারেন। এমন একজনের জন্য আপনি একই কাজ করবেন। আপনার ব্যক্তি.



আপনি যখন উচ্চস্বরে কিছু বলেন তখন স্বস্তির একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি থাকে। এটি আপনার উপর শক্তির ব্যথা হ্রাস করে।

আপনার বুক থেকে সবকিছু সরিয়ে নেওয়া এবং সেই অন্ধকার অনুভূতিগুলি এড়িয়ে যাওয়া ভাল যা আপনাকে শ্বাসরোধ করে। আপনার অনুভূতি লুকিয়ে রাখা কখনই ভালো নয়। সুতরাং, যতক্ষণ না এটি কিছুটা কম ব্যথা করে ততক্ষণ কথা বলুন।



3. ব্যায়াম।

আপনার সিস্টেম থেকে ব্যথা বের করার সর্বোত্তম উপায় হল ঘাম বের করা। আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে একটি ভাল দৌড় বা জিমে কয়েক ঘন্টার মতো কিছুই নয়।

এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম করতে খুব বেশি না হন তবে আপনি আপনার কুকুরকে হাঁটা, হাইকিং করার মতো সহজ কিছু করতে পারেন...যেকোন কিছু যা আপনাকে বিছানা থেকে বের করে দেয় এবং বিশেষত তাজা বাতাসে।

এর পরে, আপনি সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন।



4. এখানে এবং এখন ফোকাস করুন - অতীতকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না।

আপনি যদি অতীতকে ধরে থাকেন, এই সমস্ত পরিস্থিতির জন্য এবং হওয়া উচিত ছিল, আপনি সঠিকভাবে জীবনযাপন করছেন না।

আপনি অতীতে কোথাও আটকে আছেন এবং আপনি বুঝতে পারছেন না যে জীবন ঠিক এই মুহুর্তে ঘটছে এবং আপনি এটি মিস করছেন।

আপনার মন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয়। কিন্তু আপনি বুঝতে পারবেন যে বারবার আপনার মাথায় দৃশ্যকল্প রিপ্লে করা সত্যিই অর্থহীন এবং এটি আপনার চিন্তার চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে।



আপনি যে মুহূর্তটিতে আছেন এবং আপনার সামনের দিনটি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এখানে এবং এখন মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আরও দ্রুত আপনার জীবন ফিরে পাবেন। অতীতকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না।

5. এটা কান্নাকাটি.

আমরা সবাই কাঁদতে ভয় পাই। মনে হচ্ছে এটি করা সবচেয়ে খারাপ জিনিস। কিন্তু, কান্না এত শুদ্ধ হতে পারে।



প্রতিটি অশ্রু যা আপনার মুখের নিচে পড়ে যখন আপনি আপনার পায়ে ফিরে আসার জন্য কঠোর চেষ্টা করছেন তখন আপনাকে কিছুটা শক্তি দেয়। চোখের জল আপনাকে স্পষ্টতা দেয়।

অশ্রু প্রমাণ যে আপনি যে সমস্ত ব্যথা অনুভব করছেন তার পথ খুঁজে পাওয়া গেছে। একবার কান্নাকাটি করে ক্লান্ত হয়ে গেলে, আপনি ইতিমধ্যেই এগিয়ে যাচ্ছেন।



শুকনো অশ্রু প্রমাণ যে আপনি নিজেকে কৃতিত্ব দেওয়ার চেয়ে শক্তিশালী।

6. যে জিনিসগুলি আপনার জন্য কাজ করছে না সেগুলিতে হাঁটুন৷

এটি আপনার কাজ, মানুষ বা পরিস্থিতি যা আপনাকে নিঃশেষ করে দিচ্ছে এবং আপনাকে নীচে টেনে নিয়ে যাচ্ছে না কেন, আপনার চলে যাওয়ার অধিকার রয়েছে।

আপনি শুধুমাত্র একবার এই জীবন যাপন করতে পারেন, তাই এটি সেরা করুন. বিষাক্ততা এবং খারাপ পরিস্থিতি আপনার সেরা হতে দেবেন না।

আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন। আপনি আপনার জীবনে কি অনুমতি দেবেন এবং আপনি কি ছেড়ে দেবেন তা চয়ন করতে পারেন। সাহস লাগে। আপনি যে পছন্দগুলি করবেন সে সম্পর্কে আপনাকে সাহসী এবং স্মার্ট হতে হবে।

শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জীবন যাপন করছেন তাতে আপনি সন্তুষ্ট। আপনি আপনার নিজের ভাগ্য তৈরি করুন.

7. নিজের ভালো যত্ন নিন।

যখন আমরা হতাশ বোধ করি, তখন আমরা ভুলে যাই যে আমাদের মানসিক এবং শারীরিকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার।

সুতরাং, সঠিকভাবে খেতে ভুলবেন না, কিছু তাজা বাতাস পান এবং বিশ্রাম নিন। নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ.

8. একটি ছোট শৈলী পরিবর্তন করুন.

এটি প্রায় একটি ক্লিচ যে মহিলারা প্রায়শই তাদের চুলের স্টাইল বা রঙ পরিবর্তন করে। কিন্তু এর একটা কারণ আছে। অবচেতনভাবে, আমাদের চেহারায় ছোটখাটো পরিবর্তন করে, আমরা আমাদের জীবনে পরিবর্তনকে স্বাগত জানাই।

স্টাইল পরিবর্তন, আপনার পায়খানা পুনর্নবীকরণ, আপনার চুল বা মেকআপ স্টাইল পরিবর্তন আমাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার একটি তাত্ক্ষণিক উপায়।

গভীর স্তরে, এটি আমাদের জীবনে পরিবর্তনের আমন্ত্রণ জানানোর একটি উপায়।

9. কিছুক্ষণের জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

  আপনি ভেঙে যাওয়ার পরে আপনার পায়ে ফিরে আসার 15 টি উপায়

সবচেয়ে ভালো কাজ হল সপ্তাহান্তে বা তার বেশি সময় বিরতি নেওয়া। শহরের বাইরে যান, রোড ট্রিপে বা কোনো প্রকৃতির রিসর্টে যান।

ভ্রমণ। নতুন জায়গা আবিষ্কার করুন। নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. আপনার দৈনন্দিন পরিবেশ পরিবর্তন করা আপনার জন্য ভাল হবে।

এমন কোথাও যাওয়া বাঞ্ছনীয় হবে যেখানে কোনো সেল রিসেপশন নেই। তাই আপনি আপনার মানসিক শান্তির জন্য সময় উৎসর্গ করুন, কিছু সময়ের জন্য মানুষকে ভুলে যান এবং যারা আপনাকে কষ্ট দেয় তাদের থেকে দূরে থাকুন। চোখের আড়াল হলেই মনের আড়াল।

10. আপনার হৃদয়ের কাছের মানুষের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং শক্তিশালী করুন।

যখন আপনার জীবনে সবকিছু ভেঙ্গে পড়ছে, তখন আপনি দেখতে পাবেন যারা আপনার পাশে দাঁড়িয়ে আছে। তারা আপনার শিলা.

তাদের মূল্য দিন। তাদের দেখান যে আপনি তাদের যত্ন নেন এবং আপনি যখন নিজের উপর দাঁড়াতে ভুলে যান তখন আপনাকে ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য আপনি তাদের প্রশংসা করেন। তাদের সাথে বেশি সময় কাটান।

আপনার প্রিয়জনরা আপনাকে যে উষ্ণতা প্রদান করছে তা অপূরণীয় কিছু—যেকোনো কিছুর জন্য সেরা নিরাময়।

11. এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি।

আপনার আরাম জোন খুঁজে পান . এমন কাজগুলি করুন যা আপনাকে ভয় পায়।

আপনার ভয় কাটিয়ে উঠলে আপনার আত্মসম্মানের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। আপনি এমন পর্যায়ে পৌঁছে যাবেন যেখানে আপনি নিজেকে মনে করবেন, 'আমি যদি এটি করতে পারি তবে আমি কিছু করতে পারি।'

12. নতুন কিছু শিখুন।

একটি নতুন ভাষা শিখুন. সেই ভাষা এবং তাদের রীতিনীতিগুলির সাথে পরিচিত হন।

এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে সেখানে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জগত রয়েছে এবং আপনার এখনও অনেক কিছু দেখতে এবং আবিষ্কার করার আছে।

ভাষা না হলে এমন কিছু খুঁজুন যা আপনার হাত ও মনকে ব্যস্ত রাখবে। আপনি মানসিকভাবে বেড়ে উঠবেন।

আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন কারণ আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনি করছেন এবং এটি আপনার ভবিষ্যতের জন্যও উপকারী হতে পারে।

13. নিজের উপর সহজ যান. প্রক্রিয়া বিশ্বাস করুন.

পরিবর্তন রাতারাতি ঘটে না। বিস্ময় আশা করবেন না।

ধাপে ধাপে এটি নিন এবং দেখুন কিভাবে আপনি ধীরে ধীরে উন্নতি করছেন, আপনার মানসিকতা এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করছেন। প্রকৃত লক্ষ্যের চেয়ে সেখানে পৌঁছানোর প্রক্রিয়ার দিকে বেশি মনোযোগী হন।

14. আপনার জয়গুলি যতই ছোট হোক না কেন সেলিব্রেট করুন।

নিজেকে যাচাই করতে মনে রাখবেন। এক বা দুই মাস পরে, পিছনে তাকান এবং দেখুন আপনি কতদূর পেয়েছেন। প্রতিটি ছোট জয়ে গর্বিত হন। জীবন আন্দোলন সম্পর্কে।

যখন আপনি অবশেষে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাবেন এবং শান্তি খুঁজে পাবেন, তখন আপনি আরও কিছু সরাতে চাইবেন কারণ সেই ছোট পদক্ষেপগুলি করার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি কিছু বড় পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত।

আপনি যে ছোট ছোট পাহাড়ে আরোহণ করেন তার জন্য নিজেকে নিয়ে গর্বিত হন-এটি আপনাকে পাহাড়ে আরোহণ করতে পরিচালিত করবে।

15. ক্ষমা করুন।

বিরক্তি আপনাকে জিম্মি করে রেখেছে। সুতরাং, যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের ক্ষমা করুন। এটি আপনাকে তাদের সম্পর্কে কম এবং কম ভাবতে বাধ্য করবে। তাদের ক্ষমা করুন যদিও তাদের ক্ষমা করা উচিত নয়।

এটি আপনাকে আপনার জীবনে আপনার প্রয়োজনীয় স্বাধীনতা দেবে। আপনি এই মুহূর্তে নিজেকে দোষারোপ করছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি যখন ক্ষমা করেন, আপনি নিরাময় করেন। যখন আপনি যেতে দেন, আপনি বড় হন।

  আপনি ভেঙে যাওয়ার পরে আপনার পায়ে ফিরে আসার 15টি উপায়