7 টি চিন্তা যা আপনার মনকে অতিক্রম করে যখন আপনি একটি সম্পর্ক PTSD - ফেব্রুয়ারি 2023

  7 টি চিন্তা যা আপনার মনকে অতিক্রম করে যখন আপনি একটি সম্পর্ক PTSD

আঘাতমূলক সম্পর্কগুলি মনস্তাত্ত্বিক, মৌখিক, শারীরিক বা যৌন আঘাতের উপর ভিত্তি করে হতে পারে বা তারা উপরে উল্লিখিত সমস্তগুলির সংমিশ্রণ হতে পারে।



আপনি যদি এই ধরনের সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসেন, আপনি সম্ভবত পোস্ট-ট্রমাটিক রিলেশনশিপ সিন্ড্রোমের সম্মুখীন হচ্ছেন, যেখানে আপনি মনে করেন কেউ আপনাকে বোঝে না এবং আপনি দুর্বল, আঘাতপ্রাপ্ত এবং কাউকে বিশ্বাস করতে অক্ষম বোধ করেন।

আপনার শরীর এবং মন ব্যাথায় রয়েছে এবং আপনি আরও ভাল দিন এবং নিরাময়ের আশা হারাবেন।





আপনি অন্য অঙ্গীকার করতে ভয় পান কারণ আপনি নিশ্চিত যে কেউ আপনাকে আবার আঘাত করবে।

অথবা আপনি সম্পূর্ণ অসহায় বোধ করেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করার চেষ্টা করার বা অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়ার অর্থ দেখতে পান না।



যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য যে একটি আঘাতমূলক সম্পর্কের শিকার ব্যক্তিরা সেরকম অনুভব করে, কিছু মনোভাব আপনার ব্যথাকে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং আপনাকে আরও দুর্বল করে তুলতে পারে।

নিম্নলিখিত 7টি মনোভাব আপনাকে আটকে রাখতে পারে a আঘাতমূলক সম্পর্ক ওরফে লিম্বো এবং সেজন্য সময়মতো সেগুলোর উপর কাজ শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ!



বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 'আমি চেষ্টা করে লাভ দেখতে পাচ্ছি না ...' দুই 'কেউ এটি তৈরি করেনি, তাহলে আমি কেন চেষ্টা করব?' 3 'আমি কেন?' 4 'আমি শুধু ভুলে যাব যে কিছু ঘটেছে এবং এটির সেরাটা করব!' 5 'কিছুই আমাকে কষ্ট দেয় না। আমি শক্তিশালী. আমি কাঁদি না।' 6 'আমি আর কখনও নিজেকে কারো কাছে খুলব না।' 7 'হয়তো আমি যদি (sth.) না করতাম তবে আমার সাথে এটি ঘটত না।'

'আমি চেষ্টা করে লাভ দেখতে পাচ্ছি না ...'

  কপালে হাত ধরে চিন্তিত মহিলা

এটি 'শিখা অসহায়ত্ব' নামক সিনড্রোমকে প্রতিফলিত করে।

আপনি যখন বর্তমান পরিস্থিতির সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করার এবং মোকাবেলা করার বিষয়টি দেখতে পাচ্ছেন না, তখন এর অর্থ হল আপনি অত্যধিক হতাশাবাদী, আপনি বিশ্বাস করেন না যে জিনিসগুলি পরিবর্তন হবে এবং আপনি হাল ছেড়ে দেন কারণ আপনার জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কোন প্রেরণা নেই .



এই মনোভাব জমে উঠতে পারে (বিশেষত যদি আপনি একটি সারিতে কয়েকটি ট্রমা অনুভব করেন) তবে এটি আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে লড়াই করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

একটি রূপালী আস্তরণ খুঁজে পাওয়া এবং অবিলম্বে হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে জীবনে এগিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

'কেউ এটি তৈরি করেনি, তাহলে আমি কেন চেষ্টা করব?'

  দুঃখী মহিলা সোফায় বসে ভাবছেন



যখন আমরা কিছু না করার জন্য একটি অজুহাত খুঁজে বের করার চেষ্টা করি, তখন আমরা প্রতিফলিতভাবে অন্য লোকেদের উল্লেখ করি যারা কিছু কাটিয়ে উঠতে সফল হয়নি এবং যারা করেছে তাদের নয়।

ঠিক স্কুলের বাচ্চাদের মতো।



যখন তারা একটি খারাপ গ্রেড পায়, তারা অবিলম্বে অন্যদের দিকে নির্দেশ করে যারা খারাপ গ্রেড পেয়েছে, শুধুমাত্র এটি প্রমাণ করার জন্য যে এটি এমন হওয়া উচিত এবং সংখ্যাগরিষ্ঠরা একটি ভাল গ্রেড পেতে সফল হয়নি।

যখনই এই বাক্যটি 'কেউ এটি কখনও করেনি, তাই আমি কেন চেষ্টা করব?' আপনার মনে আসে, এটিকে কেবল একটি বিবৃতিতে রূপান্তর করুন: 'যদি আমি কখনও চেষ্টা না করি তবে আমি কখনই এটি তৈরি করব না!'



এবং আপনি নিজেই এই সত্যটি জানেন যে এমন কিছু লোক আছে যারা এটি তৈরি করেছে এবং তারা দৃঢ় সংকল্পবদ্ধ, আশাবাদী এবং তাদের প্রচেষ্টা ফল দেবে বলে বিশ্বাস করে এটি তৈরি করেছে।

'আমি কেন?'

  দুঃখী মহিলা বসার ঘরে বসে ভাবছেন

যখন আমরা পোস্ট-ট্রমাটিক অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করি তখন এটি সবচেয়ে ঘন ঘন প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি।

আমরা নিজেদেরকে প্রশ্ন করি, 'আমি কেন?' যখন জিনিসগুলি আমরা চাই সেভাবে যায় না।

কিন্তু সত্য হল যে জীবনে আমরা যেমন চাই তেমন কিছুই যায় না এবং যত তাড়াতাড়ি আমরা এটি গ্রহণ করি ততই ভাল।

আপনার ভাগ্যকে অভিশাপ দেওয়ার পরিবর্তে, বুঝুন যে পৃথিবীতে অন্য একজন ব্যক্তি (বা তাদের হাজার হাজার) নিজেকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন।

আমাদের সাথে যা ঘটবে তা আমরা প্রভাবিত করতে পারি না তবে আমরা এর পরিণতিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারি।

মনে রাখবেন যে আমাদের বাস্তবতা প্রথম গ্রহণ নিরাময় পদক্ষেপ!

'আমি শুধু ভুলে যাব যে কিছু ঘটেছে এবং এটির সেরাটা করব!'

  মাঠে দাঁড়িয়ে শান্ত মহিলা

আরেকটি বিপজ্জনক মনোভাব হ'ল অতীতের ঘটনাগুলিকে অবহেলা করা এবং কিছু হয়নি এমনভাবে বেঁচে থাকার সিদ্ধান্ত নেওয়া।

অস্বীকৃতি দশগুণ বেশি গুরুতর পরিণতির কারণ হতে পারে এবং সেই কারণে আমাদের কখনই আমাদের আবেগ বা এমন কিছুকে দমন করার চেষ্টা করা উচিত নয় যা আমরা অতিক্রম করেছি।

যেমনটি ইতিমধ্যেই বলা হয়েছে, নিরাময়ের প্রথম ধাপ হল যা ঘটেছে তা গ্রহণ করা এবং সবকিছু ভুলে যাওয়ার পরিবর্তে এবং কিছু হয়নি এমনভাবে এগিয়ে যাওয়া।

এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন এবং সেই মনোভাবের উপর খুব বেশি সময় ধরে থাকার ফলে অবশ্যই মারাত্মক পরিণতি হবে।

আরো দেখুন: আপনি যদি আপনার আবেগকে দমন করেন তবে আপনার এটি পড়া উচিত

'কিছুই আমাকে কষ্ট দেয় না। আমি শক্তিশালী. আমি কাঁদি না।'

  চিন্তিত শ্যামাঙ্গিনী দূরত্বের দিকে তাকাচ্ছে

কখনও কখনও আমরা দুর্বল হতে ভয় পাই এবং আমরা মনে করি যে আমরা যদি আঘাত পাওয়ার কোনো লক্ষণ না দেখাই তবে আমরা যুদ্ধে জয়ী হব।

কিন্তু এটা মোটেও সত্য নয়। এই ধরনের মনোভাব আপনাকে ভাল বোধ করার পরিবর্তে ব্যথা এবং ট্রমা ফলাফলকে দীর্ঘায়িত করবে।

মনে রাখবেন যে নিজেকে কিছু আবেগ অনুভব করতে বাধ্য করা আপনার মধ্যে এটি অনুভব করার মতো একই জিনিস নয়।

আপনি কঠোর এবং শক্তিশালী বলে ভান করলে আপনার সময় নষ্ট হবে এবং অনিবার্য এড়ানো যাবে, যা আপনার আবেগকে অবহেলা করার পরিবর্তে তাদের সাথে মোকাবিলা করছে।

'আমি আর কখনও নিজেকে কারো কাছে খুলব না।'

  জানালার পাশে দাঁড়িয়ে চিন্তিত যুবতী

ট্রমাজনিত সম্পর্কের পরে নিজেকে নতুন কারও কাছে খুলতে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক তবে ক্রমাগত নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করা যে আপনি আর কারও কাছে নিজেকে খুলবেন না তা সত্যিই স্বাস্থ্যকর নয় এবং এটি আপনাকে ভালর চেয়ে বেশি ক্ষতি করবে।

আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার সাথে যদি একবার, দুইবার বা তিনবার কিছু ঘটে থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি চতুর্থবারও ঘটবে।

প্রতিটি সম্পর্ক একটি আঘাতমূলক একটি হিসাবে লেবেল করা ধ্বংসপ্রাপ্ত হয় না এবং প্রতিটি ব্যক্তি একটি সম্ভাব্য মানসিক অপব্যবহারকারী নয়।

একটি আঘাতমূলক সম্পর্ক থেকে নিরাময় করার জন্য, একটি পদক্ষেপ নতুন সম্পর্কের জন্যও উন্মুক্ত করা হচ্ছে কারণ আপনি যদি কিছু ভয় পান তবে এর অর্থ আপনার ক্ষতগুলি নিরাময়ের জন্য এখনও সময় প্রয়োজন।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করতে বাধ্য করবেন শুধুমাত্র অন্যদের কাছে প্রমাণ করার জন্য যে আপনি আপনার অতীতকে অতিক্রম করেছেন।

যেকোনো কিছুর মতো, এটি আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসা উচিত।

'হয়তো আমি যদি (sth.) না করতাম তবে আমার সাথে এটি ঘটত না।'

  তরুণ স্বর্ণকেশী মহিলা বাইরে চিন্তা

একটি আঘাতমূলক সম্পর্কের পরে অপরাধবোধও সবচেয়ে বিষাক্ত মনোভাবগুলির মধ্যে একটি।

আপনি অনেকগুলি সম্ভাব্য ফলাফল এবং আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন এবং এটি করার মাধ্যমে আপনি যে বর্তমান পরিস্থিতির মধ্যে আছেন তার সাথে মোকাবিলা করতে অস্বীকার করেন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ফিরে যেতে পারবেন না এবং আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এটি আপনার দোষ নয়।

সবকিছু একটি কারণে ঘটে এবং এর মানে এই নয় যে আপনি এটি প্রাপ্য।

খারাপ জিনিসগুলি আমাদেরকে শক্তিশালী করার জন্য ঘটতে পারে, দুর্বল নয়, এবং এটি আপনার উপর নির্ভর করে যে হয় চেনাশোনাগুলিতে দৌড়ে থাকা বা বিজয়ী হতে বেছে নেওয়া!

  7 টি চিন্তা যা আপনার মনকে অতিক্রম করে যখন আপনি একটি সম্পর্ক PTSD