7টি লক্ষণ যা আপনি পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন - ডিসেম্বর 2022

  7টি লক্ষণ যা আপনি পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন

আপনি যখন 'অপব্যবহার' বা 'আবেগজনিত আঘাত'-এর মতো শব্দগুলি শোনেন, তখন আপনি কেবল সম্ভাব্য সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির কথা ভাবেন। আপনি এটিকে ব্যথা, ধ্বংস, হৃদয় ব্যথা এবং স্থায়ী ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত করেন।



যাইহোক, এই সব সত্য হওয়া সত্ত্বেও, পথ ট্রমা অতিক্রম করা এছাড়াও আপনাকে অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারে যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে বড় করে তোলে।

কিন্তু আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি এখনও আপনার ট্রমা প্রক্রিয়া করছেন বা আপনি ইতিমধ্যেই পোস্ট ট্রমাটিক-বৃদ্ধির যাত্রায় আছেন?





শুধু নীচের চিহ্নগুলি পড়ুন এবং যদি আপনি তাদের কিছু বা সবগুলির সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন, অভিনন্দন - আপনি সঠিক পথে আছেন।

বিষয়বস্তু দেখান 1 1. আপনি লোকেদের প্রবেশ করতে শুরু করুন৷ দুই 2. আপনি ক্ষমা করার শক্তি খুঁজে পান 3 3. আপনি আপনার ভুল থেকে শিখুন 4 4. আপনি যা কিছু করেছেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ 5 5. আপনি আপনার অগ্রাধিকার পুনর্মূল্যায়ন 6 6. আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠুন 7 7. আপনি নিজেকে আরও ভালোবাসতে শুরু করেন

1. আপনি লোকেদের প্রবেশ করতে শুরু করুন৷

  তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক দম্পতি ককটেল সহ একটি নাইটক্লাবে সামাজিকীকরণ করছে। তারা হাসছে আর ফ্রেমের বাইরে কারো দিকে তাকিয়ে আছে।



আপনি যখন ট্রমা অনুভব করেন, তখন প্রথম যে বিষয়টি প্রভাবিত করে তা হল অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক।

যে আপনাকে আঘাত করেছে এবং আপনার ক্ষতি করেছে তার সাথে আপনি সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন, কিন্তু আপনি তা করার পরেও, আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু অন্য সবার কাছ থেকে একই আচরণ আশা করতে পারেন।



এই কারণেই আপনি যে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছেন তার একটি প্রধান সূচক হল যে আপনি লোকেদের আরও একবার প্রবেশ করতে দিতে শুরু করছেন।

আপনি নতুন অভিজ্ঞতার জন্য আরও উন্মুক্ত হন এবং ধীরে ধীরে এই ধারণাটি উপলব্ধি করতে শুরু করেন যে সবাই আপনার প্রাক্তনের মতো নয়।

আপনি পুনরুজ্জীবিত পুরানো বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্ক, এবং এমনকি আপনি একটি নতুন রোম্যান্সের সম্ভাবনা থেকে ভীত হওয়া বন্ধ করে দেন।



হ্যাঁ, আপনি এখনও ঘটতে পারে এমন সবকিছু নিয়ে ভীত, তবে আপনি আর আপনার ভয়কে আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আপনার জীবনের গতিপথকে নির্দেশ করতে দেবেন না।

2. আপনি ক্ষমা করার শক্তি খুঁজে পান

  ক্লান্ত সুন্দরী মহিলার প্রতিকৃতি। বিষণ্ণতা

আপনি যখন পোস্ট-ট্রমাটিক পিরিয়ডে থাকেন, তখন আপনি আপনার জীবনের শপথ নিতে পারেন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে কখনই ক্ষমা করবেন না যে আপনাকে আপনার ব্যথা দিয়েছে।



আপনি যেদিন তার জন্ম হয়েছিল তাকে অভিশাপ দেন এবং তাকে সবচেয়ে খারাপ কামনা করেন, যা একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

ঠিক আছে, ট্রমার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠছেন এমন একটি প্রধান লক্ষণ হল এখন, আপনি ক্ষমা করার শক্তি খুঁজুন .



অবশ্যই, আপনি যা ঘটেছে তা ভুলে যেতে পারবেন না, তবে অন্তত, আপনি আর আপনার অপব্যবহারকারীর প্রতি বিরক্তি দ্বারা গ্রাস করবেন না।

প্রতিশোধ এবং ঘৃণা আর আপনার প্রাথমিক ফোকাস নয়। আপনি ক্ষোভ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগগুলিকে আপনার কাছ থেকে সেরাটি নিতে এবং আপনাকে জীবন্ত খেতে দেবেন না।



যাইহোক, এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এই লোকটিকে কখনই ফিরিয়ে নেবেন না যে আপনার ক্ষতি করেছে, কারণ আপনি বড় ব্যক্তি হতে বেছে নিয়েছেন এবং তাকে ক্ষমা করেছেন।

এর অর্থ এই নয় যে তিনি তার পাপগুলি থেকে ক্ষমা পেয়েছেন, এবং এটি অবশ্যই সে যা করেছে তা ঠিক করে না।

তবুও, আপনি যা চান তা হল নিজের সাথে শান্তিতে থাকা, এবং আপনি শিখেছেন যে ক্ষমাই এটি পৌঁছানোর উপায়।

3. আপনি আপনার ভুল থেকে শিখুন

  গোল গোলাপী সানগ্লাসে দুর্দান্ত ককেশীয় মেয়ের ক্লোজ-আপ প্রতিকৃতি। প্রেমময় দীর্ঘ কেশিক স্বর্ণকেশী মহিলা জীবন উপভোগ এবং অবলম্বনে মজা আছে.

যিনি আপনাকে এই ট্রমা সৃষ্টি করেছেন তাকে ক্ষমা করার পাশাপাশি, আপনি যখন মানসিক এবং মানসিক বৃদ্ধির মাঝখানে থাকেন, তখন আপনি নিজেকে ক্ষমা করার একটি উপায়ও খুঁজে পান।

আপনি যা কিছু ঘটেছে তার কারণগুলির জন্য আপনি নিজের মধ্যে তাকানো বন্ধ করে দিয়েছেন: আপনি আর নিজেকে যথেষ্ট ভাল বা অপ্রীতিকর হিসাবে দেখতে পাবেন না।

এছাড়াও, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে না জানার জন্য, আপনার জীবনের বছরগুলি এমন একজনের জন্য নষ্ট করার জন্য যিনি কখনও আপনার উপস্থিতির যোগ্য ছিলেন না, সময়মতো চলে না যাওয়ার জন্য, এই বাজে কথা সহ্য করার জন্য এবং কম জন্য মীমাংসা করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।

না, আপনি দায়িত্ব থেকে পালিয়ে যান না, এবং আপনি অবশ্যই আপনার ভুলগুলির মালিক হন, তবে আপনি তাদের জন্য নিজেকে বিরক্ত করা বন্ধ করেন।

সর্বোপরি, আপনিও একজন মানুষ, এবং এই অভিজ্ঞতা আপনাকে নিজের সাথে আরও নম্র হতে শিখিয়েছে।

4. আপনি যা কিছু করেছেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ

  একটি সুন্দর হাস্যরস সহ সুন্দর তরুণী একটি সাদা বাইরের দেয়ালের সাথে ঝুঁকে দাঁড়িয়ে শহুরে রাস্তায় ক্যামেরার দিকে তাকিয়ে হাসছে

একটি বেদনাদায়ক মানসিক ট্রমা অনুভব করার পরে, আপনি কেবল নিজের এবং যে লোকটি আপনাকে ক্ষতি করেছে তার উপরই রাগান্বিত হন না - এটি ঘটতে দেওয়ার জন্য আপনি মহাবিশ্বের প্রতিও ক্ষুব্ধ।

আপনি জানেন যে আপনি এই সমস্ত যন্ত্রণার প্রাপ্য করার জন্য কিছু করেননি, তাই আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু জীবনের অবিচারের জন্য বিরক্ত হবেন।

তবুও, পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধির সময় আপনার উপলব্ধি পরিবর্তিত হয়। আপনার ক্ষতিকে অভিশাপ হিসাবে দেখার পরিবর্তে, আপনি এটিকে একটি হিসাবে দেখেন আশীর্বাদ .

আসলে, আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে গেছেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হন, বিশেষ করে খারাপ জিনিসগুলির জন্য।

আপনি আপনার চোখ খোলার জন্য এবং আপনাকে মূল্যবান জীবনের পাঠ শেখানোর জন্য ঈশ্বরকে ধন্যবাদ।

এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন যে সবকিছু একটি কারণে এবং আপনার নিজের সুবিধার জন্য ঘটে এবং আপনি বুঝতে পারেন যে প্রতিটি খারাপ পরিস্থিতিতে কিছুটা ভাল থাকে।

5. আপনি আপনার অগ্রাধিকার পুনর্মূল্যায়ন

  বাড়ির জানালা দিয়ে তাকিয়ে থাকা তরুণীর ক্লোজআপ

আসুন এটির মুখোমুখি হই—আমরা সকলেই উদ্দেশ্যমূলকভাবে অপ্রাসঙ্গিক জিনিসগুলিতে আমাদের শক্তি অপচয় করি।

আমরা আমাদের মস্তিষ্ক ফাটল এমন লোকদের সম্পর্কে যারা গুরুত্বপূর্ণ নয় এবং আমাদের জীবনের মূল্যবান মুহূর্তগুলি হারিয়ে ফেলি এমন সমস্যাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন যা কয়েক দিনের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হবে না, বছরের পর বছর ছেড়ে দিন।

যাইহোক, গুরুতর কিছু হওয়ার পরেই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কী বোকা ছিলেন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কিছুই এবং কেউ আপনার স্নায়ুর যোগ্য নয় এবং আপনি অবশেষে আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে সাজান।

আপনি যখন পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধির মাঝখানে থাকেন, তখন আপনি স্বার্থপর না হয়ে নিজেকে প্রথমে রাখেন।

যারা আপনার ক্ষতি করে তাদের সাথে আপনি সম্পর্ক ছিন্ন করেন এবং যারা আপনার জীবনে স্থান পাওয়ার যোগ্য তাদের সাথে আপনি ঘনিষ্ঠ হন।

আপনি জীবিত, বুদ্ধিমান এবং আপনার পছন্দের লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকার জন্য নিজেকে ভাগ্যবান মনে করতে শুরু করেন এবং আপনি প্রতিটি সামান্য অসুবিধা আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না।

6. আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠুন

  সুন্দর ইতিবাচক আফ্রিকান আমেরিকান মহিলার প্রতিকৃতি অস্ত্র নিয়ে দাঁড়িয়ে আছে

যদিও অনেক মানুষ আশা করে যে ট্রমা তাদের সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করবে, এটি আসলে একটি সাধারণ ভুল ধারণা।

হ্যাঁ, একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনাকে টুকরো টুকরো করে দেয়।

কিন্তু কিছুক্ষণ পরে, যখন আপনি প্রাথমিক ধাক্কা থেকে পুনরুদ্ধার করেন, আপনি নিজের ভাঙা টুকরোগুলি তুলে নেন, আপনি সেগুলিকে আবার একত্রে আঠালো করেন এবং নিজের এই আপডেট হওয়া সংস্করণটি আগের চেয়ে শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

আপনার সাথে ঠিক এইরকমই ঘটেছে - আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ভিতরের শক্তি বৃদ্ধি পাচ্ছে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি আগের মতো সহজে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারবেন না এবং কিছুই এবং কেউ আপনাকে আটকে রাখতে পারবে না।

7. আপনি শুরু করুন নিজেকে আরো ভালোবাসি

  সৈকতে হলুদ শাড়ং পরা প্রফুল্ল তরুণী। হাসিখুশি মেয়ে সৈকত উপভোগ করছে এবং ক্যামেরার দিকে তাকিয়ে আছে। গ্রীষ্মের ছুটিতে হলুদ স্কার্ফে সতেজ বোধ করছেন ল্যাটিন ট্যানড মহিলা৷

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধি আপনাকে আরও বেশি স্ব-প্রেম নিয়ে আসে যা আপনি কল্পনাও করেছিলেন।

মেরামতের বাইরে আপনাকে চূর্ণ করার অনুমতি না দিয়ে এই সমস্ত ব্যথা সহ্য করার জন্য যথেষ্ট সাহসী হওয়া আপনাকে নিজের জন্য গর্বিত করে।

অন্য কেউ আপনাকে মূল্যবোধ দেওয়ার জন্য আশা করার পরিবর্তে এটি আপনাকে নিজেকে আরও সম্মান করে।

এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনি কেবল নিজের উপর সবসময় নির্ভর করতে পারেন এবং এটি আপনাকে নিজেকে একজন মূল্যবান ব্যক্তি হিসাবে দেখতে দেয়।

  7টি লক্ষণ যা আপনি পোস্ট-ট্রমাটিক বৃদ্ধির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন