6টি লক্ষণ আপনি আবেগগতভাবে নিঃশেষিত এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন - ফেব্রুয়ারি 2023

  6টি লক্ষণ আপনি আবেগগতভাবে নিঃশেষিত এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন

আমাদের জীবনে, আমরা অনেক উত্থান-পতনের মুখোমুখি হই, কখনও কখনও এমনকি প্রতিদিনের ভিত্তিতেও। আমরা আমাদের জীবনকে সুন্দর করার জন্য প্রতিদিন কাজ করি, যদিও আমাদের শরীর ক্লান্ত আমাদের আত্মা কখনই উত্তেজিত হয় না। সুতরাং, আমাদের আত্মা যখন ক্লান্ত, পরিশ্রান্ত এবং নিষ্কাশন হয় তখন কী ঘটে?



যখন আমরা আবেগগতভাবে এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং নিষ্কাশন করি, তখন যা ঘটে তা হল আমরা আমাদের সমস্ত শরীর জুড়ে অনুভব করি।

আপনি কি ইদানীং আপনার হাড়ের গভীরে যাওয়া ক্লান্তি অনুভব করতে সক্ষম হয়েছেন? আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার পুরো আচরণটি বদলে যাচ্ছে এবং আপনার কাছে কোন ব্যাখ্যা নেই কেন?





যদি তা হয় তবে আপনাকে এই লক্ষণগুলির সন্ধান করা উচিত যা দেখায় যে আপনি আসলে আবেগগতভাবে নিঃশেষিত এবং আপনাকে অবিলম্বে কাজ করতে হবে। কেন? কারণ এটা কোন রসিকতা নয়।

বিষয়বস্তু প্রদর্শন 1 1. আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন না দুই 2. আপনার স্বাস্থ্য খারাপ 3 3. আপনি সহজেই বিরক্ত হন 4 4. আপনার কোন অনুপ্রেরণা নেই 5 5. আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করেন 6 6. কোন কিছুই আপনাকে আনন্দ দেয় না

1. আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন না

আপনি যতই ক্লান্ত হন না কেন, আপনি যতই ক্লান্ত বোধ করেন না কেন, আপনি যতই ঘুমাতে চান না কেন - আপনি পারবেন না! আপনার মাথা ঘুরছে এবং সিলিং মনে হচ্ছে এটি মিনিটের মধ্যে আরও ঝাপসা হয়ে উঠছে কিন্তু তবুও, আপনার চোখ এত ভারী বোধ করা সত্ত্বেও, আপনার মস্তিষ্ক কেবল চুপ করতে অস্বীকার করে!





আপনার মস্তিষ্ক মানুষ এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা পূর্ণ যে আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং এটা আপনার মাথায় গুঞ্জন মাছি মত শোনাচ্ছে.

আপনার পেশীগুলিকে সত্যিই শিথিল করতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটি গরম শাওয়ার নেওয়ার একটি দুর্দান্ত জিনিস। ঘুমানোর আগে গরম দুধ পান করুন কারণ ক্যালসিয়াম শিথিল করার জন্য ভাল এবং গভীর ঘুমের জন্য একটি নির্দেশিত ধ্যান করুন।







2. আপনার স্বাস্থ্য খারাপ

আবেগগতভাবে নিঃসৃত হওয়া সত্যিই আপনার শরীরকে একটি বিশাল মার দেয়। যার মানে হল যে এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে এমনভাবে প্রভাবিত করতে পারে যেখানে আপনি খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়েন।



আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং এমন কিছু দিন আছে যখন আপনার হাড় এমনভাবে আঘাত করে যে আপনি বিছানা থেকে উঠতেও পারবেন না।

আপনার শরীর আবার ঠিক না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বিশ্রাম নিজেকে দিন। ভালো করে খান এবং বিশ্রাম নিন। এমনকি যদি এর অর্থ গুরুত্বপূর্ণ মিটিং-এ 'না' বলা ইত্যাদি। আপনার শরীরের এই মুহূর্তে কিছু ভালবাসা প্রয়োজন.







3. আপনি সহজেই বিরক্ত হন

যখন আপনার দিনটি ভালো যাচ্ছে না এবং আপনি এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকবেন যারা আপনার সাথে সঠিকভাবে কথা বলতে জানেন না বিষাক্ত একটি গর্ত হচ্ছে , বিরক্ত হওয়া ঠিক আছে।



কিন্তু আপনি যদি সামান্যতম মন্তব্যেও বিরক্ত হন, তবে এটি আপনাকে স্বাভাবিক দিনে এত সহজে সরিয়ে দেবে না, তাহলে আপনার এই ট্রিগারিং পরিস্থিতিগুলির জন্য সতর্ক হওয়া উচিত।



কি আপনাকে সবচেয়ে বিরক্ত করে? কি তোমাকে এই রাগ করে? এটি নিয়ে কাজ করুন এবং আপনার মধ্যে কী ঘটছে তা খুঁজে বের করুন এবং প্রয়োজনে এই সমস্ত লোকদের থেকে বিরতি নিন। আপনি একজন ভাল বন্ধু বা ভাল কর্মচারী হতে পারবেন না যদি আপনি এক সময়ে জিনিস ভাঙা শুরু করেন।





4. আপনার কোন অনুপ্রেরণা নেই

কিছু দিন আগে যে সমস্ত জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করেছিল সেগুলি এখন আপনার কাছে আনন্দের চেয়ে বেশি প্রয়োজন। আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রকে ভালোবাসতেন, আপনি আপনার চারপাশের মানুষকে ভালোবাসতেন, আপনি সবাইকে সাহায্য করতে ভালোবাসতেন, কিন্তু এখন?





কিছুই না।

এজন্য আপনাকে আপনার সমস্ত প্রেরণা লিখতে হবে, আপনি কখন থেকে আপনার কাজ শুরু করেছেন, কখন আপনি আপনার সম্পর্ক শুরু করেছেন। এখন কি ভিন্ন? আপনি যে পরিবর্তন করতে পারেন?





মনে রাখবেন যে আপনার নিজের স্বাস্থ্য একটি মহান কাজ বা একটি ভাল সম্পর্কের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়, সম্ভবত এটি চলে যাওয়ার সময়?

5. আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করেন

মানসিক ক্লান্তির একটি বিশাল লক্ষণ হল আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। সবকিছু আপনাকে বিচলিত করে, আপনার মস্তিষ্ক চুপ করতে চায় না, তাই আপনার চিন্তাগুলি বন্য হয়ে চলেছে।





আপনার এমন উদ্বেগের আক্রমণ হয় যে আপনি আজকাল খুব সহজেই কান্নাকাটি করেন। কান্না এখন স্বাভাবিক কিছু মনে হচ্ছে।

যদি এটি হয় এবং আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনার উদ্বেগ আরও খারাপ হচ্ছে, নিশ্চিত করুন যে আপনার পা মাটিতে স্পর্শ করছে, গভীর শ্বাস নিন এবং জানুন যে যা ঘটছে তা কেবল আপনার মাথায় রয়েছে।







কখনও কখনও এমনকি একই নির্দেশিত ধ্যান কাজ!

6. কোন কিছুই আপনাকে আনন্দ দেয় না

আমরা যদি এটি উপভোগ করতে না পারি তবে জীবন কী? আপনি এতটাই আবেগপ্রবণ বোধ করেন যে আপনার সুখ খুঁজে পাওয়া যায় না। আপনি খুব বিরল অনুষ্ঠানে হাসেন।



কিছু লোক কি এমনকি আপনার কাছে এসেছে, আপনাকে বলছে যে আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত দেখাচ্ছে এবং তারা জিজ্ঞাসা করতে থাকে আপনি ভাল আছেন কিনা?

এই অতল গহ্বরে পড়ার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে সেখান থেকে নিজেকে বের করে আনবেন? আপনি যখন আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিচ্ছেন এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করছেন, তখন মনে রাখবেন কী আপনাকে খুশি করেছে।







সেই সমস্ত 'ছোট' জিনিসগুলি মনে রাখবেন যা আপনাকে আগে এত খুশি এবং আনন্দিত করেছিল। সেই জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, জিনিসগুলি কিনুন এবং এমন জায়গায় যান যা আপনার সুখে অবদান রাখবে।